【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
* f1 b: Y  y1 J& Q2 R8 x, ^4 k% I8 Z
& @8 M3 F4 S+ P: S; q& ?    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
; v& Z% [0 N7 ~9 e  }
/ q1 u4 N7 N2 l( z" S& B" X    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主

' E( r7 [# d0 c" |    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
2 P  H/ p( Q- X$ i; V5 |% Y) P3 T: y
' i& t6 ]3 a4 i& [    3、饭后散步半小时
: h% H8 p' P1 F5 X
" H' Z4 _2 I" o& L9 h$ [    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！