世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# |/ W, u8 d* s$ k* B: }, A
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 m [& z) Y! b 2、用手背托住两个下颌。/ }. M9 Z5 U; R2 h8 E) K% D1 y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 x" \9 q: X" u' e7 A2 m/ l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 E. K0 m* z: o( d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; d5 {7 d) b) g: d2 z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ Z+ A( I+ Q' x0 ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 Q# x) s3 `3 }: W o0 b( \" ^0 T/ w 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 U% ^! K7 `3 H8 G! n; i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- p& R. i; c5 M! v* K. ]* d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 h6 x [* b1 Q. ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 t! H. R6 V( f1 U+ }) t: h$ k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" V$ y. L* @! l% | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, E( P* q4 W N. `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& \% W' c C1 Y% Z! [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 Z8 U! {. p. G* @* p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ l7 }- `" E$ u8 Z- r \8 \5 k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" b3 C- g9 o9 ^/ W5 f8 u9 m
6 k# v7 t# j' \, Q* w% v 习惯四：选适合自己的内衣+ v4 Y3 e) J# d3 e0 D
: [" z; E- L* r. ?7 B7 J9 J# `. Y" F专家建议：
/ L* s/ }6 X: K. I* }( X: X( a( l% D& [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' y a/ p" M( W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% @% A6 P9 W, T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 g4 o M6 b- N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 \: n' c7 A0 @7 q3 A, l7 _& x
0 b/ [% B+ G* x' a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ D5 ~/ i7 O) |7 I. _- e3 Y) Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
