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1、头皮屑
+ V6 z% G1 ~: ]+ G" F2 |& z7 N5 s: ?" K% t9 g' E2 b! w
可能缺乏的营养素: & o. A7 W+ {4 p$ u; ?, R
+ y* U ]; ]" y6 J/ M; x# W 维生素B12
+ R6 `3 I! N8 ]/ k1 G' I# H
* K. K) o# A$ u+ ^ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ; i7 I$ @# P; P* Y
; a/ o; _( c! M2 Z8 }& O4 C
维生素F 9 O- e% A" M3 ]
L. d1 B; ?2 Q 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 " q! d6 }& H( z* O2 I
& ]& K/ l x7 ~" c6 z6 z
维生素B6 6 L8 E) [3 T8 \: E
$ c* e5 e( U6 U9 h$ ]$ O" b1 S. D% x 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 $ D2 ]/ u8 o7 L! b
9 }' _$ h/ C. [/ m5 c2 B
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)5 R. A4 M# V& m1 W, ~7 d R
+ W* y+ e# m& P% R& K
可能缺乏的营养素: 1 o2 }: w1 n8 J3 J0 l& e; L
4 r# O! w; v% h! x- W d 复合维生素B ) Y+ i& e8 d7 _0 X- h1 H [
$ i! V4 S% w: v2 Q- `; M
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆0 o* S3 _4 ^( H2 X2 |9 {
) P$ f! [! m% Y. q; N; ~
对氨基苯甲酸
/ X* t2 u4 x$ Z6 \& v1 J! T4 F& K* S; R! f9 Y
需要的食物:葡萄干、甜瓜
3 Z0 a/ N1 f6 k$ P3 ?0 h1 {( k1 K( ^9 j6 m: }6 d
维生素F " B+ \- }8 _3 e) f( F! U
: n1 G. b1 _" i- l; e V/ I6 m 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 9 U0 k( b. l3 a2 {, M$ [& y" W n9 L+ Z7 g
! p7 g! n P+ B7 {: C; F 碘
) W% r5 P5 Y+ [- a+ u
, f6 ^9 D- V! h3 E" |. I$ Y5 P 需要的食物:盐、奶制品 9 M* H5 M) f1 O% e o+ N P( j+ ^5 r
, {. H, u1 W8 `5 k4 Y 3、脱发
& [" I1 h1 n+ \
6 @$ t' J( `# N* G6 A# T L9 A, X* G 可能缺乏的营养素: * ~6 Z. ~' ^) S' v
' I: ~7 ^9 c" ?" @! Q( q/ B
维生素H
$ @ u* z, c5 B# _; }1 J# a: _; M; y7 T
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ) v3 i1 y, u# k+ f
0 n' l7 E* [+ ?# n0 S+ e
肌醇 3 i, p5 g2 N; g+ A3 L
# c! |4 E" I6 d4 W* l0 X2 d: h w 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 H: {1 f1 H8 m9 K
3 u+ r" ~" r+ a0 }- O* P 氯
& t- {2 T, z. A3 J0 {
* x5 M% F( D* |$ h" X I _ 需要的食物:一般食盐 8 D. m y) h, ~* d1 `
! D+ k9 A! `* Z: k0 ^# P7 X 复合维生素B
" ~# }5 J u: ?
) T0 z3 l" K3 X4 I 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ' H1 ^/ v8 s- ^0 Y8 b
& t7 k- V" ~0 s/ U 和维生素C、叶酸
, e+ ~7 g2 \; V8 k4 w
! ]- C, N+ Y' y* v! ?9 B 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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