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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
. k3 f9 c/ K4 M; v! u  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. r* N; B8 D% [4 {% D0 R3 }5 v4 W  p: L! R( X' K
  白萝卜
. y+ Q( }  T- ^9 A  D  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( j# h. c" d  D9 h- T( X% g

( U) Q. e: E! U8 s7 ]7 r5 B- ?0 F  韭菜6 [; Q3 W& C; D+ @& J5 \
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
# M& W7 E7 n- p' [$ P; K; r0 h2 n+ w
# B2 O! H+ K! O0 z  西红柿" {& Y+ n8 |8 k9 Y
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。7 _- x4 [6 R6 w# M2 v
5 W! _$ y( Z, K" }4 k- h( A5 @0 K: N
  椰菜
$ s3 ?( c/ l% p9 k* r9 L5 ?7 q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。3 m) z) y2 t: @+ J4 J' x+ k( R6 e

8 `$ X" k1 h& E1 n# |  f  芦笋" ^2 N0 x" p8 k
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# T: ^% W( c/ q- P; U9 v
0 F6 C  }0 H, m% f( T9 D
  冬瓜  F; Q3 J0 H8 W3 y7 D
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。1 l) {/ t% X- L1 [' _8 C; y5 H

, G! [* b) Q7 v+ J4 _0 D  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 F* ]4 j% e3 z! P# V
8 h! F9 Z" M& |9 o! ~- z) J  竹笋& r  E# a$ I# ^- [+ ^6 T
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 l0 p8 }( g2 K% r! \
5 w+ x; N. p, v% {5 Z7 b  茄子
# k+ c+ c# S5 Q, V4 U7 {  A$ P$ h  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ a1 t: W1 F" ~6 Q1 B

  ?9 x; @* U( D) b# j5 b4 @  扁豆
  R6 X- X. G7 G& N* W  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) M: \, l- n  V5 b* N+ _
+ x3 X$ y0 S# p4 f; f- ^  芹菜
5 w" m; H  K% q! ?  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
6 A- X. u- g) Q
, w0 p# F' L. ~6 X  绿豆芽. p( @! [! Z. O) }% l' |
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。% @) T  F* s. y
9 c% h. x( p* @* ?8 s- x- m) c; f
  紫菜2 Z. l6 Y: h2 [7 c) o
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: y1 w/ I1 |3 E0 r/ S
8 G# h) k/ X4 v" z) j& n' v  菠菜
" A, }1 S2 \5 O; q  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。. j* w) s! X0 u) m: K! {) s" G

$ B! R2 x- ^( [* N  西芹
" u+ ?0 d4 X0 y$ n" d9 V  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
$ Q% S3 M9 G2 v& I& C7 P. i6 n& d8 J) [
  白菜
% W/ `1 e5 \7 {3 O; R: w8 d  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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