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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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' \2 |% O& i* h/ c- r1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？/ S2 {/ y. P% T3 F
9 v+ ?, X$ \1 x( k3 l( r7 H' C2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？# Q- G. @2 C! h9 z7 T; S9 |
- }8 a- y' W8 `2 A( V如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！2 q2 ?" g/ @+ o" ]% J
7 |) _$ d4 b3 M! P水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！6 Z, ^; K; d/ S" o/ ]4 s+ ]6 t! Y
0 E/ l) F [- m8 {# g' t水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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, @9 q% Q! [* b2 A, U淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。; J9 k3 H( \% F6 x. Z! }) N. p
7 i& l% C3 Z5 c, q动作一：# g4 ]2 \: r6 M2 |" F. _: N
, p: Z# x7 S o! t5 ?坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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动作二：
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。$ ]. {' O; m Y
3 n2 ~* J! U( K! L6 f动作三：
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。6 c* r1 p4 j6 v9 o/ {
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动作四：, Y6 _, F7 a# a
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技) ]# `0 }& Q1 s3 ]/ K+ T' Y
2 j2 Z) P0 @8 I" l只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。* T ?' X6 @2 G+ D# }. ^( V
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饮食排水法) ?# n3 V2 I+ J" L4 }4 ?" {& j
& }: x; ?) h( k( N红糖西瓜脆饼 : H w5 r' S1 Z" Z5 H* @$ X$ M
! w8 I: A, S9 ?1 s/ i+ ?' G7 |: n8 r, m材料：西瓜皮，红糖少许7 w" o ^1 L$ W! Y. ?- c3 z
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。) t0 n5 j9 \7 ?2 ?" a3 v
* [; K6 W; v; l功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。4 P( l0 T: ]! n/ T$ ~' l
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红豆薏仁汤
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9 f, f1 \& [' i8 E材料：红豆，薏仁，水% r, W5 Y3 d+ h" o% z
R) n j q+ Y5 K4 [7 A: p8 Q6 \做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。) V! D, p" Y) t# p1 L
% N, R& e8 q( t0 f @功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。% k% A! ^, D# ?/ ?! L2 A
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46