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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
2 B* R6 R2 T5 i( I* M& b ) p/ M5 x# C) z8 D
食谱内容如下:( ]2 |+ F6 B& L1 Q
  第一天& i! V/ e' [2 ?& e' T& }7 N* r

4 d) q6 f  L. g4 g  早餐
; B7 j# @  c6 H" p$ H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- P& b) x. V% r1 {
  1/2个柚子或者柚子汁
) t+ ~: G. s& W4 ]! A! b# C  1片吐司加一汤匙的花生酱
; @6 ?9 ?/ Z6 A: `3 J/ D, G1 l( a
; f( l: p- ?5 o2 e  b( ?  午餐 2 t* K: M; y' N! N, A
  1/2 杯金枪鱼
7 V( I) Z- k7 w' V( k- L; d  1片吐司! r8 Q0 s3 M9 N" K8 a0 N) c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 X$ I0 n8 g( ~& ?% Q. E
( y" q  k6 r' z4 e3 J$ ~
  晚餐
& u- Y: f# S1 D. J* u  3安士瘦肉或者鸡肉" ^; o) q& e+ Q& M3 ^6 M6 }
  1杯青豆或者四季豆. Z" s# D9 A( B
  1杯胡萝卜+ R9 d9 N3 i% @! f* \$ |
  1个苹果# P. d* Z1 e+ Z
  1杯普通装的香草味雪糕
0 a( m3 b6 z7 x# K' w$ c
( P8 ?4 Y- K3 p7 ~: |6 q$ A  第二天 / Y& D! R$ l" s4 n" n

7 w3 T; B. |; Q$ J* g* ^6 Y: r  早餐 6 Y/ \% \8 [0 e- X$ _" g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 c: y9 L3 c$ X! L
  1只鸡蛋
& P3 R2 k2 T+ C  1/2个香蕉# i$ `& b7 |7 ]) A5 X3 l0 U
  1片吐司7 A% q$ @5 O) d

  o6 x5 k3 u9 x  [  j, C  午餐
& y: x+ r7 k9 r4 U) Q6 F  1杯乳酪或者金枪鱼  8块6 E+ F3 h; v; v$ f3 ~7 o8 \" m

% `6 H, t: M# @- [8 d* d' H  晚餐! D' p# F. @( s- f/ {- M7 v: H& B
  2根牛肉香肠' \' c9 k7 F7 {2 u7 {0 C' R) x
  1杯椰菜或者卷心菜/ P2 }  x. p( ]+ a. G- ^3 E0 ^
  1/2杯胡萝卜
4 [+ ~+ ~+ t) v4 s4 l) P  1/2个香蕉* p" b* B4 D  r  N0 u8 ~

& N8 y8 u6 s& e+ S% z1 x       第三天
, K3 }( V; Z8 s9 i$ n
" n2 E3 p/ f8 V  早餐 & M4 I' w0 S; q" V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" e6 P7 d9 g6 {1 a- n  5块普通大小的咸饼干
5 s" i' {% s2 z( O& B  1安士乳酪
" c# ^; h) n9 p3 P" k4 m+ N, \  1只苹果
- P+ A9 c0 I+ L
) ^5 p- B7 L3 U/ v& B  午餐
, F$ I4 x5 @8 D% n, t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. j( ?8 A9 p& v) Z) j3 F4 y0 I' M  `  1只水煮鸡蛋
  {  ^. T  `: m  1片吐司6 a8 F- W# T2 H7 W

" M8 s  W# H% v0 A1 Q   晚餐' C0 L$ M2 M% Y5 t6 N8 S
  1杯金枪鱼
% K2 ?* ^- n3 b# c/ ]$ s9 K% G) X) o  1杯胡萝卜0 ]9 w$ B( H' }
  1杯花椰菜9 d# v. {- M0 s7 @) b
  1杯瓜类! E8 O# z' p& `1 X6 Y, g+ L# }) G, O
  1/2杯普通装的香草味雪糕
4 r) o$ H6 [+ z, \+ [/ d  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 G" C, ^3 E, {; X; e" B. p, f, H4 R3 p- L
       专家建议- \) B$ m; e4 Q! Y
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
8 X" j9 l* S1 c/ o& n0 N       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。! }5 e5 _2 ?9 a' ^* q8 {
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* X" K9 L9 j! ?( w& E我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
; V/ y, T" f6 N- \, t说实话 一般人很难按照上面的要求来做
, L9 e& s/ F4 R7 q2 R4 x我以前也减过肥4 n3 \7 U! R6 K+ b' d
找了很多资料
* ^' y. s9 i8 u3 e. U可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! N8 m  d- c. A# y# P3 G5 B晚饭一小时后去散步
- f7 Y9 t$ u  e( \7 k* y效果挺不错的
) s: K7 D4 V( M" s/ r' k不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要" m6 }6 _% H+ C- a
有个好身体才是最重要的
4 t& W" Y' z+ B$ u健康就是福
8 C1 ?( r( y5 A/ o+ _) \
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
5 P6 o" Z! V* s9 E而且也不是很实用  @/ h4 i1 w& `8 }
不过还是要谢谢楼主! v6 N/ f0 j% a7 M4 C
说实话一般我们在美容书上% W- F. J* O, Q) o9 r. Y" s. D
或是网上看到的
: N/ j- K+ S! F6 W$ A7 X减肥餐对我们一般人都不是很适用5 e1 |5 N, s# h/ }
我以前也减过肥
* a: K3 S+ I/ i0 [# {: ~& N# Q试了很多0 A! [7 r5 @$ @, m1 W4 ]) G$ v
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% y0 ]* b, A! U9 X+ {7 a0 q告诫那些想减肥的MM: y, X  B" G( `
千万别吃减肥药. v- M5 g8 d) G, \
那真是越减越肥
4 B3 Y6 H( Z# B! Q- ^5 }5 i5 r! ^夏天吃完晚饭后多锻炼 散步+ T$ w$ E2 q% y8 i3 ]
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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