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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- B% d% ~7 F: v, j% W) K. T+ Q: T
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山药功效:瘦身、丰胸" ]( Z7 P5 h l5 W' q1 b' b
( i2 T8 |0 c5 ^: v3 i+ E- \ @2 g 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 ?+ h% I C9 p/ T1 D. e# ? ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。* Y2 ~& h& h' V9 A
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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5 _* k- x, @( v 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! l. }' p4 s" e0 f/ F$ j
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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. K% L1 } H2 m PS:可加少许盐调味
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5 _; a N Q4 y 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量, Z: N7 v6 G; ~3 t
7 u7 \. j$ g; d! }7 Q 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. {% g9 _' D7 H! |* T1 z; e2 I
- O! O; U2 _" `! a1 H PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ a% D8 z* e3 N5 S 3、山药苹果汁4 B- y- R4 W. N6 @+ P+ O
9 y/ X, |% ~ Y% ]1 B2 _ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ I- ~ i9 L' L5 R @" N) G
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 [ k6 b5 U+ W5 n5 ]4 {: }
# p$ y0 F9 n! D6 m6 z( j 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) \1 j" b( n' Z2 c# _
5 {" z6 |) s6 l 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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4 R$ l; b5 I' \2 D$ A+ T( H1 k: n 5、山药蜜茶/ ?5 V+ i5 L3 Z& X2 G m- b/ f
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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