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7 h+ i e3 P- X2 w* f- |& H" a# { ?饮好水# c& a0 i7 U; H9 T- W; P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& {' H5 K7 j! D: m8 \8 P/ A& Q饮暖水
4 [- V8 V" W, G. b! d很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# q; K- p, r0 ?0 J8 F空腹饮水
3 s1 v( a- `' F5 |" y' \当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 k' K, @, i' R) o
能放能收
8 T6 [* x6 l( y" ]* K4 z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # C; E+ v5 A- ~: l, L" H
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喝水时间表- w ^$ G$ d" H( U. R8 d
* f) n, v2 H4 F! X0 @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 Y7 a4 u0 Z' R, O" _" \9 j6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, L( d0 p3 C9 H" f8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 ^! H K1 Z. ^; h4 t; Z" K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 @/ g7 k/ t: j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: s# _- S3 L/ p1 F. \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ b# X3 E: |4 x: f5 ^9 d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) f2 k$ U/ h0 L- ?; m' C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30