【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 x. ]! @0 V+ A; V9 I5 H　　可能缺乏的营养素:

  i" ~% p( ?6 e" s, A　　维生素B12
9 S3 c2 T) C! h6 k6 h2 g8 J. Y
1 h( V: o. \( M( [! `! D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& A7 ~9 \9 s) n/ x) N3 f  L0 U　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* i2 L4 F' O$ Y. i6 n( U" R　　维生素B6
$ G6 ]) F6 ^- t' L' r
  v5 ^3 u9 q5 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 l! [/ ~* K6 c4 b9 U* h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ o9 Z7 ~  L! U  H& Y. N( `+ n　　可能缺乏的营养素：

  P) C# |; k7 ?' F- v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 _" o4 h8 f& u4 @" {6 D5 A
* _9 j1 H2 v4 p# N( D　　对氨基苯甲酸
7 {7 M0 S9 ?# W# V) K" K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 \. g; m' E5 u$ X
　　维生素F
2 Q! Z2 x# F$ ~# v% [. X
  Z% z$ Q% K( ^& [5 T5 E* l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 m' m. G- ]9 z- n$ b
　　碘
% A4 S$ s2 }" }5 |0 i
　　需要的食物：盐、奶制品
4 C+ E6 W0 y$ T, c  [, \& T- p; [% _' f
　　3、脱发
" Y/ ^! q( g" b: Q) @9 X7 U" a; N
# @. G+ a* ?/ S3 V6 N2 f4 u6 s　　可能缺乏的营养素：

' [2 l5 P# A+ [3 d　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 i1 ~" M+ j% y5 _5 V' L! w  m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 M4 W5 p/ D& R* B8 x
　　氯
* |8 \* B1 F( T" t1 d6 P7 S
　　需要的食物：一般食盐

: V1 B1 V. u* j　　复合维生素B
0 o/ p/ v0 e  J0 z2 l! S6 U
' ~$ }. \' q/ h5 ~2 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 D8 a- \3 H# G" O
　　和维生素C、叶酸
0 J# N. Y: M: |5 X2 o2 p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！