【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 y7 H! h& U% b( d$ {  @6 [
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' b! b. b: p$ T! h. I+ e, l" [　　维生素F
3 Q% {5 d; ~' @2 C8 {% k" H: a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 ?* m- b1 H, Z- X8 v8 R
# R7 k, `- h+ Q% y5 m, K/ q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# Z3 E- {, y9 O0 R' Y9 t/ H7 d
$ b. W' t, c( B+ J　　可能缺乏的营养素：
$ E; p8 h# y2 u( X: Y6 |- _1 m
) ~) s) G8 [' Y& i& u　　复合维生素B
- Q3 q6 ?, A, F% A( x+ Z& c+ j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 U- W. }2 N: K3 G+ V
　　对氨基苯甲酸
9 B9 M; U. W7 n/ O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' Q5 u; |" r; p6 @! ~. x' }0 ~
　　维生素F
8 }* y- g% x$ ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. J3 c5 D. J. o: N8 A
$ @0 v7 l9 w$ \: E+ k; m2 h2 y  ?　　碘
' R; \( n* ^, H
5 x8 W5 n- N5 K6 U* |  Z5 b( L　　需要的食物：盐、奶制品
0 D: V1 c8 O9 o) V8 W; y
) Z( s1 T9 c  e, E% o　　3、脱发

2 F; @% {4 N! F  ?( G9 d4 q# |7 A, m　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& \8 x3 ~1 h8 d8 r/ S3 k　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& G7 C& {: Y; y9 h1 F( A
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 U! S  ~. D$ Q" Q5 M9 z+ _
　　和维生素C、叶酸

! A* z2 v2 U4 V; u/ B/ a8 q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！