熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
- J* U% g- J) i# J5 c
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
, V3 W1 T. V4 S) i6 Y- D% [7 L  |
% u7 G2 K/ w& j9 Q% A* q% T2 X# o    晚餐包括：
# s  \2 Y% k+ f5 G4 H1 F3 a+ T  m
1 `* Q# l2 U6 A/ g5 s  E    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

1 x& w6 v1 _5 {  O& B/ p& Q$ @    晚餐应杜绝：
* `) A" J/ ^( m7 b, @
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
6 ^, m4 I6 `! }) i( z2 @! E
$ S; e9 R+ ^5 @5 y* N) J7 @    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
5 J* h; m( T. A! o: ^: M$ n% y% x
" _5 J0 p0 L4 ~% Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

. w0 r7 m' D* [- I    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
0 C9 C+ l& k" k/ n
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

+ |. e/ I1 _( [. z) M3 a    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
1 O% F% p6 B# M+ \& b
' r" m5 m" F/ \" H$ P' \    制法：煲汤饮用

: d# O' w; Q2 T( h& ?    适用：2-3人量

% r' m) {* Q3 Y& Y    食疗方二：鲜百合银耳糖水
2 M) d: k9 f7 J/ A
0 O  ~" p- I8 D9 g: h$ K    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
3 b/ [, @: c& i5 v( V% a$ h2 D
: R* z+ S5 z- j7 H, C* H    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

& u: U, ~2 p: M; {8 L# F6 Q/ n    食疗方三：土茯苓芡实汤

0 v' {6 B: Z, ?& Y    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
8 x4 _2 t& Z9 G0 J- w
; i4 W5 L% @1 _/ a/ b. ^) ~    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

( R; O+ `$ C: P    食疗方四：玉竹汤
3 @5 l6 z; z7 Y8 w) p. G; N& s
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
) U8 l9 O* ^* @- ~: u; D# t
    制法：材料共煲汤
9 h( B# f3 @+ i4 }, P" ^
: l/ X, w5 A4 P  s    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
" e4 K( s9 \. z. l. M7 k" }
    五、熬夜过程中的注意事项
" c- K" y8 i* d0 i7 B
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
0 B( I( c* R2 T1 ~: ~" [, p
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
; \  o# x* A; p! B: P6 j" R# \
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
$ e0 h: `& s% q' n$ t7 o* ?- B
    熬夜后的补救措施

2 d8 `0 v2 Q8 X% Q8 Q5 z2 [    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 m+ e4 t- w8 B5 }
# P3 X8 X* j* z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
. N0 F9 L/ T" X
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
; V$ B1 K& R+ x! t# y0 v
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
6 J6 W% E8 I7 d
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

. J$ D# B7 p/ M, k7 N" p- ^* g    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}