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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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) Y$ \8 F* c. \/ B+ f 一、重视晚睡前的“晚餐”
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- M; b+ ` N# ?$ A8 P 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ }! S. X0 b2 I. f# E$ \
1 f5 C( G- _+ A 晚餐包括:
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' L8 e" q3 n0 ^9 u 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:% F4 a" m; L# l8 n) i5 P3 C& V1 \
$ ]5 U% b5 g" ]* \- p 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: b# c8 |; }7 S# M7 y$ } 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 D+ y1 N+ @5 y+ R( {2 }
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三、喧嚣中的“镇静”
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* {- E' E# s9 Y# F% r 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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( e2 ?* I$ E0 ~" J9 r, A- i# z7 U 四、熬夜人士护胃有法
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" s: l4 w9 v$ [$ W- f 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' {8 @, {6 M% t) F7 {3 {
5 J* ~% R2 E: u! K, B 食疗方一:生地瘦肉汤. G/ W4 P6 |' z
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材料:生地15g、瘦肉$ p+ [" m z" ]' }, J
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制法:煲汤饮用
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: @: _6 y Z7 k* d' @ 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 I3 y: T- ~% H4 p8 m8 j
! ^( r$ X. X1 ~ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, G& R1 {7 [/ w! w
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食疗方三:土茯苓芡实汤8 ]4 v+ V, T0 P8 ^/ b, x" B1 V
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材料:土茯苓30g、芡实
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. ?7 j* p5 r" }& `* `% H: L5 [ 制法:煲汤饮用6 e2 e2 B; a& m: V
# H. l. b' u' |& ]* r& g9 d% ^4 Z( d 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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) ?( p+ f3 e Y7 ~9 j 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 I( R" b+ }0 I$ l6 }# N0 b# z 制法:材料共煲汤) [$ C# d+ s6 y. n. }- {1 M
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" N/ O2 O1 y& d: h! j
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. R6 I, j8 u" Q% z f, a
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 r. c) \) y* l# O$ a* c3 {& s
9 y) d# M; Z, m+ ~/ W& m 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 b9 s5 i5 a& D: O. {
' E. N5 B e% f5 w6 w 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- @1 s k( ^- D2 q9 N
) J/ g1 b7 K. v7 ]+ u 熬夜后的补救措施% a& ]0 h) y2 L+ E7 r; {5 ?8 K- H
! |( d+ m9 a( ]' s" A; j 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) C+ E! o: @3 t4 M& } 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ b) G3 p, X! x: Y: F, f+ X0 M# J
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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1 H& G# `9 X/ ^: S1 ^ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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