【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

# R1 s4 G* O1 W8 g# T
5 K8 t3 Y) N6 x. _/ @/ _5 j1 ?
$ d+ C9 Y; H: k' M3 w5 |9 }吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
. O3 f. q2 w( h! `5 K
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
( S4 o5 L: b* Q4 i8 O5 y9 |, ?- I9 X
, h- y( C1 R' Z8 E  g* H, V　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
- p# X" S" C: r
　　属阴虚体质者：
! `( i/ |) i  C4 }
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

' z( e( ~4 t( v8 s. C2 D　　奶黄香粥

; D' _" o4 i7 V& k! l8 C3 Q$ W　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
/ F3 G2 V# }* _% r, m
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

. i7 l9 h! w- B' k. h$ ?　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
* `2 ~. o( ?( }$ c) d1 e
/ L3 _9 J9 A- w& {7 P　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

2 l. N1 g& c# m0 P: u　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
! y& h0 k1 P7 }
$ g' d/ e# X0 M) @# `　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

& X3 |! I4 C% j% \* q) Y　　属阳虚体质者：
+ |) x8 H1 O$ L9 a- o2 O9 |$ u
6 G9 g; {/ s( H/ B; W$ I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

  |, h2 V' z  S! F7 S5 r　　黑糯米粥

* U! c* v: k+ ]　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
; D: ]7 N! w7 f) N4 |# G7 T
　　【制作方法】

# ~1 d. d; D$ x/ y9 I& \　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
* A$ B8 s9 c# J% c8 B
. c: m5 y1 o3 @　　【功效】温肾健脾补血调经
: `0 e& s1 Q1 a
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
" F1 F5 \) Z( U/ P3 r; k" P
' g( M# _5 N4 P! B　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
1 i2 m, ]1 M( `$ |& P% B8 o* \6 c# w% ?
) g- G& j4 B' m- }" F" E: E　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
8 C! ^( h; T1 D) H4 C2 H
  g& R- z9 r3 K/ s# w; b+ D　　属阴虚体质者：
( X) ~; E) L# o% x
; N7 @- g6 c4 C% m5 F) r' Z6 H　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
/ P! s% u5 c8 K
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
3 u9 O7 S9 [2 t# Q
" ~& A0 Q. q9 f* ]( n　　莲藕木耳老鸭煲

0 T* K. [6 u$ U　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
# N9 p) Q2 N0 W& A5 f, N) h& J
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
: f% G  b# s3 t5 @2 ?2 f! h
: T9 b& f6 a0 `2 J　　【制作方法】
: N' @4 `/ y0 x
       莲藕洗净，切块待用。
/ p: N) ^# a9 K  J* c3 s" X
1 l' b  }% q/ T, G3 C　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
  C; Z( [1 Z) b4 q% w# E
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

7 ~% s+ ~9 A' C! Y. }　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

' l" H& E# f; i% ]　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

- d+ P3 B5 f3 O  _: F* i. ]) e4 l) k　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

8 j( K3 T* V) t' Z/ R, |, o　　【制作方法】

' p6 J% P7 s1 |% ]7 ^0 N$ P　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

, b% m( M9 n. e- e　　栗子去皮洗净待用。
( p5 W# J0 L! I5 {, x# v; N
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

- n' j4 x% |9 e8 V* x# G　　【功效】健脾和胃益肾调经
: \9 D& u! Q$ G1 L
& Q& I1 h1 N! q' q+ L6 Q" `8 f　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

+ G) }: S0 d. l  M+ u1 |# E　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

4 Q8 Y6 b# n, j4 q' t' ]　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
' W6 F( n( u4 R8 t: T8 E2 w* ]) l1 C
$ X9 P/ [" a* o7 G! y: \[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。