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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 2 ^2 t. n$ E* c! }" U/ j8 y% y6 h
0 E7 g$ G4 S* d1 E+ R/ E人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
, P, P% N, p8 E* _# N4 {肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!
7 e. G" [% U9 e$ V2 v1、新鲜蔬果
$ D' x% { N R新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。; h, X+ _2 u: H% h$ w) A
6 v& R2 i' Q9 ]4 ^% a2、含蛋白质的食物
% ?6 K$ Z) z; {5 H, O7 U鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。+ O a+ I9 Y5 G) ]
3、大蒜1 b+ ~5 Z, O# _; E) w
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。/ r( |2 S& E! K. \$ G- `
4、多吃绿色食物. i4 u2 A+ ?# `3 f! @5 h. X
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。5 J( v& U& _& x4 m1 u
5、某些药材0 w: C- Z- n& Z ?3 l/ u$ M
中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。$ j* Q1 `, V# \+ R4 c& ]" r
6、多吃富含钙和维生素B的食物; f: l b- ^. D8 j6 c
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。1 j+ e) } ?$ q* ]7 V. @
7、多吃黄色食物& R; K. ~/ U# j# O. o6 ]. D0 Z8 x
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。0 b) N4 q. |# g# b: O
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