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第一招：给自己加点压力 a' h# I: W$ q2 F, {6 P: M
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”: q. C6 Q- V# X/ i; ]# B9 M/ h
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第二招：给自己来点鼓励& G8 Q4 k) { ^8 \, e o- T9 d
3 _ r1 m/ |2 r. W# H0 e7 u阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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第三招：预防胖从口入4 o3 @: E! p& ^) Z ?$ _7 c
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
$ Q R2 a: G% j7 H, w. {. M4 L: V2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
7 o! G$ y- l2 T" Q q- T3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。/ ^5 r# D( T( R* D
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
, f+ o& q# ~3 k2 _3 z) `6 i- _) |5.晚餐后不吃任何东西。
8 e! I( A2 X7 ]9 U; u9 j3 h/ K. r6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；! z( S. s8 k1 f7 m9 v
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
8 A( o5 G& a2 r3 N/ z' y8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
) j: U2 _1 n( `, D& S, j9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。: }! M+ }3 h' p' v! r# c1 B" s
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!