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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 + {- H6 S/ R" V# W
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
# u/ T/ l* ^( K0 a, u6 ~9 T$ S•一周量一次体重。 9 Y4 X8 C* T4 F, p" g- J! _
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 5 r4 s o R; q. c5 L9 K0 X, P
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 % J4 B. w0 m% u
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
+ z8 s& F& N# K' |; j•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 " j# F1 ~6 o2 Q( D1 E, o2 c
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 5 j; ]1 l- B# ^5 z
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 g, \5 }$ b# i2 I/ N, |6 H c
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 % I1 B) v3 }. G/ V* [* G. S
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 5 ?9 V0 W* U& K3 s, l) ^0 ~( s3 D; T
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~