【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- C$ \- t$ K$ r8 q) g: ^( f
    山药功效：瘦身、丰胸
' D7 U# O3 F8 A
+ x, B9 g5 b/ h# U8 W8 P    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- w. x/ K  G; w9 y1 [" i. ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: Q) w0 `. u/ C0 w" ~    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
! P. w, e0 ^' M: u
! w. @5 j; H" Q7 {3 B4 a    服用方法：
  Y: J5 D6 Y) F9 V5 H; I
$ E* r5 v  _5 l5 Y' E( r/ l    1、塑臂丰胸粥
3 g/ X2 u3 t/ |$ m% F
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 x: D7 P% t$ A4 i% A6 t- M( P8 X9 l. q
5 O$ J( v* b) @5 |) B3 Z* D  _, ~) V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

9 p- y- h% A6 O    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

3 s, x9 b. Q! i) F( R; b% T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! C- F7 [4 x. K    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: q6 Y) ?# @2 Q
% f  Z2 N) S. H2 E6 t' j5 H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
. ~0 t8 D0 Z3 C7 s4 f& D" b, ~: O
    3、山药苹果汁

( n) ^* g) P6 s2 H3 l9 y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* P, p' l7 A  k0 f  W
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
+ D0 d) ~% v" H( |
( O, w! T" \- t  o* E    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( d( h( s$ ]/ d
9 l- l% q2 i: N, J! X" W: n    4、山药芝麻糊
) i) u- n' B/ s( p  x$ v
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
' B3 y4 r( d/ l6 z- r
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

: w" }. x& Y" c, @( k7 c    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: T' C+ e) D6 D5 @+ o
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃