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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 H& i8 p: G/ P D4 p! J" [
% Q! x$ V- Z# [/ N \( M2 j' V; H 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; d' R$ i/ N2 v' I8 }7 b$ C
& I+ Y; ]3 Z8 ]# p; ^0 G9 U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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- B* {. D7 N2 A8 o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 M X$ X0 S, Y9 S: t+ y
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & _6 Z& @. L' M: x9 k
- ^% y0 o$ Z$ O9 O& S) h8 S+ q6 x 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( v5 _% n* [/ f! k7 n
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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, E/ K$ F7 G: _. L 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00