【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
. H' v9 n9 v$ Y* r[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

) k1 j; `; K$ N9 J6 @0 S9 N　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
3 o/ l$ x. d7 U* I9 A
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 ^  s5 l( C5 m1 a' Y( M0 n动作二：
% `( n# i4 [% e5 o$ K
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

7 k( {/ q8 g# N8 s3 p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! K0 g% g' u2 b* W* b. A3 D) x/ M动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' |, m. }% A1 W+ }动作四：

! b  }7 U' A1 S- }　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

: {* W7 J% U/ e1 H& E4 J% i1 m2 q[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
  @) e) U  t$ E( E今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂