第一招：给自己加点压力0 @; \) l1 U: y G
) s8 d9 O. Z! n1 z) [6 x2 S
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”% T9 n2 ]' J+ d- E ^" o
# ]5 @8 b" f u3 |7 }/ w$ Z第二招：给自己来点鼓励$ o& ?+ w# T7 |3 z6 b. B
9 T" V: w- D" f' X$ Y* K! s1 @阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。) J. I0 O. d3 V3 Y+ E1 q
* g ?9 B( s# j8 o; t$ } 第三招：预防胖从口入: E. U" D& _' X) ?9 m# J; i
' n/ u0 j7 x5 \! j
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。! Z$ D# U; {) r+ [% O0 X9 z$ x
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。, Q* Y! z; Z* k s
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。$ _, f9 }- x$ Q* X
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 - `! f! W: ~8 T- z# R- K5.晚餐后不吃任何东西。 ( f) o2 W( B% R/ `7 z* [6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； , x2 C/ s# a' `& @. V( q0 M! y. S7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。" |! |8 j& O" ?/ s5 F
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；0 g% ~+ w3 T$ K2 _) ]1 O$ i5 M
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。5 e$ l k! D/ _+ n
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!