|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
2 g( i/ u4 Y' F5 T! ?, K. _- W0 [9 `
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
8 A- [& c7 R3 Y) d; h
, p' H g- n" o1 h. _% d A型血
" U3 b% E" \+ z g
3 g; h! V4 v# C: E- M0 s 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
5 A* V/ U& E2 Y4 l- W' S* |- N% p; V; e/ ]% M* o+ U
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 # t1 i, r; s _& |
- B/ F5 x+ a: |! U 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 $ }+ ~0 Y* K% M2 F0 N
; v( I" B" e% ]9 X1 y, k8 i 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! ^0 H" I2 I7 n
* [8 m6 A0 K( A& B$ R" o9 e! \+ P
B型血
5 x! A, A( |' R7 g' K0 B3 D) a
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 # J' _5 g9 C6 V/ x' g
6 E& [0 A* L h; y' p; _ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
% f% r$ A: o" m% c8 O5 n% d; r# Z$ k, v) O% p3 h
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
) }5 F% u# F* D; j3 ~7 D4 R# B9 |9 J4 [" n% I: h
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
9 J2 m0 A9 e2 e5 C8 R2 V2 J; E$ j; S
% `7 z2 U7 E- w$ \) v4 m0 d' { O型血
' ~- n4 c; o- ~# Z
# Q: W& o0 {% `, s 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 4 Y) K- j2 P9 T
$ \ N3 {6 d3 z* y* v) v
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
5 C- j! v+ ]' A! d1 n+ l+ l% j
$ w/ D: U5 H5 J6 q8 n 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 4 B5 _! e0 s- M
5 T* ~3 V2 b) r- K6 p$ {8 ` 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
) {+ h- C9 ~8 I9 N$ X: F
& M' Z3 J+ ]5 C( a4 k# m& l- ~ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 8 j% p$ @8 M" x7 i. M1 l
! m: F: E& v* W6 D+ D. Q) k AB型血
! ]$ E9 ]. W. w: \5 g0 y; ]7 ]% p0 d- @2 v2 L6 j
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
+ s5 T5 F" U$ @& l% r/ ]! D# D/ b: A, z
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50