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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; x2 N0 X$ T. N$ c手部运动+ p/ Y1 {. Y, `( f
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! M) X& |2 G A: j/ B B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 G6 ~7 B! @9 g$ V A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% l" k+ w9 G$ |8 W, X' f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ }5 X+ A' J, E' O8 ~+ L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# a1 O/ Y# T- K6 u* L
将两手上下摆动，放松。5 I2 A1 m' m# {
颈部与肩部运动
& @2 }/ O, Q1 i0 O5 P5 e& T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- ~. K* w4 [$ \, O) o! n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' w& [& W- n8 y8 J3 c: f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 d2 r5 K/ W, U, {+ s- B2 E- `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ h: ^) _, e* m! y: x. }+ q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; N9 y9 @4 A8 p5 _/ P$ m0 b$ ]2 e
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# G6 z* `3 V6 \1 a; o' @3 [
脚部与足部运动1 [8 J6 i& |; N1 N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: j: v2 Q' H d- Y1 o0 ^$ V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 ] i- T/ Y2 R/ q. c3 P3 g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: E$ u* c) a* Z) [
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 t: k* V* |0 v6 d0 d& M: M6 _ 手部与脸部运动' K, s) C; H7 e& U; }# p
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 f4 T( D6 D9 E- N3 Y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& Q% } ^0 s( F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ c8 I/ K5 }, p, |% X, ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# r4 c s/ Q0 W1 e+ m
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) ?6 o& J$ C0 E2 d
沿着下颚向下按摩。
7 H9 u5 `6 S1 B: {; x 下颚左右转动各5次。
7 f5 b1 z+ s: w+ l# J2 x 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( _0 ^; Q" ^; x, Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试