【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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: S7 ?# @  [; L  S* b# y& o    山药功效：瘦身、丰胸

3 [& P4 g! e" g' l; H8 J; N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 B# i& Y- s6 t: f1 P1 `    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

1 _6 V* f* A4 B0 Y. l    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

( R1 h9 g. t( Z/ R    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

/ d  R' ]8 @1 T* a    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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% O) U* ], i9 Y, f* z  t! L    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- @8 n: A. P+ A" s* _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

* m/ j& k: p, C' t$ K    3、山药苹果汁

5 Q# q1 v9 a2 y  z, V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 t. |* @+ |2 Q( C6 ^! L    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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( P8 v' t7 F8 i5 V- J$ D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' z3 O6 b! [4 g, [. F1 {$ \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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& C$ v+ R9 r* _* Q    5、山药蜜茶
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; r4 }4 N6 Y$ h0 l0 V- l    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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