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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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& M( P6 T4 e5 Z 食谱内容如下：
6 R% r" d+ ~" M& a 第一天2 ? E1 f* W& ]: W' {: f. H% w
, H Y! E- h$ h5 K" g1 L 早餐 : r g( i' g$ H+ L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& O8 g" |8 w$ M7 W; ?) e 1/2个柚子或者柚子汁; W( w1 v0 C( _& k1 @
1片吐司加一汤匙的花生酱! q8 z' r4 f% k4 c
' @& S3 ~7 h1 E% o3 S8 m9 }, E 午餐
/ S! ?0 k( n" H 1/2 杯金枪鱼. |; `# ?5 Z) t _
1片吐司 r2 K; l* f1 D4 `! m- @% Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ N- N, u) b' g) q7 s0 ?% e: s0 J, G4 B1 c% j6 C
晚餐 9 n- r; M; d3 g( }: c+ q1 N
3安士瘦肉或者鸡肉' t, I' t: }7 O6 l/ f4 p4 [
1杯青豆或者四季豆& h1 Y4 S7 q: f, ^/ u* @$ @
1杯胡萝卜* W" Q9 N! [! e Q
1个苹果
8 I9 N. t; p+ Y: `: ~0 z 1杯普通装的香草味雪糕
% j( Q. n( C( i d2 X" Z% K8 @9 P- N' V
第二天
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) o4 q8 d6 I" z* X4 N 早餐
' [! v I: U' |8 h0 F% _1 K- e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 T% Y1 C/ }* ~( @ }) E# s
1只鸡蛋) P7 N$ \& G' y( m% |# |
1/2个香蕉
. ~% ]! q% Z2 S. k9 g$ m2 a 1片吐司
3 S% Z; F. w! H/ [
" U. D+ f$ g( H# A7 w7 T 午餐 4 p3 H3 i# y( X) l$ t& \. c4 k7 Y+ b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; q$ p- {* J% E% k6 [
5 f! U# ?) n, N+ ]) C+ t' O4 N3 c( X 晚餐0 [+ g! _1 t8 S \7 G. \/ b3 ]
2根牛肉香肠; \9 [$ J. S" `" G& `% A
1杯椰菜或者卷心菜
7 ]" s" n7 \+ K% F3 m9 D 1/2杯胡萝卜
- x) q' L9 l# r) _ 1/2个香蕉; m( f9 k$ y! P5 }4 g) {2 W) [
8 i" I8 ^, @/ q
第三天
5 i% I+ R2 M: _% l6 U) Y, m0 ]8 D7 n% o: F/ R8 M
早餐
. y/ [3 X" D& u. k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 y; y$ g( Y# ]3 l 5块普通大小的咸饼干
/ @5 M9 v% U: S1 u% E 1安士乳酪: G. R' _$ @( o2 C, g
1只苹果
- r+ ]) D0 d0 i2 D, r1 U% L. s9 y: R3 B" N
午餐 : @9 [' f9 j# A" y+ ^! c1 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 _6 f; f. F5 L0 A2 e3 c 1只水煮鸡蛋6 ^+ y; s0 ~8 c/ {7 n2 ~1 k! l
1片吐司9 y- X$ y; _3 M& J/ {/ u
9 t l- G4 ~- B. s0 P
晚餐
) Z8 T) I# I/ `' f( k, x7 `4 N 1杯金枪鱼
" H. G, P$ |# y* ? 1杯胡萝卜
9 j8 Y2 [/ {" d+ B: m 1杯花椰菜
0 i7 w/ \2 g8 W 1杯瓜类
& G2 E0 t$ \! I6 l. r 1/2杯普通装的香草味雪糕% M6 p! O% n; F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 \5 i. a* t2 _! X0 i* l+ H5 l* ~/ W& g: [' }
专家建议# S% J* z7 [9 S; [
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& H* V0 S1 E5 }. {8 y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: _( T: o" [( L: O1 @ R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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