|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 y5 S& [6 @2 K6 P! L9 \3 @
<P> </P>
. ]% c$ b$ F. ]<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
R1 m. \$ u3 o6 v5 B2 S<P> </P>
/ n; c, r6 D2 M' G<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
4 w5 [* @6 Z4 v. A9 q<P> </P>3 X( F5 I) c1 t7 T5 k/ _: p
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>& L+ b7 V9 A ]! E0 V; o2 r) [
<P> </P>& i4 j# m# F( A5 V& o% a+ g* z
<P> </P>! w3 T1 p5 ]. e
<P> </P>
% x/ S a$ D* j7 F* k4 g9 R% F3 u<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
3 u5 b) m t# u- E( \<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
# R* q8 U6 Z, y<P> </P>2 j9 Q! Q1 l7 T& H& H* c
<P> </P>
9 P2 O" T- v! H/ c( l! |<P> </P>8 P; u0 S* \9 B: I% r
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 s4 @/ N- g F9 ]5 L2 J- b% Z
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 r) l. B' J! b# T* E* B<P><BR> </P>
@% P7 b4 s) u" J" h- t- `<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># d6 M" E: H% M$ |0 p
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 }- U$ o0 s+ m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>( a) ]2 E i% V6 H0 q- m
<P> </P>1 P# f! @3 M1 c+ B: t& {" M3 S
<P> </P>
: B9 |5 f4 p0 }4 e<P> </P>8 i2 g9 j' c* L3 [9 U" p$ O7 l
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 t- H1 ?' G% v# \( C) ^. X6 T0 R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
; { v) ~! V; i) |: {7 B<P><BR> </P>' S" l% h. K6 U, a. @
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
) w/ ^( G# `+ P" J) |<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
! q3 x4 K/ {2 I5 s<P><BR> </P>2 f' Q" p( d9 i( c
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& C- ^( ~# f$ W+ D
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
1 A' W1 [" v1 b; m<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
) R5 ]! F2 ^3 T. f' _9 X<P> </P>
% z8 x8 D5 X2 C9 e2 @: |9 @<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
8 z2 J* f- L& ~' A. j+ V1 t<P> </P>7 p/ l2 w& p: F& F h
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
: ^5 x" c3 H4 J7 i; m w<P> </P>/ ?) E- z' P6 O* I" l- @# A& D
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>2 D3 M& [ l. c \, ?& b; b5 w
<P> </P>4 A; V! G. ]7 o- v+ n
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
, P. }4 L2 M7 y+ }- b- Q<P> </P>
9 M9 e) \% d6 q- d: D, q+ ?; i) f<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>- Y3 @8 Q. F2 N
<P> </P>$ ?0 G3 J! p4 W4 c, h# o
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|