|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
4 k& I7 O- |& A$ S 2 x) b0 @- c' r, a# g1 E, V0 k
山药功效:瘦身、丰胸4 v% }, ?; ^6 O; s3 W1 d7 d
$ I" K, E" J2 g6 Y4 E3 n9 w( C
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 O$ h/ U, T5 H3 e e3 s) L. b
! }% F9 I; o" F, ?
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。! Z) b e# i( p& X* ?! ^
& c5 D5 R0 H# D* M, i; H9 }8 G
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' j( n/ l& ^0 ^3 @* v
8 T+ u2 I) N! c9 e 服用方法:- K. z( l1 ?; \
5 w& k! n: i. D) j' q
1、塑臂丰胸粥- X8 M' ]. @& f& @* U6 J0 _+ \
# R- W# ~' G5 y8 [; n- g. k7 w
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 C0 g9 n7 u F0 [2 y: W) l- a
" T, E: B4 G, S2 ?$ s
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用: M$ X2 t4 a, ~4 J8 r8 ?' w
5 D; Z# A1 Q: Z( X g
PS:可加少许盐调味
, g1 K' \+ c- W1 Z0 C% `3 ?
! R+ E- q! W( ]- ~ 2、美胸山药奶
9 F7 o1 L, w+ Z" l
* I- \8 H, m9 u/ ]# _* z0 q 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
4 v6 \8 E( X Q4 E 8 [$ q8 H# S$ [8 R7 F" t
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 g9 d% ~9 e6 e/ {+ k! ^. A
. ^% d( }/ L# F: O4 ?$ d) V PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
_8 k. k2 ~ N4 e
S. e' P: z( ]; h 3、山药苹果汁
8 w% X' [3 x. M+ R
4 D! V# |4 J( Q 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, o7 P, h; b) J+ G! Z+ g
( y& n( u) s6 g. F( p+ a
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. ^3 ?+ V" \# x/ o# F) L3 h
; M+ p6 p8 Y0 ]9 @2 }9 P PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 {* v$ n! q5 G* `
* t, { V8 O. \
4、山药芝麻糊
7 W1 G! J. M/ c+ P- f# d& r& Z
+ a0 G* a$ y v1 z1 H 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 v4 i; A" m1 u1 X3 w
T7 D" r3 D/ `5 R) |
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可; _6 s8 \7 I* k8 Q
& s$ a4 |* s/ N+ }% O' d
5、山药蜜茶$ d) ~( J& a. @/ p% {
" |# Y$ a" @4 a3 ~8 Q 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
4 {: J7 l9 q% F5 H0 e1 A( _ 8 D$ ^% j3 j0 ?. v4 \8 n# F
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|