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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下8 ~# w5 K- F( i. h0 i0 e \
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# W5 C" ~! I/ v( N+ _( n; h! p1.梳头：
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+ V0 h4 f% c1 W8 O9 J- K 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
) c5 t5 y) j N. ~ O! u1 |2.鸣鼓：, m1 z7 q+ q* J
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
; V# o* `) J- M c; w3 Z9 S3.揉眼：) h( j5 a G4 f: L$ u' P
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 c& z1 F8 Z( T4.捏鼻：% [6 }1 \7 e: ?, Q
7 ~1 o! k/ Z2 u( z5 G7 o: H7 k 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- u6 F/ ^8 q& T4 A, d* n& A& F+ L
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! H( w; x2 ]9 [! C4 H1 n6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。( M7 O0 S! L7 E& H
7.转颈、耸肩：) z! u T0 T- j" S, p7 H/ s o. ~
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ c. \. i ?, \& e9 T+ U" @8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。 K, v& u, d) H
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
+ j/ T! R' G8 K1 t10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
% u, P" W+ h! c2 V1 x4 h% ~6 E- O; Q11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% {$ e( _( E" K/ x, T12.踩脚尖：+ N7 S* s6 n! z0 x0 A
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯