【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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+ |1 {( G: n2 \) U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 C- D' m2 {0 b  n# L' P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# s) I$ J' O3 H$ k% J2 K$ p9 R% Y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

% e2 u& @% U* \# V6 V    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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; h6 p- z( G! w8 ]8 F    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 f7 P8 k" s* v. `& a; N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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- Q0 n/ g' V* m( T  S# U) t$ U    3、山药苹果汁
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$ |2 @2 e/ w) e4 A- J( P    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 s8 ]# r5 ]) s! t5 v2 E) `' m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# V  b7 x9 b( a, i! z" m' ~* _    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 \9 c" @0 N# x1 v% E$ A' y: A    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 ^6 A! ]+ s2 o% E3 I' N6 T# J- ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 ~- X* b7 ~  H, D# D    5、山药蜜茶

5 m+ M( y5 }. o7 G% i: S* `' X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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