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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) U' x* h& T( ]6 i: B* N
6 O9 z8 d1 D0 c' Q. g, X- a" w9 T
偶然看到的,和大家分享下
3 E6 L! T7 J7 a& U; R2 P0 O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- c) x# C) P/ l1.梳头:
. z8 C, z" d# O7 i0 ~' Q, }( }- S  
$ O$ P; t9 `. F9 r# I  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 R9 M$ G! r+ _
2.鸣鼓:
) v5 e# I3 r+ s$ T* R/ [) d6 F2 L    M# h2 o3 j, }4 X8 a9 z5 r
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( L: b& \$ h! e4 w
3.揉眼:

0 B' |0 U: B( R! i2 ~9 w/ D
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 a) V. D( _) T. Z$ D) F4.捏鼻:/ _. A; f; ~7 b2 x8 n) s1 H' B
  ! h# t; O" p7 z2 u
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 y: I# x( v4 m) o5.叩齿:/ J" e- ?7 i' u9 C9 }+ F1 X) w
  
$ ~2 a$ P' y6 w" A4 J3 J  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6 ^) J% s3 `2 y1 g, b" X6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: A: I  z5 z7 J% ], J$ C
7.转颈、耸肩:


0 B4 n. ^5 t: O
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* K- Z0 _6 \  V. ]4 Z4 V
8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 k$ ^2 ]) ?5 ?  S4 D- l! v" [* Y
9.拍肩:

- x5 _' a* U+ N3 `
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; Q, N! s( g. ]& w% y
10.转腰:

1 C/ b! y' Q$ \  W! z* B. `5 b2 i9 z% `
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ X$ L* ?/ k9 f  w# u) s# E! d11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% w4 \8 o: `+ ^( f+ O# U- A& ]3 v/ r5 }
12.踩脚尖:
& f4 h6 L* g3 F# X: v9 I) h  
6 T& Y- H# C" P$ ~8 Y  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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