【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  b" o$ a* {* P# y3 x
　　可能缺乏的营养素:

. z+ E) N: w. v  g1 o. d　　维生素B12
& K- H) \* w. j* V5 o2 C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# l4 o5 a' K/ e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& z0 ^4 e" F( O) w; J$ s' D' f" u　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 R) D7 s5 Y) [' V
0 \  g; ]( N9 m0 J* y8 t0 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
7 B( @9 l2 `6 [8 E
) ]. [  c7 o4 B: j* t　　复合维生素B

* y- {& I  i5 j  K$ e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 O: \) [3 ]6 _* ?
1 t- R$ v$ E- L+ l7 v% c: M　　对氨基苯甲酸
* s1 Y. v) d' g4 S
1 W" M# O1 z9 y# y: ?" M4 t5 q& h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 `4 g6 V, e, u; o- h　　维生素F

) o  j% ~  m& a  k. K8 q+ m3 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 j5 h) G8 M  ?5 x0 h) H. Y+ t) A! S% y
4 j: B. L1 V9 @& a- ?% q% k' v　　需要的食物：盐、奶制品
9 g' b+ K+ {2 Y+ }- S
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

# R8 i; u: Q( j" @* @! `　　维生素H
. G7 s6 L% D. I; ?. W1 t) _7 e7 z
% h) {, k6 V% l/ v: s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, q2 e2 Z% u; k7 j) l5 l　　肌醇

9 _1 m4 D/ c8 V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# s5 w9 w' _) l3 f  B$ E' i　　氯
6 n: p: p. k. o9 y
# R- t9 @* {7 K7 h! ^& n　　需要的食物：一般食盐

  [" W/ ^* |& w2 N8 V# _; N! b% \# M　　复合维生素B

8 l; r* G' u1 ~! N/ ?! E7 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) a8 m2 O# a8 v: H# H5 \　　和维生素C、叶酸
- b& a7 p! Z0 e: M8 X9 E' a
! D: Q. d  a$ _3 C, a5 ]9 x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！