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肺主皮毛，养肺就是养颜！% }; M' w$ u5 r- }
9 F5 I4 z1 i$ Q8 C% V喝水益肺
- g% a }- Q( O- F/ y8 | 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
* D- {' X+ f, A! D8 ]4 S 食粥养肺% C1 g2 K6 N* G9 e
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。& e/ o( D6 z1 \2 [3 [0 O- X
常笑宣肺 O: z( ~ w, z; |8 w3 `) F2 k
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
+ `6 ^; @" y( x- h6 [! e 运动健肺
, H; U1 ?% ^4 U2 B* O4 p 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
8 _6 G9 E0 t! v' n# L4 v* j 拍肺功
# Y$ e$ P A4 U' H: c 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ; ]1 @1 ~0 S' j6 d- I8 u
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食谱一：南杏猪肺汤
& s8 V; x" i9 u5 M, L$ g 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ' h# f+ E( c. T2 r) r F
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
8 X# i: L0 H. m. C' ?6 }, Z" D 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
5 ?2 g2 \; e' }( g: j5 F) b: J 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
: c5 `6 D% K: r 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 3 ^5 K4 N$ t# M& Y* ?& r8 i* C4 k
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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