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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & G) Y9 V" \$ n1 t' q, {
" |, Z+ Q# L6 g- @+ j: |+ ~偶然看到的,和大家分享下7 b/ E* Q ]0 l; l( b0 G% O
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 [- v; C* _- M" f5 i. ` D1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 r; G$ `4 Z) I7 h3 y, F2.鸣鼓:2 I1 V" q# G6 ~/ W, P
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# A$ r5 t, \" m2 m1 i3.揉眼:- \/ y) Y9 m) i w4 z
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* d# G8 u9 I* o( e* O# H8 H" |4.捏鼻:# e+ c" r' ]* i1 z; [ A
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* V' j; Q: U. l% A! T! h9 z9 l5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ G2 e) K5 t1 @# H2 l4 v4 |% X: H
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 D) N# F4 E% @
7.转颈、耸肩:" T, v+ R1 K+ P: x8 l5 D
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 r, w( y7 I; Q( F/ K% m8.干擦:5 R- o9 p4 q# U" g! H
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
' J& _; W7 }4 P6 n9.拍肩:
7 j3 q$ K; A* M* ?3 r! y 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: V4 B' S8 W% Y( t6 v+ P1 I
10.转腰:4 G4 `. w0 x; D4 n1 v9 w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* c D G4 X, F3 M, d. |
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 [$ a6 j: j& [. p M2 a' s
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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