【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

' B, |. t& C- ^1 O  w    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
) P- Q0 k2 `7 k+ B5 R
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
. D% s" Z! f1 m- h$ C
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

% d& A; |, y6 q+ e    2、晚饭少吃，以素食为主

; \  A" w8 u! Q; x1 ?# k0 ]    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
& [# ]& W2 L7 Y
! V7 l) }6 P" G    3、饭后散步半小时
- l  d4 h1 e; ?; w
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！