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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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2 g4 Q5 Z X _$ j \. S偶然看到的,和大家分享下 P6 X1 P8 u- M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 H* V9 R. k8 Y* z1 \2 h9 ^" E6 \% O
1.梳头:
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7 `, |8 r, O; Y f* G n 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 Z9 q" D5 m* ^% n4 K
2.鸣鼓:4 J' p- B+ z, {# l) Y. n
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ i m5 Y5 N) c" j D; K
3.揉眼:4 [% d, S+ _/ A# \$ d2 _8 U
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" b/ I' m/ R' Z# v0 @4 J9 h: B4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 R! i# `/ j8 y0 \5.叩齿:8 m% I: G% C8 h$ c9 p0 C
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ y0 e8 G' b3 U
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! S" i d$ \0 D: v4 @* t. N5 o9 ?
7.转颈、耸肩:$ ~; z+ I" {2 _1 s4 `& R. K! V$ G
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- h* Z( G+ r+ L6 g9 X% d3 i8.干擦:
# w2 |2 p! J1 {( } 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 J L' J7 h% Q0 `, J9.拍肩:
3 n9 F% ?" _9 p8 e0 ] 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* f. A0 R M5 V
10.转腰:
9 U1 j% ?# y* c+ h; t 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* M! z3 H {+ Z# O, F6 v. }
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
N! r1 J; g0 j" u+ r. R12.踩脚尖:
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% C `0 c/ t$ n$ V 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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