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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 s. I& _+ [) b; ~# W8 j
8 g: g0 j% s3 ]. u; Y+ T 食谱内容如下：
1 z8 d& U7 S. _$ ?4 ^ 第一天- h& A9 @& V; e) u1 t) n Y- y
7 y3 M1 t) [2 [ 早餐
3 [: d' \$ a Q: [! p6 W. M, y% V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ w4 N# z8 w: \! p 1/2个柚子或者柚子汁1 q- C+ a! ~- i9 i% \+ D
1片吐司加一汤匙的花生酱* z* H ^" q6 a1 k" E1 Z; M0 U
' Z" G7 A4 ^! [! U) ~7 h4 U
午餐 ( [( l+ A3 |# p* a+ e4 v1 h
1/2 杯金枪鱼
- Q9 [# t* P5 e0 F 1片吐司
- [1 m, |' r: j |2 i0 x8 b; Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. v8 V, t `$ D
% v% o, Y' x9 K. v 晚餐 0 M6 q: _0 b3 P/ F# {4 n( I0 K
3安士瘦肉或者鸡肉5 s1 C6 E% E* w& p' d" G
1杯青豆或者四季豆
; T0 A- ?2 m* Q% k 1杯胡萝卜
- o$ R1 F7 Q B& b; _ 1个苹果; K! q" m' b9 c `
1杯普通装的香草味雪糕) I B, {4 n; O8 k/ e/ `& a+ j
0 W% ~/ w7 N9 n3 X4 B" Z. t5 d/ P 第二天
: G# |* c r3 V6 ~4 ]# `1 f8 C8 Y; B% I9 u( S
早餐
) U$ `$ M: o' B9 T- c0 z) e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 g) Q2 g/ X9 k7 v 1只鸡蛋" ~3 S# t7 n& C* H, S5 J, X9 a
1/2个香蕉
1 \) l. }( ]1 Z6 m, s/ h6 U9 C; C/ v 1片吐司
9 }: k5 B' l0 W: G$ s& k( q( F7 U& L6 k2 _& I" }0 U
午餐 , _! M) s8 N- X3 d$ M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" \1 ?% c3 a. ?7 K; Z/ n4 V" @7 x6 @. U; o; \
晚餐
% ^! p+ V \4 n) s$ c# K0 X 2根牛肉香肠
$ T1 t, \1 P# A1 {6 T' s 1杯椰菜或者卷心菜: k& y% R6 ?- U1 P+ S+ H2 l6 s
1/2杯胡萝卜
: h1 r9 e: ~& w# T7 z 1/2个香蕉) B6 o7 q; E. J6 @' w/ l. Q
1 p9 ?# n, Y( X; P8 N. G/ n h* G
第三天
; [# ]- b) n& M, y @
7 W) g5 [. p8 n' C- N) W 早餐 * L) c& C) J% A# t, v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 O, h/ }4 Y$ ?
5块普通大小的咸饼干- W7 t2 Z, ]( b( M! \. i9 O
1安士乳酪5 ~% w" z! y3 K7 [2 p, W
1只苹果8 }! w. v2 K' Q7 M- Z q! P
" ]7 p3 m: ^2 Z 午餐
4 P& g6 P- \2 N* o7 d& K G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' ?4 g3 ]$ `( u9 [
1只水煮鸡蛋
. j8 [2 M, W$ C! S( T# O 1片吐司
z8 t/ {6 ? Q+ k: s5 H+ w' H, y T( Q2 B# u
晚餐
2 i4 | O- n0 W% O0 \ 1杯金枪鱼
' }* y i" E( H8 C 1杯胡萝卜
{+ C: v* [; G4 f7 U& ~- k 1杯花椰菜
1 U& F& `; V9 [8 i: l$ b$ X 1杯瓜类
& y0 V7 m, G% f3 `: [ 1/2杯普通装的香草味雪糕0 G% O. Z8 `( L( x, r7 J* h$ a0 V
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 @. X" C) K4 I( U( k; g: n
, K; z2 a0 J. N6 V( @0 L. K 专家建议8 i6 J. C+ d' p2 _2 v! c
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& \! _; s6 M1 O1 K( v, A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* @2 U7 r& _# ]" `; H: _" _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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