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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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, S$ r3 c% ^5 w. Q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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% {2 K# M; E! G+ c 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , P, `1 S$ p3 S: i! ]. N
' R! E4 x( J# p; r# B6 r 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # i5 o: r/ C7 {3 f! l3 `! U6 c$ v X
# g" `4 V+ p0 ]( Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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6 ^0 @9 Q- [. \ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * `$ t3 w# F0 ^& Q7 u; Z/ H3 }5 l
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : }5 \; o% ~3 J" O+ a: t: h* @3 K
9 D C# V2 g7 u2 F: H/ g 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00