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+ c) C* }5 L/ y, I+ ?: c+ Y饮好水
6 x* B6 z% P( P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 {& l) y6 o( @- K# q
饮暖水
' t! e& A2 `4 b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 |" N+ K8 U4 F+ ]& h; W0 r空腹饮水3 b/ N/ Q4 D) W- X, l, j3 s4 V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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! E, t# N3 h4 X# O% G5 t上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* |. `- u! w: W; Z喝水时间表: v& X3 Z; h Q/ K `/ j3 B* l/ I1 k
! Z* P( a. p& }4 G9 `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. F" b' B0 C8 _2 D' A) U J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 R9 L; x7 V/ C: I- ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; K% ]' K: p, C/ n& v" d5 e11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ m3 e J2 |! f" x" I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ ?& g* Q" T: W2 T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% _- {) K1 v' ?& J+ Y& o: E! ]4 Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ k6 X8 z- }0 ^0 D1 S! D* e: p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30