【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
2 q6 v! ^' t) n/ `( E' \$ A( _
; E% R# v# }" u9 e; s    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

. j1 f( o3 g# }  }7 X    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

8 Z+ W4 ~- V' t8 W) \. Y    2、晚饭少吃，以素食为主

! M4 T9 _1 C" P- T7 g# R! P    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
" U/ P- @6 r: ]* ?
    3、饭后散步半小时
! z% d! F6 U- T  Y; d4 Y
1 Z  s: b0 D" v& n2 H7 B& f    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！