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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 3 |/ D. A" u( H" n! n/ J8 C: V
手部运动
! i& s/ m: [5 I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: Y5 k: Q9 a u" L) ]. | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ q) P0 g; H0 |9 W" j, R) I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 k C" A( i& h" T' c' h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- [5 n+ J) f" U- t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- x4 J, I' W- B, T8 f
将两手上下摆动，放松。; \$ H+ ?$ j& _+ t1 ^: K
颈部与肩部运动( L0 D) C; e/ O2 {
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
G0 n: d8 V& d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 `+ c; g9 \ S, j5 f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! a$ F+ z6 G& Q# G& @4 L5 E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& m' f; w, l0 B% L+ T0 n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- [& w0 O9 @# {& q5 w
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- o5 `% L& l: B" Q2 j" K) z 脚部与足部运动
1 k0 s% R" ]( Y G: ?2 _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, d6 [( W9 m6 Z0 d# V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ i* Z3 ~1 S2 K z2 W 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 p7 \6 y( R6 h* A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 |4 Q S, K8 T2 U
手部与脸部运动; _, J q @% X$ b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& ?7 s, r8 Z6 B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- k2 s! _* @! L) n( T7 r
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" ~0 s; \3 w# n6 ]: c+ G7 `) { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* ]1 _( \% {% g8 V ^' U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 X4 d) L& Y+ q% {' M( T# R7 Q# W 沿着下颚向下按摩。, J3 F1 C/ e4 w" t7 p1 C
下颚左右转动各5次。
* L- O4 \0 ?" Z3 m2 V: D8 z+ m& G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 [( y$ L' a' ?! c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试