|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! R# s% C, P% z5 x
+ b' T; o+ h/ h5 J7 ^9 @ 食谱内容如下：: X6 z, W; {/ L7 h
第一天( {7 S. m+ _1 |
# a% o3 {/ b6 Q q. t7 Y4 T
早餐
1 ^) N% C8 K h; u j* X* l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* V' S# o$ T/ X( S# F" f* M 1/2个柚子或者柚子汁; P1 K7 D: r" F- g
1片吐司加一汤匙的花生酱
' l" Y' M' n9 r+ W- k: M+ b8 p7 r4 x7 P9 W: l, ^+ M1 [( e' c( H
午餐 ) O F& I3 B0 x8 W
1/2 杯金枪鱼
* n* \' C; g1 B0 J 1片吐司
! Z8 X& A! l9 ~' s+ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ w+ g$ D; J- ]) R. V+ w/ f1 G3 y4 c+ J: @# \! N8 N8 l" ?% p' v2 ^: A
晚餐 , @$ P% [' w% j$ l* v
3安士瘦肉或者鸡肉$ _, w" @7 ~8 g% J
1杯青豆或者四季豆! N/ }& R9 ]" ]9 @! Y) o) v
1杯胡萝卜
# O8 u$ _& a* ~1 [( g 1个苹果
- W% y3 ]& }- _1 v+ \2 H! J( p 1杯普通装的香草味雪糕
, Q* X- I6 V: l$ _ ^* L
" b* n9 B' _$ m+ v) F 第二天 z1 @! c4 A/ R
4 n" X! c3 N' T
早餐
8 V- G* F8 v m _" b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( k3 Z. N, p# Q* W, g% y 1只鸡蛋
. Q6 n: s. q+ I$ P2 O$ c3 `2 a 1/2个香蕉
4 ~2 \' M1 I& E3 q0 H0 Y: K& a* ~ V 1片吐司
1 C4 }$ f& f' q) A0 y
" C, p" T4 j6 c+ _( ~ 午餐 7 g5 Y* \- E# X; e" X6 e. T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" ^4 m$ e# I" B
. r# K. m4 T T* X2 C
晚餐' W) ?( }( E, Y! H" P% E3 C$ Q. f
2根牛肉香肠
1 j" X% R# q2 x \/ U1 J6 I 1杯椰菜或者卷心菜( _6 s& J3 ]- U9 h/ F
1/2杯胡萝卜
& Q$ E; ~- r/ L+ x 1/2个香蕉
% Q9 k! v. M5 h) g4 I
! U# e1 m; j1 C3 ?, Z% S 第三天
5 t5 k7 a$ m: P/ H; j
6 x( G/ I. l3 o9 z0 q# s 早餐
$ }& n% Z3 Y p. P- X$ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! y5 N# {) T- f8 q3 ? 5块普通大小的咸饼干
! M, k$ I4 C) u2 e! w 1安士乳酪
- @& l0 _0 }! ]7 C! y& Q: h6 ` 1只苹果
" m0 s c- @8 B# B6 V2 T2 V6 |; @7 p# u$ @3 l0 \1 J
午餐 & `+ }: h, a& }6 O9 _- q5 k% i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# W2 _0 M" }1 i' K. \! ]- ^- { 1只水煮鸡蛋
/ W# L q, P1 k, d! D& { 1片吐司9 U b+ Z2 r0 `1 S' t
1 o; ~, `3 Y+ C/ P3 s- e3 v
晚餐
6 \2 Q" d" v/ a) ` O0 ?' P1 f 1杯金枪鱼/ S& C3 ?2 R$ v' `! u
1杯胡萝卜
. W5 f G2 ?% F% Q* p 1杯花椰菜
0 c3 X( x6 b# U& Q; I 1杯瓜类
; `4 K2 C5 `, V( n/ u 1/2杯普通装的香草味雪糕, k( m, m0 h3 i4 l
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 M( X ]# W. h6 _0 ~* I
1 a+ L1 u! [ T+ w) T
专家建议/ E( G0 k3 S; Y4 _3 R# i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 S; N( p; v) ~ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" p/ @+ m ?* x" t9 B+ B+ }2 I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡