八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
8 E  N. S( |, r/ G2 [3 l, M最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 p2 h  L/ j6 l5 o) n+ l; m2、维他命B6　1.5毫克／日
5 K/ A6 K6 |; S) H& l  F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 U9 a* h  t) i! _) b5 c) i1 r1 X3、维他命C　75毫克／日
* z& d6 s% j4 E2 w! _最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- H" U' F  B  `4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 u' H' Y  h, k6 h; B7 o$ |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% J& F3 f+ L0 E' o! s& G  p' E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ v1 y) z% \( |" G6 x" K7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
  y, q9 a2 C; w. r: Q2 |" Y3 f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}