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饮水, Q6 ]; W$ }) {' _3 T
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
/ P5 U9 L S; J, ~5 o4 X( z摄入蛋白质
3 s( h+ L, r# C/ y1 g5 d, N- X 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
! M. Q& q* D9 W; G9 K) v摄入必需脂肪酸# X9 X2 m4 o) x4 L7 y
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
3 D, I( h" z5 \4 L0 Z5 c限制碳水化合物: e; x- G7 _, W+ I
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。6 t( I+ B% A/ y$ ]
蔬菜0 c \" w! }& t; k9 A2 l X' J) X
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06