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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 " y$ Z% U b5 h& p
( j7 p) S3 ] }偶然看到的,和大家分享下
- E5 X% n4 d: s' s/ u+ \3 d# }办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( H4 S$ L. M1 ~! \. L* h# U1.梳头:4 R2 d# X M1 ?& [
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 P# T q3 @2 z! p2.鸣鼓:% G9 \* D# N" k: j/ T
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" F' J; B# s1 h1 D* T+ b s
3.揉眼:3 {+ G6 i+ g6 j: ^% F) h1 Z
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; B0 g8 _% r9 O0 V" B4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 H" A) ^, j) _, T5.叩齿:, j2 d$ i* [9 S7 _7 p0 S( J: c
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 Z4 Y# @8 R7 p8 ~% x- V8 ]
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) Y- B+ `& H) Y, A& q, S7 w$ J7.转颈、耸肩:- `- S; z0 w, d' S% h F
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( D/ n+ T& a Y! R3 s& h; Y5 V
8.干擦:
' |1 W |! U8 n+ ]2 F1 } 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 [. N7 H8 r2 `- E" n
9.拍肩:3 T7 g: Z. `) p. G1 O
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* L; u# L$ H9 E+ z* Y& G# A1 r10.转腰:0 t* t! B$ }6 D: y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 u2 R2 p' j' w2 k8 l11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! G* Q3 q) Z+ @& p, M9 L9 q, C12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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