杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 98565|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)! N* w# s9 I) y( b  l! d/ \

3 M4 I/ y3 D7 S& { 食谱内容如下:
& x( i6 I( [, k" H7 ?  第一天
/ n+ e# J9 V( D' H: ?( F2 h) D1 T6 r  a
  早餐 6 j9 A* Z) ]# ]: {, E+ U! e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: d- `. `$ D; c# k7 W
  1/2个柚子或者柚子汁
+ C! a" g$ a5 I$ d) ]. ~5 I  1片吐司加一汤匙的花生酱
! }, R% ~$ I) X* [2 S/ O8 s2 F" W! X7 i- h. a7 y  a
  午餐
9 j! X% F. ?' H& J  S  1/2 杯金枪鱼
; W- \6 ^- y% Q; S# k  1片吐司+ ?' L! v) R+ R( K1 k/ _, D4 {4 j% U2 }9 J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: r6 B: G1 M3 K  m1 ]

) O* x9 `% Q) e9 c: L8 `  晚餐
* H& e2 T$ ?& M  3安士瘦肉或者鸡肉
; L7 v& _6 M' m0 ]  1杯青豆或者四季豆; B5 t: h+ Y8 b9 Z
  1杯胡萝卜( W( S8 @5 s" N: ~) Z
  1个苹果8 g# g6 f& g+ i9 P( V
  1杯普通装的香草味雪糕, H  z( R/ I8 T
: b' M$ G4 r2 R9 c/ v* N' w
  第二天 # ~- n3 h* f+ s$ s* Z: _2 T

( {0 M, Q/ R7 A7 G4 H  早餐 ( }5 G. m: B! z# M1 C! Q* N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# {, T# c3 I+ o* j4 V5 Y  1只鸡蛋: ~' H1 L3 C! n7 p" B
  1/2个香蕉
8 R. e( V* h1 z6 ^. }& h/ x% C2 t& x  1片吐司8 K, s6 [3 p% ]; H, I: J/ B
$ z+ i2 U8 C9 \) }5 B5 k% Q# m
  午餐
# U& F# ?# C0 v6 c$ R4 H" X  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
  S. l  O% W& d' u9 z1 P! D$ D. Y0 V7 j: g+ s; W2 v2 e7 n
  晚餐
! m8 o/ Q& R$ ~7 k  2根牛肉香肠3 K% a0 e& V9 F+ w; D) q
  1杯椰菜或者卷心菜/ O: Y* B# H$ a0 X- @% v, W
  1/2杯胡萝卜
. r+ ?' t2 o; N+ o1 H# f: x" B  1/2个香蕉# ^) n8 z/ ]7 A1 f" h

$ x5 f  A, H  M, n       第三天 + W1 x$ y7 u7 j

! P1 i- o4 \: M9 m! S; G  早餐
& C' x; p7 P2 F: R6 K6 r% L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# z) Z$ R" V% P! K  5块普通大小的咸饼干
9 c& R, |1 {8 x. G  1安士乳酪7 v- _8 ^) C, u6 g) G- D7 r
  1只苹果" s" p# J# W" U& [. V, d
1 g! I: o: e2 y+ k
  午餐 % n7 d+ V( l8 @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ B) P7 p3 j3 W5 h% ?2 u' Z8 \
  1只水煮鸡蛋
: c/ c! d+ C  L3 ?- D  1片吐司; J/ B% Q( f& n8 P5 ^& D; K; d

' d7 Q% q: R! @   晚餐$ H2 ~( Z- g* T! ?+ \
  1杯金枪鱼: F- A% Y% s1 C4 i$ U
  1杯胡萝卜
: F. p7 }! N! R5 B6 a+ S0 F  1杯花椰菜
5 ~$ r/ A+ O+ p) E- F& n  1杯瓜类
, z* S7 U- K: u! e4 Z  1/2杯普通装的香草味雪糕" t1 _0 {8 s1 i: \1 |7 Y
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & B: H; F! _* `- ]2 y
. m  D* f- \% s5 [( j
       专家建议0 N* |3 @+ y8 z$ |: V4 I
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……9 h, r" d; u$ J- g7 k; _
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。, i% N. ?  F% A" i* c" v
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
! N/ y: R: S1 i* }# z3 r0 X7 F我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 H' A9 u9 C* j7 b% }7 i- S8 a0 n
说实话 一般人很难按照上面的要求来做% N; B+ R# e, m0 V+ ?1 v" s2 u
我以前也减过肥
: Q$ |% R2 L0 T- v找了很多资料
# m7 \* r* d( b& L" S可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- |2 Y# l2 o/ v0 g5 y# c2 C3 F0 R, c- {
晚饭一小时后去散步
# c9 i7 o. K! E9 k5 h& _2 @4 J效果挺不错的
, Q1 u0 W. o3 u& Z不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要( [5 ?0 P- j8 F- b7 J8 x* N7 b2 d) i
有个好身体才是最重要的& O$ _) h3 r4 y# O) P
健康就是福
1 V% X  ]9 C) a
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
7 i1 z* k$ k( X4 \! V而且也不是很实用
3 w* ]  j# k% _# _7 O6 e不过还是要谢谢楼主( @( h  D4 J: K: {6 j
说实话一般我们在美容书上
, Z: j/ D/ k1 F: d或是网上看到的. B$ J% I' M% H' K+ c
减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ J- `3 c; o. \" _" k9 n我以前也减过肥
! T# J1 ~: T& Z' h- g试了很多
' w4 v- ?/ o% \! A, C不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; f3 @+ A" J/ m% N1 t2 u告诫那些想减肥的MM
: I) Y6 T  b6 x7 }, F千万别吃减肥药
6 A- q% M( _/ T那真是越减越肥
  U( `4 W* T0 z- Z夏天吃完晚饭后多锻炼 散步* c) }0 [2 ?! \# I4 i) s" z
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-23 16:36 , Processed in 0.058182 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表