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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) l0 t) A: @: U+ F5 l
一、菠菜0 ~) P! P6 ]: a: y6 c x
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( o% ~7 u1 T, s/ B- S1 r1 L! T
二、豆苗% R: Q% ?$ s3 A) A* Z- a' J
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 j, u4 P1 a# T, J% } 三、红萝卜
. B8 x( a2 a- `- r% |% o6 T' L 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
d/ U! H4 a+ V( ^6 w, |7 {+ ] 四、西洋芹
5 L3 w7 `! t3 w4 r2 H 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( r, ~7 l' G2 T7 G5 d
五、纳豆7 i+ W& ?6 [+ \3 ~1 ~7 D
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: F P, F p& @; v5 ^6 Q/ m3 u六、小鱼干
9 W" P! F% Y g, I 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
2 L1 u( Z3 F* N6 ]& K4 r 七、柿干6 V2 }! F# K+ `
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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