【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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2 b- h3 s) L+ A7 q0 S偶然看到的，和大家分享下
9 C' j: q' |. |7 g. g0 M办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) A6 L  ~$ J- @1.梳头：
　　
, P& z4 {8 U8 B* ~' [* m# i5 L　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
4 h4 K, e6 c  ^/ }. J% R4 E/ K' l2.鸣鼓：
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6 B* d, G+ P. n: y4 [' `# ?. |: a　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
" [, D; u' z" j9 }) p3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
0 V2 W0 T9 S- K. {& D/ h4.捏鼻：
　　
9 c5 W! p# t+ f　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 g* a" F8 G! W4 f' L& s" s8 C3 K- z5.叩齿：
　　
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
# B  F5 D3 ]; Y1 ?* D+ M6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
; _2 ~, D4 l% X' D. _7.转颈、耸肩：

' z. L" B* `% ]. q' N: \　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

+ K" ^3 \6 ~% a& o　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
2 a5 j  H6 A0 A3 S4 `9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
! f6 J+ S6 \  b4 x1 E+ i; K10.转腰：

% z% n% |) f6 ^4 }- ^. y　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
* ~3 _% F% w6 R% @. @; b11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
0 m1 x+ g- N' L8 Z: R7 G) c4 ^12.踩脚尖：
0 T6 U0 r! p  \7 [! c3 y7 w　　
* T$ B, D3 j+ u4 G1 B/ o　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯