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饮好水" x2 r, m" j" r) X7 i- e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ ~9 Y; P% l7 G3 y7 @ e! w1 {
饮暖水, n1 j U- z# s) j' d" `% N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 z @7 V! y2 G3 D1 t空腹饮水
. C4 {+ f/ L, k& B C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) C1 f1 C* {+ G$ S3 O
能放能收
# _; [3 D- z8 P, i a/ l上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表( \' Q7 e: g, M) c& [
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. r3 g8 C: n; X- U$ n$ G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 n" _8 t: o; N2 L! }
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 D0 s9 @+ g7 q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: M1 t' A% ?( p Z# {3 a9 \12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% w0 R1 d1 r7 @! }1 w/ d15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 }5 @8 y) A; q/ k5 |. B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; S$ a1 ^# N' i9 _5 [" s, g/ Z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30