八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  S, D, X4 x" {! c0 @  k1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
! G! }) A4 a, _& x最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 g6 _! E, e$ i" f1 R9 j3、维他命C　75毫克／日
3 U2 r  q! f( C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 L+ ~- [! u& Y5 D5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! b% k6 F8 j8 r9 d0 u. F最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( o: ?7 c2 n2 L2 K7 @, {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; t/ Q0 ^+ a& r6 H最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, P2 Y3 i7 k7 O1 P3 h6 u7、镁　320毫克／日
5 ^' ?7 i1 T0 Z: [; W$ p; Q8 M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 E8 o6 r, i9 q( @; A% ~6 m8、锌　12毫克／日
3 r3 w& w3 c; a) z7 L6 w5 u* I最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}