【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

7 A$ p' E$ G; ^' Z
1 G- \/ f2 S- I# `3 a" c外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
& Q% Z" O9 X* H
( b0 }/ I2 P, I+ h6 U0 h
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

/ A$ C0 m. K9 [5 o% j  K　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
0 ?% B. ]5 Y- a$ k6 `
- s8 F: |$ m  K) n/ M
5 O/ ]! N) g8 I
4 f5 X% j2 `1 Q; l7 q) c& t　　2、用低脂植物油炒菜
( n1 }0 a% v% O' s& U( L8 N8 M
* T8 y5 w" \1 ^6 ]' b3 c　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

, `: |3 n' p  E# H, x4 _& q
2 H) h0 F. @3 d
' T% e) }% m! J! w; b　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

" J" P. O7 t9 E; h, l! G/ q4 Dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
* K6 o4 c/ h$ r$ a& `  V2 l( xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
: L2 m8 Y& ~( E2 k. E/ ^' X/ S# `　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
+ j7 l4 y" Q% J2 g( W, W" K& V9 l# u
. R1 n6 b& b  |* N! c　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
( ^* [6 m7 Q/ L  D% O- l: P4 F
# `8 U1 a5 b6 `$ i
1 t0 w3 T+ c, H4 T) y7 E) @
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
, F- Q, L. Y# R+ q3 O; b) L
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
1 P- R8 K$ }4 @  }, Y, o


　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
# S3 V" o2 a! o6 S5 L
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
4 L$ ~- P0 T" t3 _

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
( D- D8 u' f6 }0 \2 B8 B
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg


5 ?  R% a0 M. L2 d
: T+ y3 ^/ Z, K5 v8 ?2 U　　7、多喝开水，至少一天8杯

1 t, S4 v+ s  t4 x$ b/ ]　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
& x  J/ @9 O8 b- w/ \. Y) v$ ?
9 U! V# Y. \- Z8 N0 S
1 K. H3 L( ]: K  U7 J
5 n; W( B6 K$ A3 H　　8、每周可有一次放纵饮食
4 j# e9 L& U  _0 [. g
7 f) ^, Y( }* P- ~5 }; n　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
" D" R" K+ O8 ]' Q


4 m8 r4 d6 ~- W* d6 |　　9、采用中午吃减肥餐的方式
% K& |' d* J$ v2 D  h) `& j
& M/ w" N/ A6 L/ \
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
& L1 I+ @, o. h
- Z: Z# J4 Q/ Y: L
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg

* u4 F1 N1 @) D
* O1 ~2 b- J8 n# I& b& t, o! }; J　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。