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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 E! I# `+ n3 }5 ^- E
手部运动
: @) I0 X( h/ C A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 \7 w8 T% u4 k B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 W- L& M5 V9 n6 N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 Y) d/ _( I0 I$ R; \+ C& B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 o7 Y S* X: m% C8 u6 n 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) ]/ U0 \8 ], c' C' o2 ?
将两手上下摆动，放松。
4 j* c( K' L! W: A& Y- m$ z. B 颈部与肩部运动; a/ F6 Y* F$ Q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 z2 F) j6 t5 |! A8 u5 n- U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# a0 x. t$ e& ?2 H& Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ j, C& Y3 S, A; Q' s) `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, ^ s: i! Q- U2 {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! R. d* T: q$ ~( ?/ k 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 p7 s7 y: I9 {$ t
脚部与足部运动
% j' v& n1 f# I9 u7 f2 Z( } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- g' C0 r2 m& g! w; K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ e! U/ H+ @5 S: a' `8 d2 I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ m; ?1 W$ z& _' f6 E" f( z0 @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! ~$ e8 O+ p* d4 m9 A; t6 g8 z 手部与脸部运动9 ^ H t/ F, ^. d1 p( _, o+ Y" p& u0 j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 b' l9 X2 m! Z! {6 Q3 x1 c 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 P# k9 b8 [1 E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 `9 r {, x' M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 g' W+ k2 e! n/ Y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! r1 @3 s" B& c3 i5 f% m' _& K
沿着下颚向下按摩。2 L4 g$ z& ?# U! D- o9 n+ d( T
下颚左右转动各5次。
0 U& ]+ P# r! z4 [& f$ v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" k0 x) Q. a. X6 a0 M
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试