|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。% P/ K& H t0 |6 ?5 [: A
( a# [ i! }1 g6 R# d( d$ W
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
% s% S4 G* v/ U; `8 k5 T; ~, Y& B
J# o5 m! b8 C0 }9 X2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
& ?! e% T" M! b5 n `& ?; V3 t8 ?2 S
, L. V- P5 C" ^. Q如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
$ j/ l% w$ B! w) p3 {7 g; s
3 j# B" ?) K8 z# Q5 f" F水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
: @9 l3 G3 u) W- r- g6 Z. _3 N
2 M8 V# }# B! k4 J% d水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。' | u6 A$ l) H. O: t- P
7 t: F3 E8 w( D# N6 H! D淋巴循环运动法
; V# Q$ E1 U: G( u4 _' b( x# h3 X7 h
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。" U9 K) o9 r% Y3 s
b' q, D- K) w/ Y动作一：
8 O) w7 j, y% C* E
( U) M1 @$ x8 ?; s坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。: g$ e1 Y, }, }% C3 J9 I) I" y- r
: g4 V( a% P2 t) d动作二：' m- E/ i Z* ?
9 O" _( o3 y& A; m. J P用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。 e+ O3 q1 o. l5 h) D3 X! @/ T
7 f3 q$ D* V5 Q3 k, ]. v
动作三：
* @) h; I6 i7 K% Y3 H+ L1 s% p q* O
+ ]- d, f! l8 p将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
+ p9 G' V& v) T8 @$ Z9 n) e# `
6 q/ N( H4 ?" r$ N" q. Y动作四：" m6 ^) T( O- _/ e3 V/ s
" x1 B1 ~! t+ x( Q8 D! p
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。3 N- f% X" L" p$ a8 Y" a, [* K
3 a J! Y0 B+ B9 e/ G) k) b+ M8 `* \
对付水肿族胖手臂必杀秘技1 O: M5 o# y3 x9 |4 y+ N
: ]/ `" k2 t: D4 J% L只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
& u1 s! L+ M; S* J, z" R; l' H
$ Q0 J* ~ u# b7 f饮食排水法
5 ]9 I: }1 P2 d- L3 U4 ?( E) W! D! B1 N- J1 A
红糖西瓜脆饼 x1 x# |3 c7 M( k1 W" O0 m
% [% ?9 S& ~$ q5 w
材料：西瓜皮，红糖少许
- B) o: ]! x m1 V) W3 C. g& G1 X5 K& g6 M. L
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。+ `. n8 j, ]3 }/ P! T8 n
1 t6 Y& U! u% v. Z8 K功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
) H1 b# p) P8 V; ]( o; x3 L
2 k+ I: l) y5 R' {7 _红豆薏仁汤# u' t' K) ^. V' y1 j1 q7 [4 {* ?
, i' W- v5 \# o2 |6 C" t材料：红豆，薏仁，水
$ O/ e# U! b% z* ^2 f2 P" ]7 r: H1 e& X8 S: n) y) W
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。( {' R- H% H2 C4 l! P: e
) g0 H: M8 h% Z; o7 Y- S7 j功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。5 ] w7 M2 u) Q7 @2 l
# M. \9 [1 ^1 m, ^1 S' Q/ B1 v
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46