|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 I7 P q' K( s
3 Q7 R0 _6 B: ]/ O 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
5 I" i0 e; e, ~/ ?2 [4 F) C1 _: @' N
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 L/ g7 ^1 S! \% w. M
1 A, A. Z1 l8 s. c! P) w1 `
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
" C! h( L& c# Q2 d" D2 |- X& _. \% O / l# I7 F* E4 I: ?" Q
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / q8 i$ J5 O% ~, ^) q5 n: m2 \3 i
, U# e S: F; T: y# e* B
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
" ?9 i) b5 E" \7 X . r& x9 @( }4 \8 l+ U8 H" `4 n) |
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
' G" @1 S4 {6 M" c# z, t % E3 _. q- M2 P! ]7 e
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 `! ]4 C- S; M5 O$ T# t
" k- `/ W; K' Z% O2 l& ~( B. w 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00