世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" G% ]* g) i7 X# F7 h% P' @
习惯一：一生之计在于晨
; d7 x# S( K K! E b" a1 Z" O你需要：
$ ~8 |+ k$ i% k G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! R4 C: r) [, ?! Y" \2 G3 b: j. a 2、用手背托住两个下颌。
/ Y$ b+ Z/ j0 S; ?: w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 Q% Q6 S! R# f1 P+ x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# f- G( h6 J) Y% y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! @. t2 K' Q" b! @, P! @8 \0 ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 |1 a' C; R5 s. C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' S, |& I' w; g8 `) J$ o, J
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 v1 X) O' `% P# H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( o i) R1 e1 e: @* u' ^& V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' s# Y8 p: V$ H, y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ N* `- @' o! r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. V! a) F2 r; b1 g7 ]% _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" q" Z) U2 M9 G$ j R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 }: Y! \# K, F. X6 ], M4 F: T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 J- \4 g0 |" F$ [7 J& H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 k! L1 W' n5 O8 u" K" F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 L; D4 ~ [7 X D0 ?3 O1 t/ o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: i s. r' J- h8 Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' B1 _( Q$ I- V. m, ^! Q8 i- L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! y) t/ B" D4 x7 m: t/ Y$ l. L* g3 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. Q( M. ]# N+ D% k9 E( f& }7 C
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ B0 `; ^! W* F; z1 [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
