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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 5 u7 c, x8 G$ I5 Z- J: ^0 g5 L4 m
一、菠菜. O6 y+ R! G* c3 |
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: F- O$ w0 c1 A1 A
二、豆苗
( B, x, c. r- g 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, c) @: G9 {* Q! C% ^: {8 k 三、红萝卜
1 F5 u0 m* r2 i- [: p1 }$ l 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！$ v4 @4 P) J; l8 c. D
四、西洋芹
5 }0 f) c2 f: W* a3 a7 w 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 [8 N$ [. m; S K8 n' i3 s, u
五、纳豆
* Q3 x% |) Y5 @, p 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7 V; `1 K5 e1 E( B( s, i8 e六、小鱼干2 i+ b* A5 Z3 J b3 R" V3 s9 `- ^
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 P1 W( k( @" w% I9 p* n
七、柿干
% B9 n% ^6 h7 h1 [) I6 D 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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