|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
$ p( i& C4 J+ w [; `
# z+ i' d7 a, Q0 D8 j ◆ 牛奶 9 o5 u% v, H- k8 U# X5 k
( B5 R$ U; C, k% b- C0 s
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . N/ y8 o* a1 M, B3 H9 g
' c% o6 Q; A* [3 k1 r
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
) ^( _# B5 r) E% {+ ]# R 1 W7 G j1 Z x9 M* ?9 V" g
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 W( p, ^7 \9 R& s5 h # o1 H4 R# }$ W; k0 X- t2 `
/ V+ P) R) P6 _0 s& v8 ~
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" e2 x3 o. {* c G2 O: l
( u% m8 T$ r8 x: o! t4 g+ D ◆ 小麦 % w7 {3 _' Z6 |3 `" ~
1 s0 J9 |) ^2 _' v+ H
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# k6 g- i2 d6 m3 z8 k" n! J
9 _4 p9 d( b! L4 i0 C
◆ 红枣 2 e# A0 I1 @/ s' t+ A+ O
% T/ O' Q) K" }3 n
8 W% L0 ^/ r3 Q+ k+ s
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
& b: d$ Z, o9 ]% d7 l
' u1 j _% l [4 ]+ o ◆ 桂圆
8 r6 Q& o# k) }) o' |1 d" f
4 b- h9 q& }. d 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! @/ T$ J5 J m- K8 }
* V6 i; p1 u7 l: j3 D9 N7 }/ | ◆ 桑椹 " m) I. k, o/ s2 I( t
) Y! o7 S& C4 f9 K
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 5 m7 C! e) l! g' ^
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ! m& {5 ] O9 [
+ M" _* Z+ F! J% ]% q) b
: ^& e9 `+ F9 d' D2 L$ d: y u* J2 ` ◆ 莲子 + w y& T' {: t2 r0 G9 D+ u. `
; ^; X. t0 {$ u; ]: c3 X/ r1 ?
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 6 y$ \4 H- d4 r. z6 z9 ?
% Z$ Y5 j# I3 ?2 h% ~0 U ◆ 食醋 2 |9 e' }5 k9 K
3 K6 y; h: x1 j' [" W" [$ P) Z9 X1 Z 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 j: [. B' L+ W) _( [
^) s. l. u6 z: N g: N9 ~+ J- d4 Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% A3 v' f% N6 [8 Q0 { + ~* g) M. Q% H
9 r" ?) S a- P' w" U l
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 S( W: {3 Q2 q' ^% {# I
8 A# O7 z0 b; D; j: \: R" G
: G+ _: h$ R. U) { `; M 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡