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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸2 l# _+ _) z. X8 H4 K1 d
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. n. ]2 @) G# K4 ^7 A8 _: t
8 a9 p C5 f; z }5 s! k ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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% ?8 V8 F8 Z6 y& q6 Q. \ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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# R' ~- h. x" X 服用方法:- A! C2 q8 l; }4 ]6 }
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1、塑臂丰胸粥
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! P; T+ t5 l- ]2 Z5 N 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; T& K3 N5 Y# O( a v$ l
: \- u- q2 A5 e- a, \ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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1 A0 k* C z4 c, w2 Z6 n& e0 R PS:可加少许盐调味
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! A) R; {3 d7 R( s' ?+ C) T 2、美胸山药奶& q( K( g7 o( v& b5 ^
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量) G9 Z+ H6 Z! W7 b
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水9 _0 ^ ]( ?7 P. f* U' M6 \! L
3 x0 M& O: F7 d" @ 3、山药苹果汁9 g7 P2 a" l' D. c
8 C) I! @( V1 Y) X% j& S 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- ? L E; @$ t9 `( j/ z$ Z' {
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; ~# K. F! P0 e/ y1 P1 i7 }% {* B
+ O: e" W* v6 O4 j) L$ z2 t: N: Z PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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7 ^4 k) W; q, R+ U6 G 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)5 f( D, n# p8 }. a$ \; _# \
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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