世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- }9 W6 @8 k0 H, }! ?2 B6 U0 Z 习惯一：一生之计在于晨( e Q9 Z5 c! \8 n. h T3 N
你需要：
9 w3 Q/ D0 ~8 J+ O2 `9 v9 d/ Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 o. v8 z" ^/ e* ? 2、用手背托住两个下颌。9 H" K0 ^2 n3 b$ s, x( R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' Z" z/ P3 y. w3 @; j" w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: f, b) Y: ~! b% ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 q$ T" h/ M) z, l1 A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 L0 O1 O9 l1 }9 }% P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 V7 u. B' O- _9 Z* Y& C
习惯三：永远年轻的饮食秘密- r0 ~* H0 c, k1 i4 A% l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% ~5 V0 @8 G- r R5 m+ a* N, |: i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 i1 V2 u- \) q+ |9 ^# _; p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 Q8 ]- O) }. c5 H6 }4 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 `8 \- n P% ] y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% b8 a7 s2 R) X$ t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& z5 d6 n" w, O1 g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 t# F- Y: l) l/ ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 Q* `0 M- @8 ~+ ]3 i% p( g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣 Q+ S6 D' W: M# j1 I8 R2 @6 V0 m
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专家建议：/ w( v0 Q5 g: B! G# Q2 g
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 e' r; |8 e% @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
{* ?% h3 O U+ \" G7 Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# o7 {! y8 M/ G3 l- a1 I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; X. a6 ?* v% |3 N' @' x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( l/ F! `* E7 y# S* w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
