熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, Q, b1 @  E! q$ k- d
/ \4 X" G' u/ u1 m$ o: g0 {    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

& u: T6 K$ D5 J8 R( f+ u0 H2 T    一、重视晚睡前的“晚餐”
/ t' |. O3 J5 H, }
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
1 E8 i. R1 V. u  M% s
* y% a0 h( a8 p/ L1 ~, V    晚餐包括：

7 `! n& U& B" Y8 \( s7 V    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
, P3 X6 Z! h: C& f
    晚餐应杜绝：
& x% t( v; }* u$ `
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
) o: G  m" k# ?  e7 k8 B
6 h! k4 ~/ Y' D. E4 h7 y  ^( Q    二、给足充沛的水分

' H" f2 N+ Q" s$ A6 u7 K/ q    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 |8 A2 o. r9 f% X2 ~  U% B
4 w' B5 n  p" R: e8 j0 \) @    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
* }3 l! R% V( l0 Q4 x
; X/ i- u+ i& J( Z1 I    三、喧嚣中的“镇静”
, `$ J; ^8 y: i+ R- c, q
3 i( _3 f% m0 i$ e( b+ B    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

# t! U9 A$ W" f3 B    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
3 }, n. C& P) s, Q& G0 ~
' C" F3 J3 |9 p/ d) l0 s    食疗方一：生地瘦肉汤
2 r2 X* l  l5 y. i8 z0 X, B
    材料：生地15g、瘦肉

/ F( N+ ?; L4 S% P5 o    制法：煲汤饮用
* ~7 k/ D8 X9 |" E1 ^
! `. ?# ~: f! }/ P% [9 }    适用：2-3人量
- X$ J. V* X& l- R1 y
; ?9 `! W* E- F$ V  p    食疗方二：鲜百合银耳糖水
# W+ e& ]+ z, o& O: a" h9 M
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

6 A! e; l. S* `    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
  ^2 j6 s9 K. k5 `& ^
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
, f9 Q8 u, {- O7 k
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
( @# {! |5 d4 `( e  }2 W2 S  w
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

) ~; O0 ]& x4 R9 t    食疗方四：玉竹汤
, m4 h3 ^1 ?7 ?2 B# B) r7 g0 Q1 {
- m* ~- y; ]3 _; o8 q    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
" D$ J& e/ X" d/ T' `
    制法：材料共煲汤
2 ]0 ~, e3 K7 g
) {' e8 |) X$ m9 N. e3 N, h$ I    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

1 ]7 @, R  e4 K& j/ s    五、熬夜过程中的注意事项
! }' R! g0 `; Q( Z, g" m8 m
1 q1 i& [6 H/ f2 |. B    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' |8 V, g) A+ q2 F
. Q; k) q- A& W! V" |) E# M7 |    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
7 s8 B% T5 w  I& M
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 m; \9 X/ Y& J3 @2 \0 ]
' q4 x, y$ G4 ?" m    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

' W. V; N$ P/ Y    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
9 d- P1 }5 B$ w+ @/ o- F{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}