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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
; b- m5 T( |7 J) P办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; g) _# o* }% W& |9 \3 u
1.梳头:+ l( i- w6 \" Q6 `$ e
  ) f/ M* S& M. z) }
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' f4 o3 l6 k% c, J; w4 M9 h4 J2.鸣鼓:- u" A: K# }& c& r) y2 W0 B
  4 C6 i' V) [. i
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 U& k2 g2 D+ R; i- a. n8 h
3.揉眼:


8 a) |! D' U* x( F# X# ]) K
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ ?+ Y$ l# [" p7 L  u9 h9 S! o4.捏鼻:
- B8 e# g4 x! N1 |5 h( m5 P" z  
5 |$ Z9 i. T2 O2 k  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 }6 s  S; a9 C& H9 @. ^2 P6 I% ?5.叩齿:0 u8 [* l6 w* ?: r1 a7 p( r8 R
  9 E5 x$ p7 J( p- u- `* y4 c3 h
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 u% \! ?4 i+ _2 \5 E1 R8 |; e" v
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 V7 I7 Y6 k/ D! w! o
7.转颈、耸肩:

9 w3 [) I7 X; R0 r- V* Y0 S
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" ?; }0 n4 l4 P6 D$ c7 G( j
8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。  M5 r, E4 y6 n4 S
9.拍肩:


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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 x/ e4 e# D+ t10.转腰:


3 H9 F5 C3 X9 U
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) d6 g' D0 F" E) r7 Q8 }5 e
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* J2 |* \6 _) f$ x4 e  W/ g: N12.踩脚尖:- }" G  Y  P. l/ m2 m
  5 f# ?% [4 k4 Y/ h7 ~7 M* ?2 q
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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