世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. I/ Y& v# g5 u: A- [0 W 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% P1 {2 x2 b2 P" e0 S0 ? 2、用手背托住两个下颌。
/ m4 U/ S4 z% {+ Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. i# Y. `( }+ e- Q; z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' I: a2 d4 c' J6 q% z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% O F# R/ x, O! L$ K8 C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( m! C$ E: p. X, O2 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ Y, u6 t9 l7 U8 @3 `0 m* O# R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; ]+ s# S0 x0 q4 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% m6 ^9 K' l- \# E }" w$ | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 m; u' A5 O( c! O; h+ H. P# D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) g6 g6 w4 b3 f& e0 { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 d' l- J# t' U9 q- L g9 N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 Y. t% H9 m* S, E, Y& q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ C# o" O3 }% n& M$ f H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. E- \# P @8 d1 f ]! p# p. f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) `- E/ k" R ~7 j' \8 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- J: L. Q6 Z% o6 c [, a7 T
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
. z& _0 S* @# `$ E& T- l! {- U6 Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! d, E4 U. `9 t; W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 V7 [7 F9 l% H5 S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 h( P4 ~2 o+ [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& _( [6 @, N3 P
* z( t# L% z& w+ p% V2 I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ e n9 K# B- F4 D3 p- \* x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
