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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& A0 j$ b7 p% _手部运动
& h% A. J y, y# w( w$ M# r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# o( @' K4 M, `6 B0 V+ g( `/ H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 P6 E) X& z" i) F2 o, M' L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 ^5 J6 f) r" q( z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: Y" M7 k$ Y8 z/ R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" P% k' Z2 J, e4 Q/ O/ {, W
将两手上下摆动，放松。
/ j7 S7 A+ Y; F0 I, W 颈部与肩部运动- D; f/ b" Y. {# Y- {
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% r3 V& C; J/ k* F. O0 A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- x6 |0 F, b! j* c: [# x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* O. Y: j/ g% M 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 p: C! O4 H. Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ Q8 d/ b- Y9 j' O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* [+ c G( A8 s: K0 `% \& u
脚部与足部运动& w( W+ u; a7 D* n5 E# ^
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 x/ o6 x2 m# [3 ^ r M/ c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' Y' q) }* w/ G' h% l% P
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ |$ H! {) ~- G _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# [! X# G* K% I! H6 q( A/ }0 d# a$ \ 手部与脸部运动
9 q8 x0 F2 G* j- `6 L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 g+ s+ P8 ~( z' D: Z2 Q# u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ L4 M7 e O) b; F* N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% R7 M. l. k3 f 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; q! Z1 W5 X5 E: w6 @* s, e" D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' H- Y9 t+ b$ [" _ 沿着下颚向下按摩。
4 W! Y, A( N! o2 r 下颚左右转动各5次。" R- x v) j, } X" ?7 O ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" k4 a( M& a8 [4 e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试