世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. G9 d y b$ W0 g$ R
习惯一：一生之计在于晨" P8 `2 m( \" [( S. q
你需要：
8 |! F+ y0 q9 a' u7 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: A9 X9 a+ i* p: g- d
2、用手背托住两个下颌。
0 \9 t; G9 k. |: M- n& d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 o+ v( w3 u0 v4 S9 j4 c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 p/ p {# i/ W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, K5 Y" x. o- O8 E! P3 `# `0 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- f% v- N- s! Y4 `+ d1 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( s! t! D3 i I9 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% r9 |2 [1 g" q9 s# `2 F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ I" ^7 \7 L' ?; }- a- ^: [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 _ O7 v4 I; C, t8 u' N: H0 _' P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 D! \4 } w/ N7 q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) X7 d% X- ^6 o* Q) s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 P4 |$ E( T0 V1 V4 t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* r2 }( W% f7 u8 u! I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ O! k) a, H9 S/ H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 }; O3 p# |0 X7 a6 ]* i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 g6 V6 J% @7 \0 F# J: T" O, g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
b5 I; s* h* X0 e! [5 j. ~* u1 p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( n# ?% ]7 Z0 g1 T8 I, H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) L' g0 Z8 |7 ]0 R" i2 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# m4 [* ?: P R. Z& q7 I2 A, R
! S* H- ]4 ?! Y1 N8 s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, R2 A* {7 J; M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
