能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, E8 b. w: W8 m2 w; U: s6 C, @
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 U* [6 P0 d- H" H, k" H6 A
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　　白萝卜) |$ ?- U& P  W, Q% G6 d9 T
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 h0 W7 }: T" }! ^

+ @0 M! j$ U" L1 [8 b9 T' j　　韭菜* p1 H$ y3 c' L( d7 w& j2 m% F& V
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- B  Z0 }( R: H$ S: d
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　　西红柿- v& F( m5 s  T
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. A7 S5 w4 u7 W* ^
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　　椰菜
0 t( K8 X/ I1 \: C6 v7 T) `! M　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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: m3 S& ?4 v$ B* g　　芦笋9 ?9 L  ^7 v4 Z* O+ z$ Q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 e! q9 Q+ }, d# Z5 h) R% q' @

6 ^( n  K, j5 q* u　　冬瓜
0 P: h) K/ T/ D+ w) J$ I* W/ X　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! u3 r. t6 Q/ x5 t1 C8 u! O) ^
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; o% ^! ^* i: k* B* T
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　　竹笋
0 V* j5 G" g! l5 E, N　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子0 G7 v- R7 {9 Z8 t0 j# V
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
- H" O3 A' n3 I- `6 x$ U0 D( m. V　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& \+ S2 l# a- B+ I, H

9 Y+ H3 F1 `+ h　　芹菜) I8 R$ X# S) B5 H2 Z% B: `! R
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 L6 b2 K# O5 ]& U7 N! a# ~

! z6 x; j3 t/ h$ {0 }7 v/ e　　绿豆芽3 [/ G& W7 z- A4 p# S) ?' d8 M
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 F/ d: h1 u$ e+ _
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　　紫菜) f  c9 N, ?5 G9 z/ a
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' o* E2 o% |. _3 y, n
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　　菠菜' [: Q* J5 w% a! ~7 b0 f
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。- _* {4 _6 f" T  B- p9 h

/ G! |6 R1 Q7 B3 o) s2 L　　西芹
, b4 c3 I5 ~! h+ t& X$ I2 [/ o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜' w. c' h# e0 B2 d2 R+ a
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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