世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, i. v( f( Z. ?: W8 ? 习惯一：一生之计在于晨8 N0 l. P6 {. N2 v7 c( l* [; A
你需要：5 [' ~& s* z7 A i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# x8 _6 K% [8 d; j% U0 N% G7 x
2、用手背托住两个下颌。0 R6 {+ k% Y# T) }3 X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 o) x/ h2 @% X* f2 o9 k- u+ i* U$ G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 G" \) e+ K3 u6 X9 s/ y7 G& ?( ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, T# I) `0 E" V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; R6 q2 c5 a. a" @" `5 h* l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: R% Q; Q }4 O5 a
习惯三：永远年轻的饮食秘密, y& k. \. o0 B; T0 j
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- E4 ]* P" G6 x$ t" M% D/ \% M& L o$ ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( i" f- O" W* M9 t8 t; n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- b5 S6 c$ G0 T, [3 Y/ C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
z. @8 k5 r! p! J* O! f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! B5 p/ G. x+ P$ K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& i y' V [" v7 O/ k" `7 H2 q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ |, U$ Y& [2 J n. Q7 a2 I' r5 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# r8 i, s$ K/ Y# |* E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣( ?/ a" |- f: }3 d5 I; }# o
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专家建议：
+ M1 f; j! p& H0 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# r8 m ]. D3 Y$ ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ R/ q# O( k4 E/ V/ b( `' d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* H3 h/ T1 h' l- B) i4 w" c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( f* K+ f% [1 B, u% H, k W! ]
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( N7 M( o2 \2 F; D$ ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
