【09.01.04】 健康饮食：饭后的7个好习惯！

TaiYang☆Xing

/ W) j8 V9 ~6 g' p! C$ D0 x: c# t8 h很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
0 K7 n3 U. ?, b, l2 J如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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# O: x/ y0 [8 q7 H) x4 B, x! VNO.2——吃火锅后喝点酸奶
0 c! P  Q0 L6 s. o2 _6 |: }8 Q火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

+ u- ^& K; j+ Q" E/ D( hNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
& v: t8 ^9 u6 ]大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

& S0 _+ x% @! {/ I6 r% y; c" YNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
0 `. C+ n7 L6 H& Z; K7 T  N蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

! U) W' t' ^9 v& i$ Y# I7 ANO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
: ?) Q2 b  {7 j8 h) w柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。

% u0 W1 X4 L( r, |NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

紫色菱角花

很有趣啊，沙发！

LIKETIK

楼主转贴辛苦了！谢谢！

lian-ll

恩，还蛮有用的。
$ v: V6 w+ Z5 N' r谢谢楼主啦！

果果tik

受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~

糖糖少

不错~~~看上去健康也可以很easy~

yh6694

谢谢楼主，今日同学聚会吃火锅，偶一定照办。

漂泊乞讨

哈哈．．．只知道２、3两条呢！

放羊的胭脂

谢谢楼主分享....我懂了...

joy.xq

嗯嗯，都是好贴士，以后注意一下，养成健康饮食的好习惯~~~~