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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜$ v8 s$ {+ B$ j$ k7 f1 u4 f! f
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
% A3 L" H( {, p+ C. ~9 \$ t
* _0 G# [2 S7 g* `( Z, U4 d8 S  白萝卜
9 e5 f1 Y+ N0 O) R( v: Q  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 P4 }3 K3 ]( h2 x5 u( v; c

. B: r4 B' P, d, P9 H( M9 z  韭菜
8 ?: B7 n/ S- M: q9 F  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。1 y2 ]/ J5 V. R- g

- m1 b1 i0 j8 C4 e) n  西红柿
1 I# {0 C# X' Q/ M1 F: R6 u  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
& |/ a3 T. e5 `" V5 F8 D  J" B5 G
  椰菜, P& A7 `/ k) F( L7 k( J6 r
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' y( _5 z' n* y: ^7 P
- ?. C, T! y% H( {; h! s; S
  芦笋
/ N: G1 `& `( l1 {  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
. L1 |1 g8 h: G6 W  b) }. r9 w' ]
' `7 i" N1 q) J  a/ I: w! M  冬瓜
% _! B' h( a' q5 r  [+ n  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
; ^7 w' ~8 \, K$ `4 T
& s( z% T5 W6 b( T% z0 w7 f* B  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 ?" G1 A1 ]( Y: i
' c4 z0 L/ S$ p. W+ b: q1 @
  竹笋; P8 G+ e( K# Y0 ^; s
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。0 Y: T& L* a( F2 ]1 V% w" m. |
7 s5 n( g, M; Q
  茄子+ ?. x5 u5 X% H: z% W; b9 D
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, m8 D+ ^) K$ A% u9 L: I
# I4 j5 R. b( k4 X2 D  扁豆
6 c' |! p" c2 Z  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
# ]0 m+ O2 O% _% o9 E
+ I' t$ x: s4 G- b6 R  芹菜* x% R5 P0 q/ z4 O0 ?6 `! s0 D# E
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。$ `, l) d  k0 i
% E7 P  U% X) v/ Z: ?
  绿豆芽- N( [7 {- u3 h
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。  I8 w+ J3 c2 g# y3 f! j+ Y8 `1 @  \

  [) ?! [" \3 U0 \& n6 @  紫菜
8 E7 \. M/ m9 f  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! k0 ^! f% d2 g! W
: h% J# n  E9 ]% q
  菠菜: Y5 F; F3 ], a1 C" t$ C& T" d
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。0 M8 H4 m) ]- I7 w5 D$ q) S8 ?  s
6 i$ a; i# c. H8 S8 w( q
  西芹4 L- n2 p4 B0 T6 ]' c) `5 j
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
. t: M6 Y' }, E9 A) e% [6 W2 T( L& [% k6 D
  白菜
6 f& w% K& O- {3 s$ ~  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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