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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! _! R& ~# F: L7 s' `6 W4 v# u) I& D : A8 Y3 P) A& ?, E8 n; Y3 k
食谱内容如下：
! H( p- z0 u& a4 J8 t 第一天
( E$ ?9 L' B) t2 ]/ g6 f
! r4 P# }6 ?5 Z2 j Q* Y 早餐
' h0 V3 ~) E+ j U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; T! D7 l5 }1 |) V7 P9 D& \! m
1/2个柚子或者柚子汁
+ B( z- b: ~4 L& _9 X& @8 g( `( k 1片吐司加一汤匙的花生酱. j$ c( Y; E6 H" y* Z8 H
: H0 a4 S# j' v5 |/ Y5 i
午餐 3 \4 C5 j: G( i* x
1/2 杯金枪鱼+ E& R. @" w+ J8 i7 O E
1片吐司- ?! w0 _! L7 y/ \: Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" }) |% x* h0 R$ C5 z
+ i" E9 P2 A8 g1 O" [ l) \! U 晚餐
/ S7 N" Q, P" \9 s( c+ X' u 3安士瘦肉或者鸡肉: n& Q" A7 j% y! Q* @
1杯青豆或者四季豆
- c( u# S: C; ?' b9 e 1杯胡萝卜( y# Y, D& _4 S7 s7 E
1个苹果6 Z" A% _4 `1 s% }8 g8 L! V+ s/ W
1杯普通装的香草味雪糕& a4 O% p6 t2 a7 }: H
* A( A8 J# v { 第二天 - A0 ]8 \4 x8 y9 _1 H
* e; p9 k: t- L' j3 S% f* A
早餐 0 v( {2 p: I7 B1 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% l7 _8 W. w! U8 L+ i9 p 1只鸡蛋
F* o G4 s/ `/ d! ~) w% p4 Y 1/2个香蕉' N: o; d1 M+ [2 a& J
1片吐司 _% p" A9 }+ Y5 J2 k8 a4 B! g
7 d) j2 |0 D }; ~; L0 b# V 午餐 7 c, L" ?: k1 f& P% s+ P
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 s8 \, j2 k, T$ a7 g% C, ]8 Q0 ]! b% K2 B+ l
晚餐( H. j. b7 U" m! [6 {0 l" {* Q. K
2根牛肉香肠9 G( o7 r, m! `' \+ t
1杯椰菜或者卷心菜
0 [7 w7 V- _% z4 P& n, L. F: Y9 L 1/2杯胡萝卜
# N( B$ p( \8 x7 I4 q- @ 1/2个香蕉1 ]( n" U7 h, P3 Q( |% A9 z
7 C k* {& V! {% s6 ~6 m; q 第三天
5 s0 l4 V% F h5 @6 w; x( L. n% P3 }1 U
早餐 8 q w: O! ?* l) I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) ~# Y( e _' |* G( k W 5块普通大小的咸饼干* H y1 d5 ]& x* h& a
1安士乳酪$ I6 m, s0 |9 o$ i# R
1只苹果
* x% r$ L: L1 B! k4 M2 _/ w2 _7 w, f: a* k S2 M( I. ]
午餐 ! N% H: l3 e0 Q0 R0 a+ R2 ?& ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( }3 q- T; ?. h `! G7 [9 b! m 1只水煮鸡蛋
# s' w$ W- X$ e' o+ K 1片吐司
; z% j! T5 Q; ]3 o7 Y6 }: \& E7 B; P
9 Q. B# x% U+ l6 X 晚餐. J& }8 M9 \! v" i9 j" k' t$ t' f$ X
1杯金枪鱼
3 @) |) X( Z- U7 q" V+ W* k5 e 1杯胡萝卜
; x v1 w9 @+ T$ `/ z 1杯花椰菜
( L: D& q9 L, ]- ^* f w3 j% { 1杯瓜类# A) ~ d+ v! o* @
1/2杯普通装的香草味雪糕# I! w! x7 U9 H( x5 V0 U, X, M5 @ V
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 K+ h+ j% y' @" q
5 c/ L T% s3 s: K6 w" X: a1 P. b, I 专家建议
: }; R# _# z" L3 N6 @) w) V 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! U- B k- h5 @7 v/ S C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 I1 p) H, X9 g+ Q$ m5 [7 g+ r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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