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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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8 V: Z! b# |+ N( R外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！* V' s& G2 T6 w$ C: J/ a# `- G }
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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1 z" G$ M( B& X& V7 E2 }- M$ A6 G 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。% S8 J) J5 D' n. N' M
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+ o7 y0 M+ I& D; ?8 N 2、用低脂植物油炒菜
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; j4 X. E" @& \3 ?# s1 q) y 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)* w( F2 b% C" \" J7 F, g
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+ Z/ n( s! m/ S 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的, T. X! e# z1 |4 d6 T! ^$ j
8 j! U9 ^( ]6 O$ V, H8 z 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻5 h+ E$ }- x) }5 y5 j" x3 n+ [/ j I
5 H( q1 V$ w5 S$ M" r 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。1 H. F# a. ]7 }; ~
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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5 b5 `3 u. Q9 a( s/ w, D2 y 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ C* H; q- ]: F4 L+ q/ \1 w h
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3 e* i& p/ ` P# O2 ~8 F 6、晚餐后坚决不吃任何东西0 Z! ] p! E$ ?: [
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！: G2 L6 C X/ d) P. R5 {" g1 o
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7、多喝开水，至少一天8杯7 j9 U, _% O( D. _$ B+ z$ A5 E
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食5 }/ \6 X. o$ z/ ^
+ y1 i- ~) [6 n" e7 l# O( j9 e 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果0 D/ U# v& G( m( c1 F
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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+ Z* |' E6 _0 ^, x# s 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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, T! B& l; ^5 P6 W5 t' e1 K. C 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59