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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 B* R6 R2 T5 i( I* M& b ) p/ M5 x# C) z8 D
食谱内容如下：( ]2 |+ F6 B& L1 Q
第一天& i! V/ e' [2 ?& e' T& }7 N* r
4 d) q6 f L. g4 g 早餐
; B7 j# @ c6 H" p$ H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- P& b) x. V% r1 {
1/2个柚子或者柚子汁
) t+ ~: G. s& W4 ]! A! b# C 1片吐司加一汤匙的花生酱
; @6 ?9 ?/ Z6 A: `3 J/ D, G1 l( a
; f( l: p- ?5 o2 e b( ? 午餐 2 t* K: M; y' N! N, A
1/2 杯金枪鱼
7 V( I) Z- k7 w' V( k- L; d 1片吐司! r8 Q0 s3 M9 N" K8 a0 N) c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 X$ I0 n8 g( ~& ?% Q. E
( y" q k6 r' z4 e3 J$ ~
晚餐
& u- Y: f# S1 D. J* u 3安士瘦肉或者鸡肉" ^; o) q& e+ Q& M3 ^6 M6 }
1杯青豆或者四季豆. Z" s# D9 A( B
1杯胡萝卜+ R9 d9 N3 i% @! f* \$ |
1个苹果# P. d* Z1 e+ Z
1杯普通装的香草味雪糕
0 a( m3 b6 z7 x# K' w$ c
( P8 ?4 Y- K3 p7 ~: |6 q$ A 第二天 / Y& D! R$ l" s4 n" n
7 w3 T; B. |; Q$ J* g* ^6 Y: r 早餐 6 Y/ \% \8 [0 e- X$ _" g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 c: y9 L3 c$ X! L
1只鸡蛋
& P3 R2 k2 T+ C 1/2个香蕉# i$ `& b7 |7 ]) A5 X3 l0 U
1片吐司7 A% q$ @5 O) d
o6 x5 k3 u9 x [ j, C 午餐
& y: x+ r7 k9 r4 U) Q6 F 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 E+ F3 h; v; v$ f3 ~7 o8 \" m
% `6 H, t: M# @- [8 d* d' H 晚餐! D' p# F. @( s- f/ {- M7 v: H& B
2根牛肉香肠' \' c9 k7 F7 {2 u7 {0 C' R) x
1杯椰菜或者卷心菜/ P2 } x. p( ]+ a. G- ^3 E0 ^
1/2杯胡萝卜
4 [+ ~+ ~+ t) v4 s4 l) P 1/2个香蕉* p" b* B4 D r N0 u8 ~
& N8 y8 u6 s& e+ S% z1 x 第三天
, K3 }( V; Z8 s9 i$ n
" n2 E3 p/ f8 V 早餐 & M4 I' w0 S; q" V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" e6 P7 d9 g6 {1 a- n 5块普通大小的咸饼干
5 s" i' {% s2 z( O& B 1安士乳酪
" c# ^; h) n9 p3 P" k4 m+ N, \ 1只苹果
- P+ A9 c0 I+ L
) ^5 p- B7 L3 U/ v& B 午餐
, F$ I4 x5 @8 D% n, t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. j( ?8 A9 p& v) Z) j3 F4 y0 I' M ` 1只水煮鸡蛋
{ ^. T `: m 1片吐司6 a8 F- W# T2 H7 W
" M8 s W# H% v0 A1 Q 晚餐' C0 L$ M2 M% Y5 t6 N8 S
1杯金枪鱼
% K2 ?* ^- n3 b# c/ ]$ s9 K% G) X) o 1杯胡萝卜0 ]9 w$ B( H' }
1杯花椰菜9 d# v. {- M0 s7 @) b
1杯瓜类! E8 O# z' p& `1 X6 Y, g+ L# }) G, O
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 r) o$ H6 [+ z, \+ [/ d 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 G" C, ^3 E, {; X; e" B. p, f, H4 R3 p- L
专家建议- \) B$ m; e4 Q! Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 X" j9 l* S1 c/ o& n0 N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! }5 e5 _2 ?9 a' ^* q8 {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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