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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 }% F ~9 O8 e) j# L! k9 H
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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j3 _% s! l- I# A$ F3 t 1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 J' s+ F2 A2 f6 _" x
8 m' U- ^ f+ X1 B/ ?2 l3 B 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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( m. O1 }5 F1 z3 K/ R6 ]0 u 2、用低脂植物油炒菜1 S0 O3 `( V+ @6 N- F
2 h+ F9 Y5 C5 f7 K7 H! H& Y 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)- p$ W* [) F& ]6 w% f1 q
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5 _' v; H1 ? C/ ^4 H 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的; u2 X9 `; t% M6 K
; d% E7 T5 j$ k. r4 Q# |9 Y8 K" Y8 C 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。7 T/ L9 X' l( H) x" q- m% U* f0 L2 d
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2 R) T4 o( `" s- {# s 4、早餐正常吃，不要吃的油腻% V/ z. y1 V0 Z# F# U- a
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。) L9 D( ?! o D% C6 L4 S; f
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# H) f2 e, E, t+ \# V3 ` 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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2 w0 f7 @8 {! t6 o4 h 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西5 K0 f! @+ U9 n
4 m0 l, h$ ^0 N2 p( t! C 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！2 S& h/ w8 R" y: _4 R( O' D
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) a5 q. a# p" f4 ? 7、多喝开水，至少一天8杯
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2 @& W# \) r/ W! c v# ^' h; A% V 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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$ U! O# Q9 x0 G5 t% l, U/ X 8、每周可有一次放纵饮食% L2 b. G1 q9 p( b' l5 R/ `
4 F" f! ~/ \$ a1 M7 d" a 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式; d9 c: i% z, U' y$ b" N, H$ F
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59