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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ I. e+ J* N6 p ]$ j手部运动. r" W$ r d6 ~3 a/ a) R$ y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; y% `; {3 W5 d' s0 u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% ?. K u* M, E! N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, s! s3 o& S5 j s+ b; E8 u# r B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# P5 w& x% n, m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' a2 }5 U6 v9 r& `8 z/ X 将两手上下摆动，放松。
, s! z) H9 ]) B) n5 g) [& k- B' X$ ] 颈部与肩部运动
3 \* M3 d/ c( s+ i4 R# X& L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( w& }5 t s2 v8 y: b8 }4 S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! Y" h# V. r* N8 c4 e% p5 Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& ]2 \2 E5 t, A, t# F: B
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 z* _& p1 }" C3 d9 |* V# R
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 T0 ]# S6 ~7 U& G) Q& p; ] 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 L! H9 S/ p8 Q3 I( J) Q" C
脚部与足部运动2 [3 b6 i/ i) i, E i: n5 p5 Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 A) N3 l# l, {9 Q; Y" B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ x/ w1 ^2 g$ y" P$ p9 Q- j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 q+ a8 O) w2 g+ L) U- k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( G5 S$ d0 N' Y" x# J) z' V 手部与脸部运动
* c+ S3 P( Z- _9 s5 n, P( V ^ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 W7 N, K+ _ s4 K3 x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* e9 u4 H% f/ G# U3 Q: ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 K! G5 d+ l! r+ O% G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& G. W6 z/ Z9 p; L/ u8 Z8 i& l4 q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( R: T- M# \% E: N7 E6 @
沿着下颚向下按摩。
2 J! A c `# ]/ |* a( m/ S3 u" o 下颚左右转动各5次。
: n+ C3 w/ m* h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 }$ p5 E* |0 }' ^6 G$ O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试