世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* I7 d; z: h1 Z
习惯一：一生之计在于晨" }# R1 H/ |* T7 m* m/ X D
你需要：
% A' _/ d4 J% H: u* p( a% b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 X) v+ u% z4 R. g# Z2 F* m- ? 2、用手背托住两个下颌。
0 e. V: \: i) `; f8 t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' L7 H/ d9 k- [0 I- M) g( ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; l5 i4 l9 h; @7 H) D" } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; Y/ l+ m' l& W" D1 U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- [2 A5 n g; @; h' C' _% t; [! J0 h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 [& Z8 R9 S% E& n( I( I: M
习惯三：永远年轻的饮食秘密! x& C' Z; X0 ~& U: }- i, v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* c3 u9 G( J F. {0 ?$ l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- t3 ` L2 |% }3 k* @/ v' d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ X' g, x# V, l s/ ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 r5 ?6 A( j( K3 G v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: ]) L) u8 X4 e0 _7 f. q0 c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! m1 M& {! x6 f2 F5 X3 }# c; Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 k: V# }* u* ]0 N- Q1 V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! w. N' s4 K1 o0 p6 m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ w. O$ W& a. X7 {4 i& J# m 习惯四：选适合自己的内衣9 w+ @* @6 p! S( j) I3 K! `
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专家建议：
2 _3 k. i, R9 v0 Q8 `$ P! h' i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( [; T* E' ^+ J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 y1 A3 Z: h) {! e& N9 h0 L7 X- W' U& \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% J, S" t: j& `! W" _# G; v# g6 f l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( Q( k+ v! E* u9 E7 K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
