|
|
第一招：给自己加点压力
- |6 S7 Z7 u8 ^, s5 u
& P1 A" B7 X4 Y7 \: X7 |, U不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”, ?+ U# \- X( a: I" E+ y& l
' g/ h8 |7 A o' h) f第二招：给自己来点鼓励* x3 Y* e& P3 [ `! h8 D+ Y
o8 I+ e0 }: M: Y$ f
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。0 L V @9 H! ]& p5 C
5 x( a. L6 N" q+ s1 p: V# T第三招：预防胖从口入
7 y! ~& t) Y/ S, y# {0 L2 ? 5 {; g( t8 I( F2 l1 P
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
8 n7 _. G0 ?! l1 M a7 Z% Y2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
$ F; b; u1 b9 E) K3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
/ u7 ]! v: t! n; |9 F/ v4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。& c/ [% `6 A u0 G4 U! T- ]. M
5.晚餐后不吃任何东西。: C, C; t: W* d5 A
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
/ ?4 |$ P( y6 {9 T& y7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
8 K" g; s* F6 b2 h* F2 O" Y8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
3 S3 A* ~9 A N, M9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
# {1 m8 F9 b0 Q8 k* Y8 {3 b3 M) z10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!