【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 ^$ `( @! C, f0 `　　可能缺乏的营养素:
# o' I2 h  g1 a( j. E
　　维生素B12
! S- n& T2 I5 M) \5 p% @; v
) m: M: F6 b$ `- I9 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% V! ~3 v4 y& x. J( S8 X' R4 x
9 q, C* x6 C7 f5 v$ h6 ?　　维生素F

; l, A/ U9 I+ u3 R: v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 q) |2 Z6 V$ [& \　　维生素B6
5 d1 f7 k+ q( q- M& G- m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ I  q% w5 Z. k: x' |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 {3 V5 A. R) Y/ f
　　可能缺乏的营养素：
8 R( c8 N; p9 J( _% U0 Z- Q
; x5 h3 \0 A6 @$ S　　复合维生素B

" M6 X8 F8 ^+ o- a! \3 U& H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' `5 p$ [1 T: f/ Z( E* U" B: L" h　　对氨基苯甲酸
" k  {, F; f4 @9 U( w# ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  F0 v0 N, u' f6 B; h
　　维生素F

9 s! {& P9 U* D9 o! ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 u" {1 x* r& d) k* K9 I
. \* @' Z# e7 l0 H/ ^3 [　　需要的食物：盐、奶制品
2 w, ]# v* B( c7 T& N: p) U
& @4 \6 G" J; A7 t. E; _; s9 O3 j( o　　3、脱发

3 Y6 f: f( O7 o/ N6 u　　可能缺乏的营养素：
# q* d4 w1 y$ E: R$ G! {( W
5 |. ~7 z6 v& Q1 l$ ~　　维生素H

3 A8 [, k+ u5 \" V* v) ^* i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
* I; E" @. C! A, M, F- {* T9 D
1 `, s' N' X% n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 Z6 m. C& ]. S! r* M$ t+ ^
　　需要的食物：一般食盐
) ^4 G' q& U5 d1 A' c$ S3 V1 p
. z7 Y$ v" ?5 _! g# ]$ L. f　　复合维生素B
2 O; t9 [$ N* q, q, j) s( }/ Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! b! t( c- ?% y' v- d1 s$ J% [　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！