八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: G1 @9 w* J, Z, M% r( w% I: \1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 D9 e' O9 K& a' j7 j2、维他命B6　1.5毫克／日
6 c* G' L# x8 k* f5 L: I最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 X" S" g# q4 ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  D" k. l5 e; C7 z/ N. G. ~5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" M) Z9 r9 b! i0 ^1 _; l  M* b$ C最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# r+ J  C" h/ {: p4 S6 L0 B% |2 K6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. X2 R- |8 V) [6 H/ I7、镁　320毫克／日
, f  k) l6 c4 y: E( T/ {- Q* Q; K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, y. U" M9 q+ i0 }- }8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}