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春天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？春季如何减肥？介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考，让您瘦得健康，瘦得美丽！ _7 T/ a: h. C! i3 S
' w4 e- s* T% q 芦笋：含丰富维他命A同C5 g6 p. ]3 j' x
热量：66cal/一磅
: l$ Q# W% L9 i1 R 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 _, u& }# w9 [! t2 [& k
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茄子：茄子阻止吸收脂肪作用
. p& a1 C; t8 B I 热量：19cal/半碗
& d- C' U/ k' z) k( r( f 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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鸡肉：鸡肉热量很低1 |, k; S) \% @8 @4 r
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。' K' f" t5 L* _+ E% c8 G3 {
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土豆：水煮土豆最安全
1 o% S# j$ Z# v! [- v$ M } 热量：145cal/一个大薯
; O2 h3 U) i5 E! p: g6 V! k' D1 d v 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!' Z4 ?5 H$ o6 c2 N8 }$ `, s: m+ z
% t% F. C2 I9 ~3 {' H& d 海鲜：海鲜是减肥女士首选# k% O' V1 C, |: k
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士( O. T; _9 Z( H, i) m' ^, k
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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发表于 2009-4-22 19:04
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发表于 2009-4-22 19:54