【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) s5 N* P" g4 W  E$ U& F2 o
　　可能缺乏的营养素:
4 i1 K) r- V: ^" i# I; y
! E- o6 a( H7 G5 u　　维生素B12

2 D& _3 `6 v/ ]% c: _6 V1 z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# c, ~0 G% ]/ y. E7 a* L
　　维生素F
( r; S  N) Z9 g6 M
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 P/ z) {6 X  J4 t$ X5 @
　　维生素B6

% T. a6 n& s" l9 ~. ?7 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! ]2 u0 ]# k8 h9 ?
4 @3 v( c' ^1 r8 L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ ?3 v/ J3 G, m" g7 S" x
　　可能缺乏的营养素：

4 Q8 v2 v2 v; e, }4 I　　复合维生素B
* c5 ^( M$ c" ~: ]% I
( J& \* b: X7 \- u# T1 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- i7 Z' r6 k. j7 J7 t( y- C  g　　碘

/ t/ e7 r) Q4 U. C* p　　需要的食物：盐、奶制品

6 S# b) ]+ H$ B1 ~　　3、脱发

4 G/ F1 t1 O) u+ }7 s　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 j+ k- B& d" c# Q( a
+ v6 q, J9 v. m3 E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. X) ?  H' j( \# ]　　肌醇
  E/ Z! B9 v8 {: j4 i: P! W
: ~7 B& t& e. Z0 t4 x1 O% L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& V7 T7 m+ @$ s; p5 ^7 M　　氯

　　需要的食物：一般食盐

$ c5 a% w% F& W6 S1 Z$ a　　复合维生素B

7 s: _* T" }0 D( C6 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 q; x  M6 ~0 d! o& K  h6 J! Y+ |2 ]+ M
5 G5 E, |/ M0 S　　和维生素C、叶酸
0 g- e6 l/ D5 V" i! m$ J$ n
9 Z+ B& d1 b5 S2 n7 i# r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！