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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。( d+ _2 j, ~. @0 ?6 m3 i: }. P0 V
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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6 q9 o" r+ h! z  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。9 E- D$ C, M  K8 ^5 n* @
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。7 ~: [8 k- s0 Q1 s' Q+ F

% k0 y7 c. t. T9 q3 D$ S/ S- a  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) [8 g- E3 D0 h* G  @
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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1 f$ C4 S, i% G9 F" D* q7 F1 o5 Z9 |" d  行经期间,饮食上还应注意以下几点:  C4 p" v6 H& e  V( f( f6 A2 b
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。3 N& P2 L  J% r, |+ M- x: ~" m

( P7 q/ _! w1 K  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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7 U0 \3 Y, T* ^3 r4 m  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。: m( H  L+ }. W! D5 l! _. f
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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4 q% l4 b9 r+ u; [1 c  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。  L" w) i# w4 [3 a( }& T
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。5 |1 ]8 C5 t8 q; o4 h

  v: ?! V3 F4 V9 i  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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; L7 A: }% C7 L) I5 D  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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8 P' }( g8 M  l  3 韭汁红糖饮
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9 D$ Y& }% D# i5 G; C: ?2 r4 K* s  k  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。; t4 Y" j5 r9 h: L/ s" ^, m
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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1 A1 e; r' b) l1 u  s  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。& R- @3 b) K: \0 F, W
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  4 月季花茶' I  @* i& T( n

- k! q. w2 {" W3 F$ o, k* t& ?4 I% r  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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4 a" [6 J$ O0 d# D3 Y5 B/ C  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。4 e( R+ N& q# c, D4 a9 F+ B$ o

) W! h. T3 Y8 i2 |( i0 J; W. G% V  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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" v. L1 H, Q0 b8 g# U' c! X% W  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( ?- p0 c: g% H  d
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  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。: I8 \6 f" x0 S( s1 d; d, K

+ l3 n8 m: N8 P# C0 `5 \  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。% ?8 _8 {# i, ^7 K7 p

" }& I1 v" U' a# i  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。& M4 m- V4 o  W9 M

# U8 M3 j6 ^6 d" T9 Q  7 黑木耳红枣饮6 W9 o8 |2 n. O( X
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。! |" U2 R1 t/ T6 R

( p6 Z; m; F6 x1 e' [8 x- H  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮2 b$ @( Q) C1 v3 b" A/ \1 l7 a: M6 p

% \" C/ w2 v- B1 A( x8 F( H. I9 j' H  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。# @  P3 Y# j( a3 V8 [0 c

7 H; f# R. i6 S6 r8 K. i  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
5 l+ R$ D/ L3 n" V+ A2 a偶先收藏了~~~' E4 a/ T- e, \; P2 o
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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