【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% q/ S: d4 G: X2 T. L( N/ {
　　可能缺乏的营养素:
: @5 G% Q" {6 L! D/ o
1 h  b4 {" @) I; P/ u5 n7 Q5 S9 I0 V　　维生素B12
1 H7 D. N0 Z: X" w3 a, l
9 h3 {; q  s( d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- |1 w' J) c/ r  r　　维生素F
2 D2 x- ]" m8 X) m# r9 ]
% F& d) d7 [4 _( A/ T4 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( Q/ e3 G) B. a& Y& y6 X' x
) w! T. P4 L' I2 }4 m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

' C( O/ S8 Y9 U" y& M　　复合维生素B
! Q. _# b  V1 T# |. }
2 k# o7 h- l$ X/ P& n5 T2 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" [& c% B7 h4 q
- P1 B8 k. {* M6 W9 C% p　　对氨基苯甲酸

1 a: ]! v/ H2 ^/ `( {5 {3 O( B, X8 a0 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 ]2 j, v& D  o- I6 \
　　维生素F
; [/ d8 g& {/ q0 L4 E
6 ~: N) Y  F, a" e# K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, t- g1 R) M6 Z
( c) ^5 O/ ?; f  i& T3 x% D　　碘
" l) _) q7 p, M9 A
　　需要的食物：盐、奶制品
- X& T5 b7 w3 P7 n- q
( Y& y' N/ ~( j  a* E　　3、脱发
/ m9 Z; u+ X, d0 H5 M
+ x: @' c2 Z- \: J　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* M) f4 C  N) l" d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 b* o* ~- z! x( s9 x
　　肌醇
4 A% a+ F& D3 I4 _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ k+ S2 x7 [- x3 j
　　复合维生素B

1 q: G$ Q2 m' i4 l/ F" T* V' ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) D3 h) q3 C% }3 B8 E  L
$ a/ V* X7 u. r7 v. o+ h. W% ]' w　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！