八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " M! k& B4 m$ ]
1、叶酸　400微克／日
. c& ]* @! o4 B' \- w最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片. S7 z: D5 H' |$ h) F
2、维他命B6　1.5毫克／日% j- W1 I0 d& \# X' B' N: O
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- A! A; P! F& ~7 x$ ?! P2 e3、维他命C　75毫克／日
$ m/ E. F0 y, a2 J$ x) G1 m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 \5 j" p8 o' Q! h- J2 Z1 ~
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% V: S! @ @. R0 d最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; ^) y# g! |# K9 ^3 G6 n+ s
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; Z* M# K- t8 _2 c
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* A1 h6 D/ R+ q( O9 I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& m9 m8 {2 x' x6 g+ p$ i% v! {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎6 T% x. |5 L& i- u9 }
7、镁　320毫克／日
5 ?8 d% v( k. B, l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 G# g. L- O! @8、锌　12毫克／日
* R' N" S; ?% m最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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