杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28881|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
+ E9 {( M9 V2 s8 q
  k( N) h. j4 F/ C, o  W+ Y+ [$ ~# a
  ◆ 牛奶 * `5 b- F! T* Q- H1 ], p: {

0 T1 W; s; S0 q1 f' f  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 2 s+ v1 U: v. J3 f4 j) P

  G; F! A, A% d  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 Y8 B7 e" X" w+ P3 m

0 f4 j9 O8 h# g3 [+ Z  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
3 p. P# X. k: a5 s
: `$ r! g5 v: u& N2 Z. l. h
' z( Z; d2 n) Z9 P/ w: w6 N# N/ J
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

7 l3 `9 b  N! N/ {6 T

# V+ c8 M  |5 p  ◆ 小麦
2 {' u: y9 x! z8 S  U% F
1 O" w" d. J! S1 T
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

, w: y1 o  L6 y7 m9 j
5 C0 U' c, D6 C) ^
◆ 红枣
# n' z) l: J% Q2 R  u

$ ?% _" U/ v# y: h' j
# q% Z! F1 G; c( m  \& `
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 7 \9 G, L) S( [' R9 i1 r' _
: D" S4 f7 F' u/ T: J1 D
  ◆ 桂圆 6 a: o3 v: h' f9 W, B: p2 W

0 p; w1 f- N! p% C* f6 ]  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " r: r  }. q$ }6 d7 O$ r/ Q( d9 x

! `) q+ m, N$ G; @/ P  ◆ 桑椹
( ^6 Y4 T* C0 K
2 c/ G* t8 g2 R$ }
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
6 r6 J) `' |: g# e' Q4 Q/ I) F
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 6 ]/ \& V  g5 I; ^
  r- e. s% _. q
& F$ z8 Q0 {! j8 w; N/ w8 f" F, O
  ◆ 莲子

+ Y0 K. g' j" p; `0 H
; L! w- \! V; s& g1 z2 v
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
% S7 P& b7 O; N( h$ J+ H

1 `  Z; N. F- C( ~  ◆ 食醋 4 G- S- }. U" j3 t

/ M, q! X% H. a/ {  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 , @6 y4 |$ @1 O. ]! w

! [0 j6 d, m6 A4 h2 X, K$ K  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
0 c# X" B5 [6 ^* N4 H2 a! Y

( O' [( ~/ G4 _& c: x6 W$ }' ~3 l- w
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; |3 n7 x9 S$ x

( y' G. L: g' ^
. O1 g5 O3 E" @) m) X2 j5 D
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-6 23:31 , Processed in 0.056968 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表