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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 " W+ I5 W# ]" R: w1 f
一、菠菜: V/ d3 r2 `3 l5 d; H4 v( b
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。% ^% l1 w5 e- i# b
二、豆苗; D$ U" s2 x1 |' e# C
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 H1 i# P; }; C
三、红萝卜- s2 z6 ~, |% A2 Z
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！0 }1 g: Z8 |% A9 ~
四、西洋芹* d, v. a+ W- a
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
, O/ x# @, r% o2 j0 K+ G2 M 五、纳豆
9 I" ^/ N4 g9 Q; K6 ?$ T& C B! Q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& h; O: s5 O% T
六、小鱼干
2 _7 d7 C A" x; h3 j [8 O& |8 x- y 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, n! A) E5 u9 k, X: E! d- t 七、柿干, Y) U: I# L" ]# E2 C8 r. }2 F
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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