【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ V6 z% G1 ~: ]+ G" F
　　可能缺乏的营养素:

+ y* U  ]; ]" y6 J/ M; x# W　　维生素B12
+ R6 `3 I! N8 ]/ k1 G' I# H
* K. K) o# A$ u+ ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

  L. d1 B; ?2 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

$ c* e5 e( U6 U9 h$ ]$ O" b1 S. D% x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

4 r# O! w; v% h! x- W  d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ X* t2 u4 x$ Z6 \& v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 Z0 a/ N1 f6 k$ P3 ?
　　维生素F

: n1 G. b1 _" i- l; e  V/ I6 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! p7 g! n  P+ B7 {: C; F　　碘
) W% r5 P5 Y+ [- a+ u
, f6 ^9 D- V! h3 E" |. I$ Y5 P　　需要的食物：盐、奶制品

, {. H, u1 W8 `5 k4 Y　　3、脱发
& [" I1 h1 n+ \
6 @$ t' J( `# N* G6 A# T  L9 A, X* G　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
$ @  u* z, c5 B# _; }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

# c! |4 E" I6 d4 W* l0 X2 d: h  w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 u+ r" ~" r+ a0 }- O* P　　氯
& t- {2 T, z. A3 J0 {
* x5 M% F( D* |$ h" X  I  _　　需要的食物：一般食盐

! D+ k9 A! `* Z: k0 ^# P7 X　　复合维生素B
" ~# }5 J  u: ?
) T0 z3 l" K3 X4 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& t7 k- V" ~0 s/ U　　和维生素C、叶酸
, e+ ~7 g2 \; V8 k4 w
! ]- C, N+ Y' y* v! ?9 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！