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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 0 | @& c6 M; Z) s
手部运动9 v( r! h. q. V% C; ?( Q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% U5 _6 R6 ~: i* D" O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. J8 O3 ^6 b `4 J2 n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 z4 S! \- N( Q6 B
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 d# F( Y& Z" y6 G& \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' ?& J1 F2 i" o" \. e
将两手上下摆动，放松。
1 c; q0 q- S7 _4 T, d. t 颈部与肩部运动
6 k3 O$ k# m, B( h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 h6 Y; {5 K4 Y% M) F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" T( g8 P# Z9 G" D 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 B/ t/ ^$ q" ]7 e5 k! D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) }' A. x9 ?% S+ f3 m+ k
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) }1 i# q' {9 L! V* d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% R7 l- j% O7 j2 |
脚部与足部运动! f0 c* V0 `$ Q. T- x$ `4 Q' _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; E. P3 J, O1 t* V' A% N7 N9 o5 | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 y6 @) r7 K- f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( j' \& k |2 `2 W3 d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ `) x8 u7 E, J! \
手部与脸部运动
$ [0 T4 v/ j3 W/ \* o; c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 _, n; ^+ d6 V4 U% a 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) w( W. c8 p) S1 J* x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 X! C, r/ ~3 [1 X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 p' K6 b* E' Y( q' E/ q+ x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ b, v2 v3 t( |- I 沿着下颚向下按摩。; s7 q3 k3 `8 } r1 K( D/ B3 }
下颚左右转动各5次。3 t9 M$ @, g' Q8 t# M; E' T- x- i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ S. _8 y; z {+ ^! e# E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试