能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 o/ |. j- O; u3 K( L$ o
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! q0 u% j- \; L/ M. P! I

1 m8 c. ^5 x, h8 P　　白萝卜) @+ O2 g1 {3 E9 R1 i
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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0 t- L1 u7 a' c. ~( c　　韭菜
( h- l/ @; b6 X  U9 N　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。8 s! R! [7 X1 l( ^
7 O/ J6 p$ r4 d# }  Q
　　西红柿4 e0 K6 s! \; S5 @! m4 v- J4 V4 f
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) Y5 r0 e3 ?$ ]$ G  ]& R9 p
, Y+ X/ S5 L8 _; K
　　椰菜9 H% P2 n2 T' m4 w+ S/ H% S' r
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% h7 ]$ w0 {" }

" t* c  O3 S" M$ t3 z　　芦笋: M/ ~, [2 v# k0 c
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( i. }8 Y4 i$ n' P& Z

9 J- d/ z+ C9 B) ?; Z' X　　冬瓜
; V6 M) W/ f! Z) x　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。/ C. K; [% P! h, A

3 V  Q) n9 M: B) e6 y* z3 p　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 U) X) N, u* X" `4 J4 c% z
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　　竹笋, [& {3 g$ i$ r! M6 T& S
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子9 F; d% I7 B7 N# X; D) ^
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆3 J' j4 T' }; d7 z1 y8 W2 U; X
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
$ r/ J2 c$ c3 C$ e8 x3 @( E　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 E- m7 {5 ?/ g0 u, h
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　　绿豆芽
3 N+ e- E. b, z- r, |　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, f5 S; E" o) p4 N

) ^$ l- b( \- I3 ^+ B5 X* ]- B5 [　　紫菜
0 R' v7 E; W' I3 b　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; T9 g. P0 [. P/ D% E5 I0 ^5 Z

' F9 |7 A  i8 m% ]% p: _* W　　菠菜
5 w) i# b/ `- e( r0 ], X& P8 ?　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 V+ y( i$ v* f4 r1 n  M
' G& M. [  b/ m! x, I& E, s
　　西芹
- n6 U0 ?2 c8 h) U% l, y  e　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
! c1 A; ]+ `! P　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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