|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
+ P5 b( O8 C$ L8 s6 t' ^- s0 `& W% [8 X# s, R& x
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
" Q6 l) L* I8 E6 S
8 T% \% ], H5 N F& I A型血 ' ?" V8 B' p% N) M8 `
0 r9 J5 c+ `) n$ e$ h1 d3 P& w 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
/ r$ P. L% A* W3 H& o) p/ Q7 f9 C, Y6 U4 E
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 3 u( G0 {1 Z' }, i' w
% w) s1 P$ h8 C/ f. b
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 . [2 D( L [/ _# B9 _2 {) f
7 D' @4 ]! |7 s# g0 T5 J6 J
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
* p. Z7 ]. _, d) P$ _* e$ @: m1 A$ ~- h3 y% L
B型血
" s0 j+ `! N: C" L
6 }, S. z' q6 B4 R; S B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 4 V$ c* w6 [; n+ P: Q) q! v
6 Q" N1 Z& l% e w. K' d 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ; }: G2 V3 v ]
* U5 y% O# c o+ u9 |# w$ c% x
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 $ {" h$ ^6 B" M3 `/ U/ B
# A4 N. c" Y8 S# C, v 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 , \- n/ A! \+ e0 j3 h
3 `- O, E8 [" j1 V9 o- Q O型血 9 S+ I& h* n4 [. Q2 P* ?( t' G- P x
$ C5 l6 W R, T P& \2 T0 j1 M; v 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
0 L P6 N" h9 ~5 B& w% O; A& d" a' F: I0 \3 q5 x# Z- Y
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 # W! d- M7 y+ R8 {, ~! U2 ^
. C0 p* [; B" |1 ]* u- r 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 + X L% _# d, @! I$ w
4 h5 l: c% z K- u6 ^ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ) @% P& L- f. k: G. |
# L$ G6 F0 |( J1 q5 } 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ; p; v: B3 y9 ^3 l% o2 F
2 K9 o {3 F6 l+ W- G8 N
AB型血
9 H: m1 [" r7 }* ?- p
# {1 t+ Z- g4 Q# n( {+ A3 I AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
: R6 m; v" P" u1 [7 ^. g1 c
# I9 c) \3 a' f* v0 O/ S5 p 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50