|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 w" e0 z2 e, |/ Y
p7 u. g f+ u- S* i! J
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
1 v, V- i6 R5 u/ {, m$ I. v; e . ?& l+ `' f; o: o
1、饭前喝淡汤或吃个水果7 X# F3 v3 c& y% C
v$ L1 h9 p' s8 u+ Q9 W; E 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, L. w6 s+ `2 p) v
' ?2 G( Q9 U2 r4 _0 S* j# j
2、晚饭少吃，以素食为主: }" e2 t$ m0 k( }9 }& U6 K$ E5 j
, ]6 x+ u; ]4 P 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, Z8 P6 G7 D' Z& c9 I3 \
( A2 J0 g' b J5 i
3、饭后散步半小时
$ f4 s9 n9 T% ^3 j6 h . }6 t3 {+ b3 V. G) G
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡