【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
" @) a; g0 i% ~5 M1 f6 k
    山药功效：瘦身、丰胸
" {5 r: g9 [4 {7 ?. ^
: o4 a- ^8 b4 t3 B    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 J# U3 l6 z/ b" _; R9 V% v: P
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; E' a# N, m) |" p
! f- H6 I6 `4 R) V. ^8 m8 {    服用方法：
; v0 c1 n2 x% V( u  f5 `
    1、塑臂丰胸粥

+ }9 Q+ e- g5 ~    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 E5 Q8 U0 [/ g# l% N: n
& |5 d( J; }7 t" u3 z* S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, E( R* k+ ~: ?- ~  h    PS：可加少许盐调味
8 O6 n; v! H1 s8 T. w
    2、美胸山药奶

" G% B7 [9 C1 a( n) _) {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

/ B& m# k. p9 A2 u+ _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! |* U+ S6 u+ @% t
    3、山药苹果汁
4 f+ P2 {& ^( o& b
9 C1 N' j0 A4 f! b3 U9 l    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 F5 G1 U. v, P  c
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, n% _8 L4 u* Z' [5 B    4、山药芝麻糊
, H! a! J3 V: ?: L" e. v
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 O4 e) s- V" e% F6 m% C* ]2 k
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 h. ]1 M' S+ v# g
/ `: i" Z# m8 J& e: W9 A" ~    5、山药蜜茶
) E* o- i; c! ~+ Q3 d
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
- u% f8 R" Q" v& q) c) G
0 B. b+ R" J  v" B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃