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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! s, ~3 \7 Y- \) b# K8 I* F0 R4 ~& K }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 [+ o5 Q4 ~# V& x. W7 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 i) ^, N" C/ v/ M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 o; ]3 k; H' P9 E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* s+ \$ T3 i' E' }) {4 s/ _ 运动区
& j6 I/ R# E& b, G3 r1 t9 X 收在刷牙漱口时 # ~2 d; R( [- ^& O, {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
^1 \8 {+ v V0 t; u" p& Z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 ^' e7 N/ G1 |4 J! T$ ^: i. J
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' c5 X4 s4 h2 X2 P" R; b; l' L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 t6 J( E' ]- c3 E 收在沐浴松弛时 3 b0 Y, K( L8 Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : W+ I7 P6 I5 N4 @! i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, Y8 x/ o' G6 w8 [ p' O b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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6 f6 E! D$ M" V3 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! o! ^+ s# G6 |% V8 C4 o 站立式
% T: `9 Z. ]7 q: s- x: ?; h& j a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& c9 M& l+ x% [7 } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' y! s* X8 z. U2 W* X0 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Y% {6 r* q9 D
仰卧式
) B# y. i6 M3 B8 ]2 ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 S i n1 k d$ g' N
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ `9 O8 e2 F! C1 J
俯伏式 5 x' @; b5 X0 X" o) l
a、手脚伸直伏在地上。 : |4 |1 C! L- N/ N- c
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( | h2 N9 y0 S5 u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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