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饮好水
, r9 c1 d1 H( h9 G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ [# I0 M- L& ^) d0 H4 _饮暖水
5 F$ [3 w( p+ h9 g- _% t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 i p/ g2 H' f" k1 E( ^4 U5 o空腹饮水, e2 a! R9 ]4 k% i8 O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* u' }( v" F3 s7 `
能放能收* a2 @1 v% I4 `: d r" c" w( t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " Q, _7 i) w& A: B; t r
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喝水时间表6 {; {4 M! ]9 V2 d9 d/ c/ H+ Z3 g
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( X" G9 m8 K6 p0 Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& y2 @+ ]" a r8 M. x6 Y( }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# f \- J/ c; _, i11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, R( f# i+ _$ y3 ]2 R: ~3 N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 H) X4 z' S! ]% Z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% A( {8 ~, H+ G4 F' B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 u' f, j7 H' }5 E# |1 p4 G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30