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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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1 W; `# m' _/ B; E Z6 }4 c$ N偶然看到的,和大家分享下" j d) S' p* a
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# ~8 M0 I5 c N: Q; r4 x# s
1.梳头:4 O, k- H Z& R
( N; S4 w: ]8 O( R% a% _ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ a+ c! L- g7 m7 f4 H1 P2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 U/ P1 }; ]' `! V5 k) E2 L( d( z3.揉眼:9 \, u+ _1 a) ~" ~
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; f, t! n1 k; L& ^ w- _1 j4.捏鼻: f, b& c# r7 R* ^
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ b) p4 m, j3 k4 }6 O
5.叩齿:+ W% U! s4 f! P
2 {3 S3 t) m4 P) Y1 u5 Q" n% t9 \ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# R; M2 c4 y4 y9 E" d6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 s2 c# n0 X* P+ Y" R0 v
7.转颈、耸肩:
7 _* A3 d6 h+ { 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; X ~- D, ?+ c. c0 d3 U( w; G# z! |
8.干擦:
1 S1 Q5 x5 s* u! G2 i1 D3 e 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& i* N' N) i7 M5 y; e9.拍肩:
* T5 U K# B6 a) f 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 U) w3 f: g; a8 L10.转腰: m N4 z/ D- R8 V
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 }3 |! X4 o9 \" O, r
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ q* [4 U6 S- ?/ w. Q w3 ]12.踩脚尖:$ y5 f K" G* x. ^; W. K( D
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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