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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
* e+ I1 d/ P( B) s# I# @2 D1 m•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
6 ?; I d: @# M7 x0 F+ {' u$ L6 O& w7 G•一周量一次体重。 ( a G7 D' j. a3 X/ k( f2 r7 [" t1 q
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 % C6 _" U& j7 m; @, C+ _
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 3 j# J; u; T8 U2 j
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ , U" w9 G/ K4 t' a s0 ]% ?9 \
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 + a7 d4 j3 h7 e- _; u$ G. q
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 7 Z( s# z1 j+ K \# c
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 $ p9 u9 b1 s6 A1 u- F0 P4 o" _
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
, V ~, I4 s3 j, Z- Q•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 " B$ p7 t" m, P t& e7 l7 y; ?- A
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~