|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 $ Y6 Q9 m* y) g: P
& D4 Q y1 x" V! J+ V4 }* z, `% t& K0 g
◆ 牛奶
9 a/ }5 c- A) d% \9 _3 [ 2 |6 J. O2 T" B- F/ j
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 v7 L. m4 M% v- `% c3 q: B * z, D# w9 B+ e L2 }
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 . b$ p0 H$ @6 A- L% G
6 d2 r- a0 T1 @; _
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
0 t# [0 @7 E- q. M6 c 9 m. S0 ^2 |% [ W" E* _+ [2 K, o
! l: [# I9 s( A+ b, B+ n
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
- K2 f3 k0 n8 F( l# H3 V
0 e8 c. @& C& I3 Y0 W" q) t ◆ 小麦
$ B* \; @% @( J4 s# i% i
- q: h4 A4 t7 ]7 [ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ D6 k! |* h% p6 P9 H
5 A2 L3 f; ` e' \4 j3 |
◆ 红枣
; @' X/ C; ~% C G- J
$ F, I' `- Q5 X5 z- I; \
3 ?, f: ~1 t. a 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
& f9 [6 m3 `8 p* |; e. }, }4 ~
! D. O9 ]8 Z* Q# Q0 j9 @1 e
◆ 桂圆
4 d, r3 G# R! E" Y( i
) F4 B) ~$ O/ v; Y& ]4 A9 c 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3 m4 P8 K6 J7 @' }- e: a
j* ]# q* l$ Z7 ^' e ◆ 桑椹 , I3 L4 l! a# R, U7 ?7 [
% t) q) F3 S. r8 m9 R" `
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& M, ]0 |* a2 o- G: ~' k* g) z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; r5 v0 E# R7 ^4 ~9 r$ T' U
. i) H I$ L$ c" c" x+ Z* v
4 w. H6 ?: M: B) d
◆ 莲子 # ]6 {; [2 c3 s; a
g' _0 r$ z B3 L/ C& s 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3 m. H( }2 X3 t- J/ n3 O
# U S8 R( t5 O
◆ 食醋 ' _+ p3 B9 r7 x+ G( ?
8 s; `. c0 G% d6 R' k: q/ J
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 s# O5 B: p- D' H
( [$ [ c6 i" R7 ?) C
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 u$ Z3 X, M5 f
# G3 S+ p% J: ?1 B3 u3 T1 p6 c& c, p2 E! p1 m+ U4 |! S
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # `8 E' x6 y' d. K% N
1 ~4 Q N+ f$ a ; k' x% w. P4 p& w# U* T" K: H: d
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡