【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 A# O6 o- x+ W0 B' E) {: S　　可能缺乏的营养素:

" z- u) ]( |- w' I8 I+ D6 Z　　维生素B12
9 B" K3 K4 t5 d) Z  L  j" {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 J# k+ e3 M& m* }0 X
, }- l# y- D% E2 V' y! t9 T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 f7 k8 L6 |8 t. @　　维生素B6
) n# o8 S' Z) {- p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  y% Y3 I" d/ e; z8 z: E3 i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& Y1 U+ g; C5 O8 ?
% O2 f$ h6 D$ d6 [: z; B　　可能缺乏的营养素：
0 n% z" B& [% q; O
  M" Q0 O1 I: K# ?6 v　　复合维生素B

% Y: o6 Q; Q. T. `1 h0 N0 f$ n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' ^) {9 r5 ~5 S　　对氨基苯甲酸

" z  W& h; Z: d# U9 o0 X. P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ `& A/ `+ x! k3 j- `* O　　维生素F
9 T/ }" I2 `8 V3 K7 v5 t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! N% z  I. ?4 [7 {) m
& g& T! q8 |: @8 q) S　　碘
8 ?0 R3 i4 V4 j0 j
9 y5 l; k9 N  }# O- I　　需要的食物：盐、奶制品
) T8 U/ f, T# r
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- u' h) a/ P# i9 G5 J1 ]3 Y  n# u　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 S  ?# g8 j! g5 w8 Y
/ g+ L1 L6 ~2 F& H4 N　　氯
$ C5 T7 c! |9 D3 V- ]; m
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

, H% ]" K9 N* w  ~! h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. T( o; j2 X* [( ^. Z* }: e0 J
% R, a: T6 |! J; a) k5 _　　和维生素C、叶酸

3 U4 w" N, f4 N( `4 Y% q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！