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5 W, u; X# i% g) Q/ ~饮好水
: v! ]5 `- k- \$ |' n& V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ y: j( V0 X" q
饮暖水
( N( i- y! j' a; p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: C+ Y6 X% y! Y7 T
空腹饮水
! c3 X& Z+ n8 e% `3 B8 C$ D9 Q, g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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4 S4 w u2 L0 H3 n2 R3 j' I _喝水时间表/ Z" m5 x' h2 Q0 w% V9 D
; s1 x0 f& ]% y/ {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' u* V h) C% c* C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) X" @5 R7 l+ u; O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( V* C3 r3 b7 ]* S/ H9 K$ [, D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# B1 @. F/ j( V; c9 f: N' X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( k2 p8 H* \8 F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' f5 k5 d( p5 s( D5 c& m9 K ^' a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" r4 Y$ ^7 |$ ?8 W7 @9 @
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30