【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ o: K1 {' x8 Y% K8 M
+ R6 g( D4 Q& r; e　　维生素B12

3 q; C. C" E9 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" C1 a7 G0 q' [　　维生素F
4 H0 l1 q& Y- G
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% D& C' b! |" m4 x: e6 x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 B3 e) R2 X  O& [# Z( E/ {3 F! z
3 ^: R1 A% E( w( k3 f# R# X　　可能缺乏的营养素：
) \- Q- C  }3 c4 h
; m, X# v0 G& b2 k　　复合维生素B
4 L& U9 `  x9 v! W- a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( V% t$ J( `/ v　　对氨基苯甲酸
& }: k+ k# r, ]" W/ H8 }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* g2 L; H. Y4 d6 |4 U5 i8 |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 Y, O$ S; |) t1 Q7 W4 b( P　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

8 \3 j, w- f4 B9 W6 M" _$ y% ^　　3、脱发
$ R, p) A3 q8 s7 R; O+ u* ~7 M
# v, q; L& P" i$ E& h  \. w' ]　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
, @6 T- d9 o3 l- |) v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 O6 x- E6 C4 [3 j　　肌醇
6 T+ d0 c' x/ W/ h7 @7 ^* e, J
$ r. S; }2 S( p  e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, e- K0 N( A7 h) q
: k* j/ Q# T2 [1 }0 ~/ m: s　　氯
4 L. \8 a$ j4 X
　　需要的食物：一般食盐
% x1 j! v( R/ g( b
) j: ~$ b; A- N' Y* b. t　　复合维生素B

" _1 J% i& F# P2 q" i6 ]) n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 r. g2 Y8 @, h2 ?
( \0 z" V  g& ^3 F  o1 _　　和维生素C、叶酸
# c/ w0 M* |/ n7 ^2 q# J0 c# y/ h
3 \" l' C1 y0 k! n$ Z( o5 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！