【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
6 t/ Q( }# s/ [5 N2 A
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( V: t) q! R4 X( `. M9 O
# C+ [: T; w2 `　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

5 c7 k- ?* f- v) K5 F　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- H8 }4 b1 ]* o8 p  s5 c# Y# c
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

2 g4 u$ t# o" [1 ^' R7 u　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
4 {2 N3 C2 j( d3 t7 D
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

- y: j/ K# [- P* K. z3 e- c! b$ z: M　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
: T1 j, Q' Q1 ]% P" R' {
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4 [) u. D" y2 j8 u. G　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
, D- Z& n! y, W: |+ K
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
. `, A# A& X4 w+ y' w
　　1 姜枣红糖水
( o, D2 C4 @$ z8 i
* ?! o5 t/ t; J/ J- M0 m/ e$ v　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
" G% J; y% c2 t: H
" s4 Z: o  Z( O/ p/ T# Q! _　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
/ j: M* V  ]+ y% j( F/ L- K6 Y
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
% c, z. J: Z  i& P3 g
2 S( u! k0 V1 x1 R& B# x　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

& d/ X. d" n) @- L5 }9 `' M& S1 ]　　3 韭汁红糖饮
6 s6 L" N0 t. I" r4 j6 D# g
/ W- {3 h5 S4 @9 V" [& l" _8 d　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
' W" J7 j# ]5 x
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
9 C1 {7 W& w8 b
5 s) ]1 V- I/ l8 o: j; \- ]0 O" c　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
; q, J$ ?. d; ~5 h; T, g# F
7 g: w; M& M, M$ c8 ^　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

4 t6 i1 A' n$ O　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

+ U0 E  ?7 [  U) [: G　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

  V2 y, S6 W6 \9 }) Z　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

+ j# u% T4 ~1 D/ t6 M# d　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
! e7 Y  s1 L4 S0 d, t
, t' l% l* k/ X- u6 U　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

; h; k( x/ Y: y& a  D2 _　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
; `8 q5 X6 D1 p6 J! o
" b5 ]4 ^- g! M( ~/ [8 j　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
# {1 w; t$ y1 D6 E; u# o
　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
" Y: k# _7 P, S- M) Z5 B4 Q
. ?. k/ \6 G' A. ^　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
; c  _- N& M: J) @( C! V; d
: t4 i9 j. A8 R5 p　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
8 e. {0 P# A1 v4 O偶先收藏了~~~
: a6 |0 R+ p% r* I+ D6 @以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了