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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
+ T* R- \' D3 X# h( b  O  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 o; E3 M% X$ j# i3 F0 T( V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 I) B" u7 r- ?  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . ~5 E6 U8 i* W& y: [. P+ ]
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 Q' Q: v  h) \7 }3 P% a2 W
  运动区 1 E5 j7 W9 S1 [/ B$ z
  收在刷牙漱口时
, W3 Y. K. |; \  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
0 g/ K7 ^+ c/ Q  @  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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, H. p' C; G" B6 |5 [! Q; c& x8 H; {
" L  @4 `" v* q9 \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 ?4 m* o: I) ?2 n8 Y% @  收在沐浴松弛时 $ P4 T) _6 r4 K7 q' r8 C
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 B- J& X, Z* b: c: t
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
* u. C& i+ ]; B  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  0 |! J6 {" t$ ]1 ]# e

. h! K* Y; I) e, V' X" d- ]7 d4 m
; a& R- r7 H4 I" ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, I$ L; n8 U# Q- ]  {$ y  站立式
+ l  z9 b+ `% g& f; c9 ]' c; \  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
5 O3 N* ^1 n+ |4 H9 w  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% T9 U7 f; D; I# |
/ A' }2 {% D3 z( J2 e

# n/ D# J+ U7 i0 ]; B- S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; Q( L0 [3 H( L  仰卧式
. h; s" m7 s; ]$ [0 q7 o1 V  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
" r# _1 b% H" l5 h* l  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。4 g0 u+ C7 K2 _! F- M0 u! J
. `2 G; h/ W% M" C$ B5 |' m' ?3 U/ X
. F9 b* Z0 f* M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* [/ J4 D6 K# h5 r( O6 O5 Y  俯伏式
3 u2 L9 L+ q2 i- d  `, [  a、手脚伸直伏在地上。
  o1 ]0 C8 i3 W" m  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。, L4 s! z4 R" J$ X; ]8 X* C5 [

) D' `! ^% f2 R& f4 {) S  u: y1 U  t* W

0 {% O( g1 d9 |! B7 J3 `个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。8 l8 d% T. ]. ]- z* C5 J' {/ }
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
- g% P5 w9 |2 M$ B6 V楼主今天辛苦了9 v, C* {2 K6 i0 P
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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