|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) q% C2 q, |1 B. F0 c+ ~ E
7 t( `6 L2 d% p; y. j- U$ e
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 x o4 _0 m1 l* Y; ^5 v( g( N1 \
4 ^! b3 K) ~7 o, `2 c k. w9 \
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . y& X$ Q. {. G1 S5 ~3 L$ Q e
3 m; h' q8 W, Z& @2 I) `2 r 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
- V+ S4 }, @9 p
" j) m8 v0 @+ w+ h: z* ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
: C+ x2 U6 s$ y- S! N7 @ 4 k _3 x9 r6 p+ N5 k1 A8 f8 e
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
0 R+ S0 R* [: F4 m# C% e! p* \" g9 B ) t7 p( C& e+ ]. t0 `9 ?
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 \) q2 N$ [' K4 z* U2 ~3 `
+ n6 n$ R% Y5 u. P* m; Y( b+ [
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . [1 b( G# L. U5 G
1 W' K3 p, c1 E$ O6 Q
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00