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饮好水, z, L' h" \( d! b) a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% X* E, ^6 I+ p5 B饮暖水
# o2 A$ u- G4 }; y0 ~) y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; ^" e# v9 X- H3 e4 R9 ^7 u5 u
空腹饮水
, D# H2 a: S# x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 S/ W/ M: X2 H, y/ N
能放能收- S) A1 [* ?0 G$ I# m; W( x4 O
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 V X$ ^) U7 s) v4 Z
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喝水时间表& x2 Z$ r P# f8 a- M3 {
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- @9 r8 C4 M% W: d7 P N) {5 y$ k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 k0 V! z( j2 b }3 f3 ~: x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 o) w& S; w' L9 S$ l. @ H
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 r) o# d" p7 r6 f6 J' N. j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% Z1 K, k6 d1 q/ Y ?( U Y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' k- r# d2 z/ Y; ]# m9 S4 ?. M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 k6 L- j" w7 N7 k: h0 l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30