八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养   w# w+ X% Q0 |$ U7 d
1、叶酸　400微克／日. s. U* w) h' k4 V# }& [. W+ s! V
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! g  l! n" e0 s% Y8 ?$ t& U' W
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 |8 C! [. `3 C9 J$ O, u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 c. y" n( P2 O$ f  S% h3、维他命C　75毫克／日9 }1 H" k7 r. o, y6 [9 _
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, s! k# T( z% L( Y' A- k4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' b' K) }$ G! S最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ z7 |  D1 Q3 `4 g5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日' T9 t3 r; F# f+ O6 A3 y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 q* j+ Q- v: n" s" |5 m! o+ V
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  ^' y2 s0 A. Y9 x4 n0 {& {1 S最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; o" V4 u1 }8 n0 R+ q. c# L
7、镁　320毫克／日6 Y; A" w1 p1 ]: L
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, L: \/ w3 u9 i6 r4 b, b
8、锌　12毫克／日2 c6 @) Z3 Z8 |. E! n2 O2 `5 v
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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