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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
5 _, E1 e% l B6 ^* G1 p, v/ ~" ?" I 一、菠菜9 B4 `9 _7 Z" ^/ D& G/ K
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
; p1 o/ l2 N. Y( b 二、豆苗
+ m! O7 Q/ @* i9 d3 u1 Y1 b 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 S; i& X+ G' g: X3 |
三、红萝卜8 q% n' A3 r3 ?& s' W8 _
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
5 ~# I7 E$ L" C3 d- [. j 四、西洋芹 Q- v. ?4 \8 D: O
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！1 b. s$ Q: o n# V; J, L/ @9 X
五、纳豆
% v% [+ K' R$ k) _7 w3 H4 F 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ T. T, c/ G: h3 V
六、小鱼干
, k% K. u* M( R 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& H2 [2 o: C# F! U. D& _
七、柿干
, T2 R9 x& P2 I# w' C7 F 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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