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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) W2 A6 R2 _$ }; r手部运动
! z, B+ J0 J/ @6 A4 K: H r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& h$ f% |3 `" C& _; f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 i# }0 ^0 r# C# D. w$ c x$ @6 t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% m2 d* X6 n4 x& x! ] w+ D n9 h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: b! _& o1 W7 l4 H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" E1 L9 x* ^. w5 R+ e 将两手上下摆动，放松。
8 h1 q* | U' w5 O+ n2 v3 m* Y 颈部与肩部运动
2 n" y {7 k3 T, Z, l' X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" A7 C5 X5 ^! r
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 m! ~2 Y1 t& N# Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! s K/ V1 V4 h; s8 F3 J* d2 L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 P& }. a. @( t( W3 i/ p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& E( _! F3 T, }0 q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 e! y( K( Q5 Q; P. p; ]
脚部与足部运动 s! b! A. g' e3 ~- B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 k7 ~/ I' j$ ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, R- O, K i# T8 J2 l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ ?" n2 M) @: O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 |3 O/ F- h7 H. r
手部与脸部运动% t) P4 H; `& Z$ z* W, Q7 ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 {/ J& ~2 J, V$ ?* J8 P" }% s 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 [/ t; t3 ]8 `: W0 w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 s* b( @$ C2 ^& I5 v; a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 f; `1 M: Y( f+ U' e5 h- W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# J/ W: c# B/ l* z3 U
沿着下颚向下按摩。2 }( {- D3 I( ~3 a b9 _9 H
下颚左右转动各5次。' X- `: g3 B6 W- B' s" n# O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 E" f$ k0 K' W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试