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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( t) o4 O+ |1 i% [5 H, V$ U* }
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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9 T5 D7 `# [% W; w 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; U: v7 a8 W5 Y
! k+ c% u+ ~* ?" P+ C2 i 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : {$ o+ C. s1 B% D: |2 O& P( ?6 d$ s
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " g3 q/ e! X9 E$ X6 i9 u M! M2 ]
% {" c3 N) _9 B5 H- z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & u9 Q7 a4 u4 K: J* c
* U4 u& G1 u$ q4 r 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00