|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
: Q6 Z5 }) J A6 X& G- y
7 r, U0 c( Y; x/ e 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ; `6 h( M6 ^( P8 _# M
5 r8 m! v- y8 w. D" q; m2 g5 m3 G A型血 ! t5 P6 |7 J* M1 G' I+ E
$ T+ v' c9 Y8 u4 J, y* C) Q D
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
% h. S; W0 c: K( S3 k+ }* ^- d3 d4 m# ~, g$ q6 \) ?; X. c- m) p
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 8 ^* E( k' ^8 r3 v; G# m8 X' h
! N. F+ q) h8 y u, V: r
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
; y3 u: ?- S8 S
2 M; ?9 p' X* X s0 f. [ }& D 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
; `2 R$ P, ?7 q# x4 B* m% E9 [5 B% J
B型血 $ O! s2 ^8 M, o u" I
3 ~3 Y# f; u' m+ r
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ; i$ ^& @9 @2 v' n; I
) L5 z) ?) ^ y) ~* G2 ]- A a: I 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
6 l9 n9 j5 Z+ w) }' p% `
, B8 q* l/ ^+ t* l6 b 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
7 w8 m3 h& W( H& A: C+ P1 i0 p! s' L9 |& R5 f5 T2 k% b* U# A
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ' B& f% } { m7 M! t
. z9 ], D* n! W0 Q/ Y; O7 b+ R
O型血
1 h; ~6 [8 L# r$ ~6 k9 R* y+ }6 Y5 W. w! L! f8 G
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
4 Q, t& k$ H0 z5 I3 r6 X( b5 [3 \% ^
& n! J9 E( { ^. r/ h O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
5 q2 ~# d- o" H% X2 d+ r/ z$ C) q X" x0 S& s) b2 Y
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
3 d/ D5 ?+ Q' V8 ?5 Z/ ^
4 f# b1 [! N9 K6 Z9 }. n 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( }6 Z O' c# y. ~4 N0 ?
3 U( d7 H/ u1 F: v3 v* Y/ Q, A0 v 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 0 C% s q0 s" n6 C) ]2 {) e6 B, E
1 \8 L; q3 K$ ]5 j* [/ J7 J AB型血
: P) O+ G2 \* b3 F% s3 Y1 f" N; c+ b- z, v# r) H: F0 K
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
" ~0 C! L/ G! G
4 a* A3 t2 q4 ? 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50