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饮好水
& D7 C, v j6 A: w9 }! W% Y1 Q, r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' s' l) V1 I F+ _: c
饮暖水0 s; P4 b. m4 Q* v
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( { {* C3 x8 y( _, ` t/ _* Z
空腹饮水& D+ R* w7 Q# X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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; L [+ A8 @: e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 h- W$ U( |8 r# \
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0 Y: C4 o' E. F/ t- u喝水时间表7 a3 B, q2 L, r r7 k6 ^! d
. [9 Q( h! n# y0 b9 ^ D$ G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 C7 B8 h. }. E
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* d# K5 i. T& Z: T. M% ]( Q A* L; i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 p }6 r2 B# H+ J5 U3 W11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! V4 e5 {9 n7 S& ?* x" V12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
o7 {* ~6 c S15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- T2 k8 X( G1 Y/ k& Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 C; B$ t6 M: W6 t. Y& v) r* [22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30