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饮好水
# e- z- s! c- r) P' Z" e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 S. K A( X% Q2 L8 u' s
饮暖水+ _7 G2 ^( W* x8 S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 l" i( r- M# A0 C8 J% z7 e
空腹饮水
G* u( F b7 I' p2 ]- n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ B- s1 k4 k8 o) a能放能收
8 e& P& l) Z5 i! R) [7 S4 R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 t1 y3 \+ w) p, ^; k; j. |
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/ f. p# u8 g6 ^- ?2 f2 f$ c喝水时间表, j1 t$ H, U t
y' _) e' V; e7 i0 n9 S7 K1 u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. _5 G4 l! }% i/ C
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
C8 g) j3 @' @! [4 H8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 }3 m6 o" d" O$ _9 K ~9 V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 e% P1 F( }3 V, F& g# O
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 s' F% w% v0 _* G" h; u( ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ D" R$ q% { V# ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) r7 K, z \' m/ G* T1 _/ P Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30