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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% b# ^7 \* M4 t手部运动
2 |0 Z. n+ F6 { o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* t4 I. s: e. d* x A5 W" ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 t+ ~- Q7 v; V& y8 v* s A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 T) |2 z7 N0 }, `' \ A) o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: c& P0 i$ l+ i, U7 ]/ C" Y {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. ~0 E" Z. u: W" K# Y 将两手上下摆动，放松。7 k( i4 d( z8 w5 d
颈部与肩部运动
" ]7 H" n2 W1 T! \. x0 m& d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( ?. _8 z# L+ X7 E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: |+ F* n H! d! b S. S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- K; Z: ~1 g% r, I4 Q: a( P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ v4 r; f: K, R
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ D0 c" X- r0 x% S# S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- X" Z6 Y7 E U1 z- k; E, z& O
脚部与足部运动) r9 D! U) O# u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( L+ N/ a" I& |, Z, ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ G' q2 @1 Z r: ]! d, v" k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' R1 ~- S% @5 X* b- s) p! H& S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; m( s( s# H y% c- i# k5 B
手部与脸部运动
, N) O- |' p8 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 c+ k( @+ k0 P4 l, X4 {6 X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) D5 M2 B3 ?& Y0 t" H) Q- F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! v3 ~" s. `/ V$ X5 d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ ?8 D$ F2 G; a: V7 M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 l5 h$ T. L, z 沿着下颚向下按摩。( R4 @0 a$ Z5 `$ ]$ u7 N% ^0 {
下颚左右转动各5次。) K+ }2 R0 ~9 L
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) J. x) b8 ?8 q7 {7 p$ ^1 g$ i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试