|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! c) j/ V9 r% }' B2 f E 4 ~5 e" s5 u* l/ K
◆ 牛奶
6 s" ?/ o! t+ M$ W# f' U 8 e! A6 @4 s$ S( w/ ?5 q
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
. X) G6 _3 W& j' L* t 2 |& a) @2 m- F Y( v4 d% G
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
) [. l' t* ` ?8 x! O7 c( Z$ q - g( z ?0 W' a6 W1 _. L4 r4 _
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
! v. |3 J5 w; M) V6 v4 k ! m( {& z- E) l# }9 _. Q3 k
$ a3 s! `! N) g( t& Y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / | ?: e6 _6 C9 | e9 M' J% Q
/ f, I. f% L& U4 e
◆ 小麦
! G5 A* J$ J% ? P0 X0 | ! z4 c2 m0 O; S- H: s! z- y) J! ^- q
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 3 U9 g- X i. {! @, A
; { e) K6 V9 _! `" O0 ~2 E0 f◆ 红枣 + s& m- L" N, F* ?6 r# o& q: F5 x
. _+ Y. A. }# B9 ?' I+ \
2 u K+ L6 D& |6 \! Q0 l 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 , e/ q5 K8 q8 r* e! r& U/ w" P
& c9 @: J2 J3 ~4 A' ?! _6 o6 T ◆ 桂圆
3 L7 K- k. L# |, ~- v7 W! L
4 R: c) C! H) c
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 a% d! V- a9 N% p+ E& h9 [% i6 f/ N4 h
: x8 y+ C% c! P5 D, c( s. q ◆ 桑椹 ; {1 I5 y' W: }
. Q: L" P U( z- k& P' K7 f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" C$ L4 c) j- D9 e5 Z) B
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 5 ^5 `) A, u9 j6 g( R( b
, t) j% u. i M# C
7 F# l: A, m! A/ e
◆ 莲子 8 T& `# i6 q+ r3 ^. b
) N8 v! R- a& S1 j
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 e. P% W+ g( O, k& R
# O+ }4 f$ ]5 h0 Q ◆ 食醋 4 B2 c n/ m+ m% N% A; v- c! x
! I: s5 z- Q" O 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : _, m) w4 b/ ^# C/ b3 h# ]& {
7 M/ c+ h: b7 r% u) r' _& v
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
: H$ r2 c% I+ m8 L; ] T$ h 1 e1 u4 n$ w% c
2 g9 x$ Q2 l6 X4 m9 i 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( `9 r, J4 G1 X' [/ l8 O# l' m
% A0 Q$ D8 x: ]# b; r, D ) a& p- Q' _' X7 i3 P: J/ @% @
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡