% E* V ?4 H7 s8 A- O" X: u! k清早起床:淡盐水 3 H" W' h* x I. ^: P% q. M1 \8 x0 U [: T 2 ]. {, } p. [9 E" Z7 K 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!8 u- j" o9 J- ~, I$ ?6 f( k ) U2 T- j* d- O( V+ {4 H
上午工作中:柠檬水5 T7 E! \4 B- ^; n! j
6 \) g9 {4 S) l# @ [ 柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。 ) u, s5 c; c3 ]! U, G1 f0 k8 y' v: |% M! s
午饭前:暖开水 @9 r i4 S6 q - J. I3 g! y) f. I% r0 `1 z: p0 m 午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。 ( x0 B v w* |# e( i, G + k. {# p# H; D7 w. n下午茶时段:花草茶/ g3 m8 D6 \ n- X
! J. o% L' C8 B8 M4 j9 z9 U 一到下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。 $ i* R, q) O' m9 j: W8 @) y0 K; W, q& Z
晚餐中:蔬菜汁 / K) }! _: S+ Q& L$ M1 U! p" c. s5 e/ w/ s% c: q
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。