【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

/ A# G3 E( ~- ]: S/ Q主打王牌：新鲜水果和蔬菜
2 O6 @; D" f1 \2 T0 ^7 u莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
9 d. x% _. Y( `! g* I! m) P  C- l橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
$ G( x; \% a+ i# x" w! ]
第二梯队：谷物
6 s1 b) E' a* D+ h) T面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

( Q$ L3 ~4 v4 _- i第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

6 ^3 S9 B7 z: `: ]9 W9 l8 L最后防线：肉和坚果
' t: A: T5 Z  N鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
4 _. `/ M. |% u" Z! G# A5 B0 K原则二：两餐之间避免吃糖；
% i2 r2 u$ ^' w, B原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
# y! K% K. Q, {: ?* F; [" V" Q原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食