【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
" E$ [; K, \  @1 z5 D. T% X　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% K2 L* ?! g, l! n% J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 `) ^% s6 v( N; D# H' Q8 }3 w' l　　运动区
3 A% w- _2 ?7 G' u$ p　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 l% c$ u- }9 \+ C' @' ?9 p8 U　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

6 I) @; S7 l( t& F1 u$ u

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 k9 {+ {0 d7 s　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 G9 Y  M0 J- A& C  g5 `　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
1 A) J2 {) g# \- v; q- s+ ~
" K; I" o7 |. F5 P" h$ R' }% U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 l# v  i- f& x9 t　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

& v8 }: O0 _, v1 \1 B& S/ L
! L& ]1 u: Q  {/ N" d  J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  G0 p; S0 B  p' {/ V　　仰卧式
) ^( H+ n5 W3 U! y8 _6 p　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ E' E4 W8 u( \　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
7 u$ e8 \; P$ W5 O5 O
1 a/ q. t( S: j3 v$ A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
' q9 B- ~# W" c+ ?% c# k$ O3 _　　a、手脚伸直伏在地上。
) b. Q- k  h/ E# ?3 k) j* c　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
. H4 O* e0 N1 B4 A# k
$ m1 D7 \8 Y/ r# y1 C& H" w& p
$ x: P3 x0 u- r* i2 @5 h
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
2 t; x) g% |0 }* c. \9 I5 R5 h- ~所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
2 w: o( a+ x0 U2 \楼主今天辛苦了
! q+ B; p& q& a8 C. l$ N: S2 b发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这