熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& y# O- _( ]% n' O
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
" D0 K; x/ b1 B# H# W
    一、重视晚睡前的“晚餐”

9 F+ u& D+ C. O7 m# X    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
9 D; ]0 b1 h2 D! W
2 o8 V9 G2 e/ k    晚餐包括：
  i& {0 K7 I# O+ o7 l6 ~& |9 {
* \  p9 b$ o5 V* _! ~: m3 [  E    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  y7 B4 {( u3 y/ j
7 V1 o2 y6 F+ e, k1 k1 u    晚餐应杜绝：
$ b' C: w& H9 ^& W. C8 z9 D& s3 U
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& `$ H& @# Z) H0 m. U
+ r7 ^' w, j/ {/ c( G9 a    二、给足充沛的水分
/ h; M6 @5 z8 k* i0 K; G5 R( i
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
* t9 N. N7 p$ ~/ \  N& j9 `* \- X
: z: @: b' [- M5 S8 E# T# {* Z9 E    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
. Y+ D# ?3 s% U2 [; z
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

' X% ^# n& P( y1 m! I* ?2 t    四、熬夜人士护胃有法
- J0 M: a( J  ]; V
7 `) M$ B$ ]" L5 k    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! ~1 {: s' Y/ e0 i
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
. Y( V6 ]8 \$ _" R4 u+ Q
    制法：煲汤饮用
3 H  i3 }$ }) p1 C: d
8 i9 a; F' ?2 ]3 `! A+ w& c& W    适用：2-3人量
6 M- j, m3 c4 D
, s% G* `& _! Y) ]/ r3 e1 w# q  [    食疗方二：鲜百合银耳糖水
7 p2 r, _9 B1 U' l8 O- P
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
' n) X) N, h0 |6 p! Y' V
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

$ z/ F, Z* i$ H- d6 F    食疗方三：土茯苓芡实汤

  o+ O3 ?3 {) _6 e+ a' e4 w    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
- Z( D7 C" q; \5 X0 q
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
- E/ c' T" y: [! T) S) Z
    食疗方四：玉竹汤
3 z/ @  H& C' |: i9 \
& e& t$ ]6 Q7 i6 y8 t% ^+ R    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
& {) ~- a  t1 ]) Z% Z
    五、熬夜过程中的注意事项
: \- z- n$ L* Y6 l( R
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
- n( v# F0 |9 u" }- \* w
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  I) d6 M$ a% c  T
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

+ n  \2 L1 h* e8 d% r    熬夜后的补救措施
+ ^" c: N, t; Y$ D0 l0 X* z4 }
& M, r8 \4 W; K2 y4 R7 G    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
/ {( `/ c9 V! H4 k1 Z8 O1 T3 ~% }
; E" L* V% m* j" X    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
, B/ v* W& F7 D. ^; |$ c+ j7 D
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

  w) ?; M/ e* ]0 y& H" u    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}