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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & n& ~9 t2 j, g3 E
" u$ \* \  J# R2 \
偶然看到的,和大家分享下3 p8 u/ M7 A$ _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* e4 h3 U/ j5 n
1.梳头:! ^- ?4 r3 r! l( Y" }
  5 @7 Z& a; {# P( ~
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* P% l, j1 ?% a. Q( |( C* l
2.鸣鼓:
9 p2 C& l4 i1 k) W    w  w7 }; V; y( N
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& {9 N: _5 ?+ b6 T3.揉眼:


9 s4 b! W: Y2 [- b  S" h
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 H9 W9 K; s2 r/ l$ C. P+ Z# d4.捏鼻:
6 W, p0 h2 A* q8 r4 d; R  
$ R; Z) K4 G  ]( y5 y& k  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ r, m" b* G# A5.叩齿:: ~4 r8 S6 l5 v, n4 p4 W( z
  
& I2 @, o( G0 L- Z. d  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 \+ W" X' m/ i* n: i5 E
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
: g0 Y, N/ R  G6 I/ e+ o7.转颈、耸肩:


9 f+ V; U9 P/ N$ w; Z% m4 f! d( a( C
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# [( O7 ?5 i1 A( G+ S. C
8.干擦:


; ?* ]. _* Z$ I: D' _
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( {  m9 u& G! c) p' R
9.拍肩:

0 J: E& T* G% S6 c5 e8 R
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 r5 Q$ N% V! v/ i: g0 [- \% C. v
10.转腰:


  a; k( [! i: W' m, o
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ G6 m; m0 D5 |: T3 ?! t5 S. ?
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 |. @. \% c, J12.踩脚尖:  C: ~+ t! M! C8 @# A% D5 o
  9 r1 i+ D3 f( s
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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