八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
* d/ Q7 s* A6 v/ S1、叶酸　400微克／日
# P( ]- m- |) ], L1 c6 s( o最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  G/ K# L# q1 ^9 i: l2、维他命B6　1.5毫克／日
  c- t" w4 C0 |9 V4 m( c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆' x7 K2 ?4 I4 G& T- l6 p
3、维他命C　75毫克／日
2 G' T( E& M  T4 v3 X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  l$ E5 E' \3 w9 S# d4 w; N' i4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) U  I" G: C1 l, L' [9 F  [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ v. R. e8 c8 m$ T4 D9 w
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, h- x/ R8 p3 H$ q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 W$ ~5 e7 Q  j6 a
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 K4 |/ Y& K0 G8 ^7 s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) g% c% v0 d0 O: l
7、镁　320毫克／日$ I9 Y+ a: y3 J5 S" D) Z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% o! g# _. G5 \
8、锌　12毫克／日4 a3 k/ G7 |9 O* [# }
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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