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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 }0 M9 p+ T4 j: n( F6 H

! a: K" Z7 m" |& H" m; `  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& F; c/ m; k) `0 }

% o$ n3 Y- o  \! ]  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。6 L: i+ Z& ^( w( f
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。4 ^0 L% d" l# h5 P" m- S# S

- J: y! o' t$ Y  l5 F9 |! k8 V  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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$ x5 w2 z3 b6 u: ]& o* s  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。; t+ J" l0 p+ P# z

" D7 S( V9 d: u  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: K* x2 v# h& ~' l5 d& ]/ g! W
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。2 F2 a" b* W! ~% f1 g

% a: X+ R& w3 ]9 J  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。: b7 _. ]7 r3 J3 P) B. ]

$ i) s- i; V# R' y- q7 W! u) s* ]  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 M' a4 ]) g+ H% h1 O; `% _0 Q

- X- \7 u) r7 V6 ^: ^: @2 X  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。; P. D5 v" w5 Z/ f
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  k! @% C3 Q0 y8 n  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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' Z$ y% P# k$ D/ c& c  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。* u9 o+ L+ R6 @. T1 `

- b: {0 X) z. z* a' b7 y  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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+ p* ~: w/ p% j* A" i( u) Z  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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+ l: |- Y; g2 A  x+ b  3 韭汁红糖饮
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( p/ `" b, ~; t% ^( [  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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- ]( [& ^- e% P* z  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。- j, q$ [6 t, T
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。/ M. s' w3 C! h6 ?$ M' K/ j
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  4 月季花茶3 F$ O7 r  Z" [6 n7 }$ A" M+ b7 s
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。' M, w: R+ z$ {, p9 X7 M; i
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  5 姜汁薏苡仁粥5 u) z3 G8 y5 r  g

3 f: o) h: }# V6 ]  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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% \; \! P! \# K9 s1 q' ~  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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7 ^. d5 G8 ?+ [. n( s* ~; K  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。! Y, y- q" c- @
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  6 乌梅红糖饮3 R6 X/ O3 ^9 C7 _

" d+ G3 u) i& c$ ]7 [  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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, R) ?. S  r8 B+ L- B6 r9 K1 y  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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4 Z& j, A; U) {  _6 `3 J  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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  7 黑木耳红枣饮
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* }$ w+ a& G3 }: \& g  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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; S' R+ }8 D& g7 x. Z( w  X  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。7 I4 X# r0 K: A& s. ?& F' W9 V$ Y
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。. K' O% o" r5 F# J# g5 _) ~/ |8 q
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  8 藕莲饮4 H6 a0 o$ {) y: E& ?  M3 l" x  s
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。. }; s) l0 h3 _8 i4 }* B
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。4 o: o  l) O* `! I

: G$ T% [  ?- x/ J6 C1 ^) n* ~  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
7 `" {5 c8 K# v* ]3 P) y偶先收藏了~~~
) H9 f+ E8 D) n' v* ?+ D: ^4 Z6 l以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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