八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 f9 b8 z# `' M! |' C5 E1、叶酸　400微克／日* d8 p% a' H2 w% ^+ w2 W
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! f, B5 D0 ?, h. O
2、维他命B6　1.5毫克／日
9 S0 E/ N* n# X& z- E) G最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, r  K  ~/ S7 J9 r6 W4 I2 s3、维他命C　75毫克／日
$ A0 r! b/ r/ I  J* W8 M8 n1 }0 ^9 x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 Y# B/ T& p& f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: I) q5 y: i; h* P7 z+ R$ ?
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! @) H$ k1 O+ i# g" Q9 Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 A; D& x/ {4 t7 I/ [5 Y; }2 A, @+ K( F
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 O% Z. A" s! w7 ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎6 b+ i$ ?* Q$ M( k' c( k) j
7、镁　320毫克／日
3 v  P: q5 F8 _7 O5 c最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 |8 F9 _; x2 @8、锌　12毫克／日: |" c: W3 i7 Y2 G2 t, y% [* ^
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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