世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. P. O- V( a2 [& t. b 习惯一：一生之计在于晨$ |: F8 m8 h8 J, {4 s) `' m/ z
你需要：
% g' @% z8 ?8 j( |1 ?, d. W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# f5 J, ^* e( s& i+ m7 V/ b
2、用手背托住两个下颌。
8 J( r+ Z. k& }+ C5 z) g( N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% H; G1 a; U: b' k# c6 \! Y- ^7 \* Y" P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, `4 I4 o" R) X5 }( E% v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) p# Q9 Y5 X8 b# ?, B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 Q4 ^ J4 N% n6 E4 @; D* J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% l X5 ~0 N3 L
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ f3 \2 w$ G3 ~, F" V1 v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 h# @) j/ c% t6 Z7 O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: D( [) O b" L) k' B$ {. w9 D v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
t( G: l! Q9 `7 @8 e7 U- o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; m: b9 d$ d' L) ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& X! }/ { O. ]: i; ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- @ K7 }) U9 B, D! {3 u; o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 y' q* m+ F- l0 T. a/ G$ ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) u; H( ^' w7 m3 v9 r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' {3 Z! V, x' o! m
1 n# n- P* p2 d 习惯四：选适合自己的内衣1 i* M% ]2 b! G0 \9 w9 ?7 l* l
' I* V' i( d$ O6 N2 E$ n专家建议：
. m( z; U& ^7 j0 P8 U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' Y: Y1 N: z1 {9 S. \9 l0 R+ r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! f* B8 e0 n3 l9 C! o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 c5 e$ R. y: }2 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* [% L! ]2 z5 [6 B+ x6 Z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, V5 W# S2 h+ }1 @9 }5 e( A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
