【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

% J4 ?- @$ V. X% Y- L　　维生素B12
1 J1 J; p/ [. c; E0 }$ J
' i. ~; T. e+ i. c2 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. {2 N3 `7 d. g* ?( r' X: y
　　维生素F
+ f7 I( G/ `' X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 H- i6 E* P) N　　维生素B6

: r0 _3 `+ N" e% T0 @# d( o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 r8 h3 f3 S7 |8 U4 k$ [; l; z
. E  _: ^- f+ T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

8 t  I6 E! m' k, n; V; Z9 D' Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ u3 C6 ~5 g) S; X$ U  S; e: P4 q　　对氨基苯甲酸
$ ~. |: k, X: x* {% s0 _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 S1 C0 c/ ^0 V
; d& [( q! X- P- P/ \, g　　维生素F
3 \+ o  o! ]# @* N- T  A
/ h5 G9 I. ]* F+ }9 q8 o5 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. ?, @4 K% p& M( C: D4 a  A, d% n　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：
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　　维生素H
) e+ H' H3 D9 Q- s8 F- R+ }( j
1 X5 v" M. j8 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ s1 o+ O4 ~7 W- b. H
　　肌醇
: c" E* Q+ M/ F5 J7 h
6 c7 Z! W/ A9 a0 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 p  ~/ w4 _: g) y! e% L" Q. P& P
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 ?' n- x( u1 v　　复合维生素B

0 R5 \) I6 c: u# ]+ I  o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" @$ i# W' ~/ r2 R4 A" [
% [7 G4 Z3 U8 j# f) S7 G8 {　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！