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春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽!7 M) ~, `' e9 ^5 w, o7 S+ W
9 Z: d8 x5 \* r# b) O; G' B3 t# a3 I; B2 x 芦笋:含丰富维他命A同C4 K u7 }8 ]( m% J1 h5 C0 j
热量:66cal/一磅
: b) F4 B8 \3 N( N3 \, Z 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# `+ T+ G+ b1 {( A
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茄子:茄子阻止吸收脂肪作用 S. `) V% R8 W& h7 E, m
热量:19cal/半碗
) ^$ O8 {: m7 p" B9 b' x 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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鸡肉:鸡肉热量很低
. I9 O, h! m; x- A: h7 w 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。( D3 K0 W( m/ L; ?. V
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土豆:水煮土豆最安全
7 F* Y1 b" @3 b( V$ W& r 热量:145cal/一个大薯
6 s. K8 v. n1 F/ G8 j 食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
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+ T+ `8 w( W% y' Q3 }# m8 k 海鲜:海鲜是减肥女士首选7 }2 a) H) h3 S6 b! S" e; X, [) d
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士$ L' X% u1 f/ }# I6 d: o* d8 k% ?
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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