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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤): y3 i" I) C: {0 r" B

+ q( M$ E0 i. U- b: N 食谱内容如下:
$ T4 t) c( u' r  第一天
1 G* p) X# q4 W- y+ m4 g( @, Z- W8 Z
  早餐
4 g* ?: d5 ?" Q# M5 |9 k, ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: s2 @7 T0 @, D  l) z3 H& k
  1/2个柚子或者柚子汁
; o  Z0 ~5 _4 H7 t, G  1片吐司加一汤匙的花生酱
2 a" x% q: p$ u) L! s/ D' e& o# M7 m0 l  A1 w9 T! P
  午餐 * G. |+ }, X: I$ I) v
  1/2 杯金枪鱼  d) r  @/ X- }' w$ w
  1片吐司3 q$ n3 z/ P) G5 u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! J5 ~" {* ?5 W& G- F# l, ^

) r# u2 S5 [* {/ y  晚餐 7 E% Q+ b: Y# }5 u8 I
  3安士瘦肉或者鸡肉
. w3 E! @4 K; K5 S% Y; {9 r  1杯青豆或者四季豆
  ^5 P6 e' }- j8 C3 H) z  1杯胡萝卜" |0 J8 b. ]8 b# k5 u/ I
  1个苹果
" o5 _8 G/ ?4 Q" G/ }: T  1杯普通装的香草味雪糕
; r: s2 N. k7 u' |, {8 Q& V
4 C7 A4 {& S( V: h$ T  第二天
8 `; ~# N: X, m- v; r0 m0 P& }
! A/ P! d" D+ ^9 s5 l  早餐
7 x2 O# ?/ R5 T1 l  j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 U) O( m/ [0 ]7 K
  1只鸡蛋
0 t+ ~+ P  {& f" U4 o, z+ [  1/2个香蕉
' \7 {2 k, N: _  1片吐司
9 r8 L- r2 s5 c- \8 ~# b
6 ^2 E* s5 {* l6 [# Q( Y1 D0 J  午餐
6 T" l7 Z) H6 Y2 Z1 J  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
: O4 o0 V+ v! ?: g/ K/ Y) |
- j# K3 g4 B- L9 |* L* l, @* |% f  晚餐
& ~5 }% [- g6 y  2根牛肉香肠. \) t6 }# @9 H( k  ]
  1杯椰菜或者卷心菜
+ U4 k4 C/ K$ x0 H  1/2杯胡萝卜. |) f4 D/ M- ?  @
  1/2个香蕉
( g3 _, D, i* p% e' O$ E/ a4 N3 w0 l* M. E3 Q  U& U( t
       第三天 6 w4 ?+ n6 Z' e8 m0 l
7 W7 J" M' |' }* V
  早餐 8 z0 }* Z; T9 g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; i) D& N+ v. {8 ^
  5块普通大小的咸饼干+ y; X. a& c- V9 {2 j+ \; e
  1安士乳酪1 ~1 e+ d5 I( n0 @: D
  1只苹果
! a$ n+ H0 Y4 g# I1 Z
% X# k8 U; f3 I/ E3 }; r4 M6 R5 I  午餐 - i1 z+ R  J" S9 A) W+ H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ \9 `0 {2 z5 {. h8 d  1只水煮鸡蛋
2 h) [0 h/ l4 c. E  1片吐司; Q; g& `" S3 R/ T( _

9 x+ L1 K+ ~' J0 g# \   晚餐" |+ ^) Z5 b  \) \4 F
  1杯金枪鱼( f) ^/ V3 b" i5 L
  1杯胡萝卜
3 t% S7 S- `# S8 x! U% r2 q3 s  1杯花椰菜* T1 t$ V- @- q9 g+ y
  1杯瓜类
- \2 G4 w: c+ V# b: E  1/2杯普通装的香草味雪糕
2 i5 U% \  s' Z: L4 S9 n- Z  k; a  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( X9 n; M! B# C. t" H

9 k1 o( A7 t0 S7 a       专家建议
& q, ]) M$ B( o% [# W+ x  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
, ?( z1 S' f; v0 K9 k  K       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。' O2 B' `) }) w# k' l
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ W* a1 U; C5 U, O
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: ~) X! t* W8 U- K) a/ W1 D+ Q: u说实话 一般人很难按照上面的要求来做
# ]; J1 a+ [* L( b  S我以前也减过肥$ W! R4 ]/ r1 I- z* w# O/ i
找了很多资料
) W6 o* n7 F. E9 t可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 O/ P! m" z8 e5 }; L0 t- q晚饭一小时后去散步4 F' e! O# F. V) f! Y
效果挺不错的; D( [# S8 C9 Q( K# v
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
2 h$ S2 D: A3 c& l% A6 e有个好身体才是最重要的/ i$ F( M: w' Z1 [# }
健康就是福
$ {( J/ t$ v7 c
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 n- }9 g' b9 ?0 z# ^# W) Q$ l而且也不是很实用$ B: C$ e/ Y* h, |/ y" U. ?4 r
不过还是要谢谢楼主
" V1 B8 a! o0 d- h+ G/ l说实话一般我们在美容书上9 S' A5 `. {# O  N6 d
或是网上看到的! f$ U/ @$ f+ T6 d* m
减肥餐对我们一般人都不是很适用
! D1 X; s9 p+ s' D/ R& N我以前也减过肥
+ L9 V6 e5 `4 N. _; z0 z% m7 V6 D试了很多
7 {9 C* J9 o3 u不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定3 D' @( P. C4 W
告诫那些想减肥的MM
: `: i/ ^! w) x3 y  G. @千万别吃减肥药
" z6 |$ k3 }& v0 p那真是越减越肥
, `! e" y# \0 L# H* i; Z8 ^夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 u0 n: O# _2 |* C% z/ f7 p4 w可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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