|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 $ P3 t/ U6 n) U( W5 t- Y& v
* X$ @0 `7 c8 ?, |. F
◆ 牛奶
8 M9 f9 V3 b5 N# o* E Z7 Q+ S # k% ^4 E0 w0 V8 D3 I
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 8 p% `) Q5 C) f4 b. ^" l
$ a0 e& G! K6 ]5 k5 r 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ v& S5 V8 A! Q6 m
5 d% s( b9 S1 G
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 ]/ ~% F* [+ G. `' r# u
) F9 `# T% r9 x: M
8 b) Y( b/ |4 a
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ( }+ Y/ c7 o: _7 j$ n! \, |
' z G0 }$ t3 _' g ◆ 小麦 5 G) X S6 t. c4 U$ p
' ~2 c2 h5 b/ M2 M3 }2 ] 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 G5 v6 x, ^* b- H
6 h) J/ g7 j& r3 h+ {; u, N w
◆ 红枣
, r2 k8 [. e: o5 |/ ^ i3 R/ J1 I ! R* k5 p v( v
' R. j7 x& k- P Z& o; K2 ] 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
, [1 g" d0 Y, e. @
2 |. D3 e) H# t1 k
◆ 桂圆 * _( ~# z7 y/ F5 M; K/ z1 B
, W) M% h0 \4 l1 z' m' F 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 z% Q5 Q0 _+ u7 x9 ]% N& R- o
9 M2 @( v6 J+ K6 ?6 R ◆ 桑椹
9 `! ?. o. `6 ?) r! Z$ U0 Z$ ^% @
9 Z7 F7 |. W, C1 V/ H+ ? 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 Y! y, `' b5 C1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ' P. H: ^0 f2 j' x) _) Q( O$ W4 ^
" g$ M" H# s0 g6 L# t! f2 U" P% R
$ D3 b) h* h, v) p" [
◆ 莲子 ' r. F" u; U- Y8 E0 X
) t" j- w" ]" [; q$ w$ C 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 3 ]# y/ E U3 u3 |2 I
: _* @/ @: y5 D( D! Z6 C
◆ 食醋
8 w. {, f9 `* u1 M - G0 ~7 Q: g' q
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 J( q' S2 G" a . ^ E4 e5 ~& q, ~1 V
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- P1 j; V* }# l! v* ^# C' a# K/ \ * s, L& n3 H3 D; p
5 I# Y3 g/ B5 ?- D" g! P2 G
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 D: a) A" _" e$ M* w
/ t/ F A; T% y T
' @: t N8 R5 `/ Y+ A
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡