八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  x( Q6 `& }3 M5 V: I2 p1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 |; x' ?( f, V1 l: Z2、维他命B6　1.5毫克／日
" H4 s( G# w; W  E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 i1 L! b0 A3 P$ U5 {' D8 O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( H% F$ a. p$ n1 a* P# E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 T; v6 C  h# O. N5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, r& D1 u8 J' k% d; J6 u最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 c' S6 J/ A! P: s9 J5 [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 c  _! @; K" ]! a& z2 D8 y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ X7 ]& _( w( t  N+ `9 ]9 W- N- k$ Q8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}