【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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; K. y5 p; r# u( s3 q) p    山药功效：瘦身、丰胸

7 d# w! f2 x( A' x; [1 K    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ s3 X, q8 ~- V0 [5 D5 G1 |8 W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 t: p# j- r) Q& c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% }2 h* i" I  {7 g/ R$ G! p3 w    服用方法：
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3 ~% |) F0 e7 n: D8 w5 P$ d    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; O5 ], D8 F7 J+ q    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

" e: H& c" R3 u/ h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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% C7 o5 ]4 B' z! _( g    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

+ b2 o8 l" n; w! p! d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" L3 Q+ B/ H' d# E, Q9 r0 L    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 S  H3 s- e2 h  ]0 R    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ m' K% ~6 Q' }2 Q7 s    4、山药芝麻糊

8 A: V8 D! B) P2 N" }7 p- p    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

5 C5 w1 j5 l- H3 }! l& t$ y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ I  x3 I. z- r    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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