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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& w. S( V. m& @  b; p6 E
& M( P6 T4 e5 Z 食谱内容如下:
6 R% r" d+ ~" M& a  第一天2 ?  E1 f* W& ]: W' {: f. H% w

, H  Y! E- h$ h5 K" g1 L  早餐 : r  g( i' g$ H+ L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& O8 g" |8 w$ M7 W; ?) e  1/2个柚子或者柚子汁; W( w1 v0 C( _& k1 @
  1片吐司加一汤匙的花生酱! q8 z' r4 f% k4 c

' @& S3 ~7 h1 E% o3 S8 m9 }, E  午餐
/ S! ?0 k( n" H  1/2 杯金枪鱼. |; `# ?5 Z) t  _
  1片吐司  r2 K; l* f1 D4 `! m- @% Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ N- N, u) b' g) q7 s0 ?% e: s0 J, G4 B1 c% j6 C
  晚餐 9 n- r; M; d3 g( }: c+ q1 N
  3安士瘦肉或者鸡肉' t, I' t: }7 O6 l/ f4 p4 [
  1杯青豆或者四季豆& h1 Y4 S7 q: f, ^/ u* @$ @
  1杯胡萝卜* W" Q9 N! [! e  Q
  1个苹果
8 I9 N. t; p+ Y: `: ~0 z  1杯普通装的香草味雪糕
% j( Q. n( C( i  d2 X" Z% K8 @9 P- N' V
  第二天
% {  g  d3 h/ l6 _% ~2 _* G
) o4 q8 d6 I" z* X4 N  早餐
' [! v  I: U' |8 h0 F% _1 K- e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 T% Y1 C/ }* ~( @  }) E# s
  1只鸡蛋) P7 N$ \& G' y( m% |# |
  1/2个香蕉
. ~% ]! q% Z2 S. k9 g$ m2 a  1片吐司
3 S% Z; F. w! H/ [
" U. D+ f$ g( H# A7 w7 T  午餐 4 p3 H3 i# y( X) l$ t& \. c4 k7 Y+ b
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块; q$ p- {* J% E% k6 [

5 f! U# ?) n, N+ ]) C+ t' O4 N3 c( X  晚餐0 [+ g! _1 t8 S  \7 G. \/ b3 ]
  2根牛肉香肠; \9 [$ J. S" `" G& `% A
  1杯椰菜或者卷心菜
7 ]" s" n7 \+ K% F3 m9 D  1/2杯胡萝卜
- x) q' L9 l# r) _  1/2个香蕉; m( f9 k$ y! P5 }4 g) {2 W) [
8 i" I8 ^, @/ q
       第三天
5 i% I+ R2 M: _% l6 U) Y, m0 ]8 D7 n% o: F/ R8 M
  早餐
. y/ [3 X" D& u. k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 y; y$ g( Y# ]3 l  5块普通大小的咸饼干
/ @5 M9 v% U: S1 u% E  1安士乳酪: G. R' _$ @( o2 C, g
  1只苹果
- r+ ]) D0 d0 i2 D, r1 U% L. s9 y: R3 B" N
  午餐 : @9 [' f9 j# A" y+ ^! c1 a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 _6 f; f. F5 L0 A2 e3 c  1只水煮鸡蛋6 ^+ y; s0 ~8 c/ {7 n2 ~1 k! l
  1片吐司9 y- X$ y; _3 M& J/ {/ u
9 t  l- G4 ~- B. s0 P
   晚餐
) Z8 T) I# I/ `' f( k, x7 `4 N  1杯金枪鱼
" H. G, P$ |# y* ?  1杯胡萝卜
9 j8 Y2 [/ {" d+ B: m  1杯花椰菜
0 i7 w/ \2 g8 W  1杯瓜类
& G2 E0 t$ \! I6 l. r  1/2杯普通装的香草味雪糕% M6 p! O% n; F
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 \5 i. a* t2 _! X0 i* l+ H5 l* ~/ W& g: [' }
       专家建议# S% J* z7 [9 S; [
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……& H* V0 S1 E5 }. {8 y
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。: _( T: o" [( L: O1 @  R
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...  p/ @- Y% W- y8 K
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱% e& R  P9 q1 u, P- a
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
# ~# G% V% }" F8 F; r5 Z我以前也减过肥2 f- Z  i$ f; t3 ]
找了很多资料
6 ^7 F7 ~. e. u( g6 |可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐# q) W8 f/ r: z2 X8 h9 |0 F3 o
晚饭一小时后去散步
$ T/ |$ b2 C' H! B3 k) s效果挺不错的0 R- Y/ E5 U. V/ P: ]; E
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& C3 [) I9 \( Z有个好身体才是最重要的
8 Q$ H& W7 v9 q2 A健康就是福
/ \9 H$ X7 q: v) k7 F
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% L+ q: @8 n7 W$ m1 B  _* I' G4 R
而且也不是很实用( Y$ |. ~  w& W
不过还是要谢谢楼主" z6 a- x: n8 X
说实话一般我们在美容书上1 w8 g& g9 N% _' h* V( V$ \
或是网上看到的% t% B. v+ z8 i0 b: W
减肥餐对我们一般人都不是很适用' A( }  _3 }/ Z1 }9 e# r3 y" F4 G
我以前也减过肥0 Q- ~( Z+ E; N3 L1 w7 r$ A' \
试了很多& V( q! J  e' z# t
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
1 m9 x+ q" s) h/ H告诫那些想减肥的MM+ q1 r; W. R9 }% ]9 W
千万别吃减肥药
1 ^5 g; e, |2 I; M4 C那真是越减越肥
8 M" i( }6 _" C: v3 p+ a$ O夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
  x. i. M- A, q可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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