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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 q: {, Y4 q% h6 K! [4 i

6 G6 J& {+ w  i1 o0 q" ?$ H: P  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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0 Q1 t$ {  ~3 x1 o  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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) Y0 i) i9 Z  E" f4 w; ~7 T  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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1 H+ b; Z- F+ J  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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" i; U  j) J8 {* K; j  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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/ a3 y9 x" _! W  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。6 O8 F8 v; ]5 c
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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: Q- _1 x# i0 a) R0 |, ^  {1 ]  ]  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 m5 l" ~& g: c
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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  1 姜枣红糖水
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* G  Z0 P% |: I5 v' Z6 @! m  材料:干姜、大枣、红糖各30克。) |& |6 c# U" g( z/ \  ?

5 |; T: h: @; e8 |: B  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。& x/ z6 s. N0 Z  \
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  2 山楂桂枝红糖汤- f; C$ U2 w, ~! \; r7 u

9 e! t3 u, z: g1 S4 O; l: `& g  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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6 G. B3 x( z1 [3 @' ]: x& {& p  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮+ ?8 t& K3 |( ?6 B
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。: p4 U! q6 Q. c

* B% h& S( R! F3 T& p# ]3 w  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。9 i# X0 z+ w! G: E" }# u! v  R

+ I9 Y5 D7 a7 q# [+ E% Y2 T  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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% y5 N* a. A4 x  c  4 月季花茶
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6 N& a+ B9 f8 E% U4 d. l/ i/ i! U; H  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。# a# [3 ]4 D% Y" A/ L# R1 d* p
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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6 a- o" S" k; U* K3 q  5 姜汁薏苡仁粥, S: U* u- c7 g

! e' X& o! y) S% X: o! p& ?  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。$ K. J4 ]! ~/ x# B6 |% X; t

  {4 ~& U% @: F2 `+ S* T  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。, R  D% U, ~: Q, ^0 u' M5 a

7 s, H6 q5 v4 c  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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! T- u0 `) [- Q' w6 V  6 乌梅红糖饮, }9 t' e% {: l8 U' |' o7 V  \
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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& G- ^- `) R7 E- L  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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. O0 C) A1 N) x  \% [6 p  7 黑木耳红枣饮
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。% P! F# [7 L+ Z; w+ m3 {  }
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。& o: c4 G" d* h0 T3 V
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。+ |  V9 R& K" Z, ]# _

; {( a! A8 @2 ~" L5 U  8 藕莲饮" c& [2 H# p5 Y0 }5 u

" O" W; j2 H0 y' R3 ]( [# z3 j  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。, W5 U. Z; I! h$ U7 Z; U: t8 ?
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~9 }4 g8 M, t/ @" k# T
偶先收藏了~~~
1 r% W2 m( q+ t1 q以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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