|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
9 ?: w, B# K- s8 }! Q! r1 y) z3 C+ X q
1.甜食。. _0 p* \+ u; t2 q p/ G. @4 V
$ N& j8 O2 |4 o' H 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.5 r8 J# c7 E& f, e; w
+ h& g" I) l4 f2 B/ p) L9 m' \' e2.水果。" w4 r0 S% v1 u' S" T/ V
; ]% k i" w/ o U2 F: G 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ ~* D2 f& o- A+ M& A/ }
: x& D3 F- B; n6 s- K7 Z' Z0 x; Y
: e% v& k- D. }3.吃饭狼吞虎咽。
+ A! h) R o3 C% T
/ d5 v A6 y$ `5 p! @1 e6 F1 c/ k 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
8 J: V# p ]4 U& Y0 c6 q5 b2 Z4 E+ F d' h
) u' k, K. _+ l/ K4.习惯性减肥。
& y* I, s: C# V1 z- `( l+ E) h) Z8 J9 ^' f7 B6 Y9 B* x
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% m/ R, M+ U1 q$ c# ?- U$ l* c: \" P# g; ^
* B: r7 v* D( h; o3 }( Z
5.可怕的生理周期。
' ~! O/ x: ^5 J$ @
! F1 J. C) Q0 J1 j0 K' p: _, u; K; ^ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
- X7 E4 e2 y n
9 W2 b1 R1 m/ U; F7 o* b; a9 e% g9 _ V( A; ]0 |7 D, z3 U. X% c% r
6.烦恼。
; d. |8 b. e% o
2 Y! I' a! V" g% I" K( _) B3 \2 | 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' M% j. y! B6 q+ s% l& {" ~' g
5 F; I4 U- [1 Z; |+ t
' A8 N+ X7 h) W& ?# x. z: f 7.宵夜。' ^+ u: G- R% u, c
* I; P! n1 E6 V4 E; ~% ~
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
* c( j8 o6 O, s$ c
- c2 E# O- x' j { 8.运动不足。/ L7 @# r5 w# o( ~, o; s
! _% M- k6 z+ _* A( t, O
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ) Y: C& S: T# f2 M! N8 @
1 ?5 n; E' S- ^8 u5 l
# ^- P# T3 U; \/ Q 9.零食。! t& S; t5 L6 A$ J5 q+ \; L* U5 [
2 s, t g" @" t K4 Y6 _+ M
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 E& r5 l3 {) ]) ]
+ T1 h7 J) e+ S) O! T
7 D, G* z" i: C, R& N# M) T10.季节。
% n: w# A- a6 C5 R- ], f' `! G& h) O* S; v( W9 t
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊