世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: y$ B+ x* g- C) y/ ` 习惯一：一生之计在于晨, W& m0 f2 i" ]6 x7 y5 Y& m
你需要：
3 k/ k4 \% R8 j9 d4 X* P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& L' ?1 x! { x; z 2、用手背托住两个下颌。
' g& P9 d: Q, z% \9 j1 a# A' k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* E. [! a v1 Q$ L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" v. w9 B0 ? Q8 j4 ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 l, [" }: {5 I4 Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! V5 F3 @+ v( ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# D7 G$ r7 k% l& V& ?6 r! ^ 习惯三：永远年轻的饮食秘密: U& M0 w* [2 B" h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! S9 L( P. q2 `4 a, Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 I+ a/ J" ~- _7 ]4 I7 d8 B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ h% r/ u' o& b" m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
v; i" A! e" _+ [+ q2 y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 E0 q8 s, l5 a* S$ H. T# | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ q8 g1 ^# D9 o# U4 H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" |" j' l4 o& q: y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 H, i J" O% r2 ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 c; s6 }% b9 g+ ~9 y- r
5 g/ b$ o$ _* G) q+ P; [: {8 V. B
习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 k. o1 c& K8 U: v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 o; C2 U+ M5 R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 L. m5 E, y K5 @2 q4 G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 Y7 r6 P X$ b. }3 y# l( L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! g" v) w" @ c, M8 B# u; \; D
. Y# C' B K- J. Y5 m5 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 n5 E2 S" w6 Q# H6 T+ G3 z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
