世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 P: X! S' [# D1 D+ t 习惯一：一生之计在于晨5 f# `9 l9 u- ^5 o1 b+ l) I
你需要：
# C7 o1 Y4 }. B$ s/ j9 ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ K6 k c- g% \ r3 x
2、用手背托住两个下颌。3 l1 c- ^6 F* I2 Y7 y. U, E1 N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& g* S; f+ k* N( ` q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: k: `$ c7 o( A+ M0 a6 R0 l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; [6 f2 S3 n4 W' @: n5 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 G1 n& h7 |1 Y1 J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! ^3 i0 k3 ]3 W2 S3 Q1 [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ p( j- a2 M' y' O# ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. A+ |, l* ]/ v9 v" p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) N, N* a3 g' { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 U9 o8 K1 s7 i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( n* a. A b8 y8 ~ ?2 k" R8 K4 z, \/ t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ g# s0 [5 u& I0 }( T) G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" O, R, l+ J/ ~, B$ g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; y7 `5 ? M b) n0 l% b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( }# R4 t+ Y' C4 ^! K$ X! l& V- e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" |1 ~$ k' ]/ d7 `% A 习惯四：选适合自己的内衣: Y C2 f8 u- }+ J' z
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专家建议：2 i( R, R. g/ f7 `7 C' g' q" \9 s b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ J9 ^$ O: i; y" | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) U' l' \$ x' b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' [- n& L2 u+ I# x7 {! \& I, e+ ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 K3 }& ~; j, E. f" s6 M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 p) N7 n9 }! B) _" U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
