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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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% J7 K3 [$ s0 n( v& r$ c& M 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ |# Y/ U8 w9 r5 H) d/ C( j
$ T8 a! _4 h- d& t! Q' g) E, { 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % m8 [6 t I/ b& n) ]
' A* {$ V1 b( x$ [! s! D3 P 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 Q& E V, z2 L! z. @
8 |+ c# r9 i- |/ c% C 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( S9 Y* T! A' V
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 d8 f( d2 u+ t; B. Q
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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$ |2 b. {1 x* C: d6 @# o/ c3 l 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ; W5 t! L8 C; [. B( t
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00