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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( T1 S3 B8 i& s6 z/ \6 S8 S- f 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% d- V9 e4 @: z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 B q) n5 G- ]4 T
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
! X8 }3 p! Z$ X2 `/ t; [2 u 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀3 N! t6 k- A- |% e g
运动区
( Q4 K8 S# C) ? 收在刷牙漱口时
% ] Q+ R- `3 t$ M7 h a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
: w9 H* Y1 c7 E) ]2 U4 i b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 G+ \* A; h T3 ?' k: J
收在沐浴松弛时
; c$ O4 W$ g% y6 M 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! [( u& I7 p, @& D K a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 1 k4 C5 R8 Z1 I
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 `2 Z; w0 O& m" o# M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- K8 ^$ [3 C8 s0 S8 q/ l 站立式
, I7 ^" A$ G* K9 w9 q) d! j$ m a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( e) N3 w9 X8 x& ]6 z. F B& M! f) j
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 q$ N( i8 g5 B5 ?/ E! C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- ^- j$ h8 `6 `+ ^& J
仰卧式3 B. b" ?0 ]& |3 Y
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
; d/ e3 Y3 |7 P, ?6 U | b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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; I2 U4 i, i0 |: r$ l, ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 C, g+ @, ^9 o# B" D K+ n9 b
俯伏式 # i9 ]5 s8 b H4 p
a、手脚伸直伏在地上。
! H% _. ^9 P0 D: J b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 P7 o6 h3 J8 J: b' N- R' ] ~
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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