八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 y" \" U. g- @$ i4 ]5 d
1、叶酸　400微克／日
& |0 J1 {. b% ^( Q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! j3 A2 d  e* I" o; t
2、维他命B6　1.5毫克／日9 X8 a' I' c9 x* t' d' U$ `8 p9 l
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 J) J; k; T" R0 Z3、维他命C　75毫克／日
+ W& `$ K5 k6 [) }$ W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) E9 {- E% h. T% L) e
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' b1 N1 o/ A/ b1 N
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: Q/ I9 y; G; o% P4 V5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日5 s2 G, Z$ U, q6 E; H$ Z7 _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* `' Z& h$ s6 h. E5 }' {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ s/ ~9 B) `; Z8 s( E" t, s/ W5 z  t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) Z. y9 z) |5 w' F. q9 {
7、镁　320毫克／日
  t$ c; x! S& O- y+ t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' ?; a; h! n7 q; K4 h. W( q% \
8、锌　12毫克／日
6 y0 I1 `" r2 _/ S' R6 e0 H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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