世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ A0 V4 |$ w& N- L+ D
习惯一：一生之计在于晨
' l4 T3 A. D# n" w4 w你需要：/ H( y3 ^: Y9 h$ {# v R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 Q: `3 U6 E" H2 j 2、用手背托住两个下颌。
" h9 q" p4 S" i, k# P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ c/ t0 u) A0 D1 @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 m2 E3 g, H+ S/ [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; x6 n; [+ }! t# b4 m- s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& S7 ]& W0 h8 H9 [% A: h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 V, w+ \; b! {
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 q3 }3 U% j# u+ Y7 b# q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% x1 F+ Z- f2 S3 `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* f8 b2 a# K. R1 q7 E7 v1 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* N' e' \( B& S) ^: N! _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 X" V- g. l) q: E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 ]/ `, ^! u' A& g9 o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 ]6 O- O( o1 q# o/ V( P, j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ |: Z: {; z0 ?4 z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 r* Y' L) w$ T3 B, K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% T9 I' O. x) _) g/ r. `4 A. P2 r: q0 N* [5 C$ W' i: x2 t' m) \: U$ d2 u$ I
习惯四：选适合自己的内衣
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+ ~& H6 [( O0 D# H5 j8 j! g n专家建议：( ?' T( I8 j4 }, j! {* L4 q8 f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# B0 I' ?8 e% W$ z; f( ^8 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, E/ F5 p) r! M+ J5 C2 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ E. |* B( b8 P2 V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# h) E8 C# u& Q2 I2 F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 f" S& l: x2 h5 u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
