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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>) u( D7 M. Y) G
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$ k x2 r0 u4 S4 x# L7 ~<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>5 D" e! ^4 W: k7 ~1 b0 U
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># D9 o5 R( ~; L* w6 r& [
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>: a8 X9 ?/ w( D6 \( P
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) g# G# b- C6 J2 E/ g" R: c<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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( ]; R0 \/ c+ ?3 i<P> </P>" ]1 D; T9 T5 d5 y$ K! ~8 h2 s
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. W8 U# `. J2 {<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 Y5 ~2 B1 o+ q$ M' x' f9 P# M6 \<P><BR> </P>6 t* {! s7 c, y/ u
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 |6 t& }; z4 I, t<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% |+ ?. ?9 p* j! m: x<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>+ `3 k2 a- `, Y3 ^) N5 i! p
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! i: i6 A4 |# `% {* v4 g<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
! H7 @7 ]0 Q; e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
( A# T5 i: u7 G1 R4 ~4 c8 n) ~<P><BR> </P>
8 c5 i" g# y0 W8 M<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- i: U4 N9 ^4 y, C9 O. M' W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>3 R; W% M/ v4 j2 `' c% U; U2 D
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
% y. I* D0 y# v+ K& X# O<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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# a8 T1 l# B( X+ n4 [& v9 c, `4 ]<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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: Q& }4 e& e5 H. K/ L<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>2 ^- d* W/ ]3 x
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' U: e7 X3 k3 G# G; P0 l" @& c<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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6 i+ T$ w. x2 q/ V& M2 c1 {<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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