熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

5 s& D6 t3 _6 O$ q6 A. Q
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ j9 w. o$ w1 b
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

4 }& u( d8 w8 W. ~5 A* M7 U' D    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

3 A3 B  Z% B7 k# b. ]    晚餐应杜绝：
) J! g* A$ Z+ E) S' W
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
3 q8 |7 Q) z2 ?, O5 d7 p' c6 t5 U( b
1 |: F* L/ I/ B2 ~    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
9 ~6 |1 n& d$ i4 `$ }
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
2 ]& t) q0 M# h8 j4 _) u. }
/ F6 t0 |6 \/ Q    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

' _" n* y7 C# v. P* Q, [    食疗方一：生地瘦肉汤

! H: ~) `% a9 }& K: {    材料：生地15g、瘦肉
+ @2 N* A% M7 Y, Q3 v
% h. |8 P6 I6 h* r9 b( a    制法：煲汤饮用

# t8 H- m9 a3 H5 a    适用：2-3人量

( G; f% P6 D4 K' r( [6 d0 g    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

' w6 {; `6 d& z    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
5 d/ T4 @/ |! r. Q
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 M* d9 ~# u, n; x
    材料：土茯苓30g、芡实

3 h0 O2 ?( K2 w# V    制法：煲汤饮用
  _/ |& q- y7 M
! h. s- s' A. _/ S9 \1 w    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

/ `  f1 H2 r: o" d    制法：材料共煲汤

0 \: t4 A" Z( W    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
' t9 n. a! m0 j' K, a- l
    五、熬夜过程中的注意事项
9 J, c; K9 R! t$ i* D
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
( A1 [3 M7 Q9 e- f( r4 |5 D
$ Q7 m! d. @7 Y    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

% J5 j) u; O# O6 G+ m0 C    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

& B! V' b  ~6 d* f6 k; m# N- ~    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

/ i3 k% B% n0 X! X: b9 d    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

0 V; W. \4 l1 a, ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
( n* I& p/ ?! ?* u
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 {% ^* |' Y$ j6 _, `) h& c
3 M, x$ ~- P$ h+ i7 E+ d/ u    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
+ o8 q' l4 G$ S  F# h4 a{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}