【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

+ q( M$ E0 i. U- b: N 食谱内容如下：
$ T4 t) c( u' r　　第一天
1 G* p) X# q4 W- y
　　早餐
4 g* ?: d5 ?" Q# M5 |9 k, ~　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
; o  Z0 ~5 _4 H7 t, G　　1片吐司加一汤匙的花生酱
2 a" x% q: p$ u) L! s/ D
　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

) r# u2 S5 [* {/ y　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
. w3 E! @4 K; K5 S% Y; {9 r　　1杯青豆或者四季豆
  ^5 P6 e' }- j8 C3 H) z　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
" o5 _8 G/ ?4 Q" G/ }: T　　1杯普通装的香草味雪糕
; r: s2 N. k7 u' |, {8 Q& V
4 C7 A4 {& S( V: h$ T　　第二天
8 `; ~# N: X, m- v; r0 m0 P& }
! A/ P! d" D+ ^9 s5 l　　早餐
7 x2 O# ?/ R5 T1 l  j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
0 t+ ~+ P  {& f" U4 o, z+ [　　1/2个香蕉
' \7 {2 k, N: _　　1片吐司
9 r8 L- r2 s5 c- \8 ~# b
6 ^2 E* s5 {* l6 [# Q( Y1 D0 J　　午餐
6 T" l7 Z) H6 Y2 Z1 J　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
: O4 o0 V+ v! ?: g/ K/ Y) |
- j# K3 g4 B- L9 |* L* l, @* |% f　　晚餐
& ~5 }% [- g6 y　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
+ U4 k4 C/ K$ x0 H　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
( g3 _, D, i* p% e' O$ E/ a4 N3 w
       第三天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
! a$ n+ H0 Y4 g# I1 Z
% X# k8 U; f3 I/ E3 }; r4 M6 R5 I　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ \9 `0 {2 z5 {. h8 d　　1只水煮鸡蛋
2 h) [0 h/ l4 c. E　　1片吐司

9 x+ L1 K+ ~' J0 g# \　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
3 t% S7 S- `# S8 x! U% r2 q3 s　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
- \2 G4 w: c+ V# b: E　　1/2杯普通装的香草味雪糕
2 i5 U% \  s' Z: L4 S9 n- Z  k; a　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

9 k1 o( A7 t0 S7 a       专家建议
& q, ]) M$ B( o% [# W+ x　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, ?( z1 S' f; v0 K9 k  K       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
: ~) X! t* W8 U- K) a/ W1 D+ Q: u说实话 一般人很难按照上面的要求来做
# ]; J1 a+ [* L( b  S我以前也减过肥
找了很多资料
) W6 o* n7 F. E9 t可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 O/ P! m" z8 e5 }; L0 t- q晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
2 h$ S2 D: A3 c& l% A6 e有个好身体才是最重要的
健康就是福
$ {( J/ t$ v7 c

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
2 n- }9 g' b9 ?0 z# ^# W) Q$ l而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
" V1 B8 a! o0 d- h+ G/ l说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
! D1 X; s9 p+ s' D/ R& N我以前也减过肥
+ L9 V6 e5 `4 N. _; z0 z% m7 V6 D试了很多
7 {9 C* J9 o3 u不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
: `: i/ ^! w) x3 y  G. @千万别吃减肥药
" z6 |$ k3 }& v0 p那真是越减越肥
, `! e" y# \0 L# H* i; Z8 ^夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 u0 n: O# _2 |* C% z/ f7 p4 w可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了