八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 L2 o$ F! r7 a' D5 v% }
1、叶酸　400微克／日  ?9 z+ c& C0 i: c
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# L8 a+ h3 N5 J5 h7 _: X2、维他命B6　1.5毫克／日
3 g. U5 a- {3 M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ o$ n7 a- h# U  L
3、维他命C　75毫克／日5 x& T3 C3 `) ^# W1 [1 o& _2 T
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; ^/ Z3 r! k; |0 D4 `
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  P2 ~1 S) Q! g, R( n
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 k4 z% ~4 D' r% ^! e. s" e. e( [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 {  B" x6 i. S* N: a' F
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- F- j( u% W, t- f6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 O. G( H6 ?: c" ?4 F* a最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' Q0 u- p( |2 h& Z  b$ E  K7、镁　320毫克／日
! k% l# F. Z7 T8 L- u, U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; p7 E9 n; n% n: {( Q  R& h8、锌　12毫克／日
/ Z; [* o# X- y' e1 ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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