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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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' f8 g% e S; r( q3 V4 c- s) a1、抗衰老——胡萝卜 M: A- m1 i2 Q. B
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。3 v2 U$ w. T% b0 J1 A0 w) _; R- B0 b
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2、补脑益肾——核桃* E; Q" n2 x+ R# b- ]7 }
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。9 ^# J1 k* o9 [, a) ]
0 J& O3 [/ ^! S( r3 n3、防癌抗癌——大蒜) \: {! }8 C# Y
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。, s+ X! V$ B, Q8 b
1 s2 G: h# ~9 R) k+ m! x4、头发染发烫发——鳄梨
! G0 s, J5 X; D( W! Y7 f染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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) I% Z+ m1 `: \! ]& _3 y& M3 m/ {5、过度用脑——香蕉$ g2 ^$ H+ K( n% \
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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, B# {/ w$ b- ]6、过度用眼——番木瓜( V# ^ j' _% p+ A8 v! z2 a
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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4 _- J8 s0 b9 x, L$ u3 f4 d# b! _7、牙龈出血——猕猴桃- D* ^- p3 q- l& I
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。1 D# [' V9 o- h2 q N4 t
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