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饮好水
2 o$ O; h8 x* \: Q: v$ c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. a; V" }( L6 @3 X: ?饮暖水
$ Z9 H/ w( _3 C很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; ~8 r9 t0 k0 j* x s1 L1 S
空腹饮水& l* d8 D! T3 N2 y' }
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 W9 P. h( ?& |. ~
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# [8 T4 z" |1 Y0 i" Y% R1 r, u, b喝水时间表: i+ C/ e' m0 S8 t' c8 ~
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: Z c5 |, k8 i7 t2 }3 t- x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ s. q: W& P4 u2 U: H3 O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" V1 b% t. p y1 i3 D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( p4 V% ~6 }: ?- {) d4 L/ K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 l+ O/ p5 x/ F1 m4 s% O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 k4 ?! P( H! _: T- a0 X$ \$ j( B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* d9 g# O+ k* O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30