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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 " x4 _( R7 `: q2 z' s
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第一、思想宜清静
$ c. X2 h. j. I8 [, m# r盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。 T! z- B+ N5 J6 n$ D* C
- B3 l6 m' G' b; U0 y第二、饮食宜清淡
4 i1 d; d/ q" K8 }4 n) K# L炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。+ E! v& ?" d& Y
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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+ T- v& H4 S" { h; B第三、住房宜清凉( X/ t7 i. t+ Y- R
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。# }9 j( g- v$ x4 P) u; N, x( s
+ q% w1 w0 ?8 C/ U第四、游乐宜清幽- D T0 a" E, Q) ~# ~
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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4 [( F( I4 Z! f9 @% F夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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2 K# n8 }$ `7 I6 ~8 v女人夏季养生不宜- G3 x3 U0 z$ C( ^5 N8 w5 |
8 {0 j$ Z& V$ |$ U$ z一、不宜用生水
! ?8 g3 {: Y( B2 {; P7 s; R所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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& _' }. i6 ]$ _* b$ z二、不宜剪腋毛
; ] {- i6 m! ^有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。. V/ C7 ~7 p. C
3 C4 Q5 l; {* ?2 E三、不宜戴金属首饰: g- c3 ~2 P& J0 b$ h
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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& V/ z4 z% t7 n* s, T四、不宜久穿长统丝袜5 }' Y/ H' q/ Z o8 n
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。9 V3 u) e3 D- X7 H
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