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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- i M; u4 h) @; f* o, |手部运动2 E. z+ ~% _: J! E: j1 Z9 Y# u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 u5 w0 ?7 P7 l/ ]' L+ d, a, M' n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% I; @) M' x8 n+ O# }) H; c5 [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 ~ ?2 z# o& }7 a& ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' { `- |$ q3 V' P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 Z% a4 w: e( p$ D/ O* n
将两手上下摆动，放松。
' B% D9 S& X0 G7 P 颈部与肩部运动
; a# `, l1 }3 \0 T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; e4 ^- a! r& J V, [( {0 W
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 v9 w" Q1 Q& ]5 l6 \3 Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 O" |- v* B) w$ t+ Q4 G+ k0 B9 h. \4 Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ b9 H) H4 R: s3 n* I/ f/ ?+ b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# s! k" D; }$ {& z( Y; z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 ^( Q# J2 u4 z. [ 脚部与足部运动$ C% i8 `1 w2 R8 Q7 h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 v6 X6 z3 Y0 _( B9 R# w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 ^6 D2 \$ x) _0 c: d" ~! {+ W 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 I% Y! r1 Y. O3 W: e; G 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 O6 s* t- v# i
手部与脸部运动! @/ m" K! ], k7 L; r: `& w1 ?: _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' \. M$ m& p& u0 V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 a4 m: q7 G9 d7 B) n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 y2 r1 m5 E0 j
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ ]4 A! B1 q2 e5 X 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ i1 F$ k1 V' K9 Z L! g& |
沿着下颚向下按摩。5 \$ F3 V9 ?+ A+ X" N; ~# z+ i
下颚左右转动各5次。
2 ]8 q# o. z- F+ l2 F, l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' b. x* V3 m: B# u8 F 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试