世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ Y, A0 @8 J4 S1 q
习惯一：一生之计在于晨
/ K: { k/ c8 |* U4 ]你需要：
+ b+ A& k8 p4 T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 R- D( @( _3 F5 Q 2、用手背托住两个下颌。
/ P# A% b( [' e' C9 i$ e2 E! M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 y/ v. j9 H6 B# ?' [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 n4 g6 H5 T7 {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 H) \6 d# m3 c) B3 o0 I1 E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. B! m/ d1 ~% d* b6 Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" e9 i q; R' U- N; l$ e, v. Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, x! F% {, n/ C$ T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 v2 z, a9 j. S$ d' X9 a/ r' |8 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 s0 E* i+ X5 b2 S3 y- ]; x. f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
F: N) B! B' p- h7 @! n' u0 \# p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ O( j/ t: h' F7 i9 e+ L7 H# Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 }, Q0 ]2 O6 ]2 o# n- ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: F% \- t3 M1 a; U$ r/ l( K) w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# \, X ^$ U" H) d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" o/ F8 H* s7 _; u; F2 W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, P2 i9 S c) B9 Q7 ]
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习惯四：选适合自己的内衣* U/ j- V( l1 }* [
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专家建议：
6 h0 @4 U! y3 `' v! E$ d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- l E& o: g/ w4 E; N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ A9 S6 R/ H% U: ^9 ~! d2 a" ]9 ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ _/ ?! q. A0 H6 c! r' {( X2 O8 y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: j$ I! }- m. m( R0 f6 A. ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
