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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。$ C7 p5 M& L7 l9 h

6 a  Z. b/ H8 g  饮料  
! |$ i/ Y' V3 w$ U   
  s3 C* U4 `) }! J4 d    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
/ I/ O: }6 j2 i; B5 C
( y# ]( Y- U- T% @0 P2 f   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。/ h2 J% a: U6 T; Q. q% v+ C( q
# e; k6 S6 P  X- x
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* h. ~7 V( L; X9 o& g; v" }7 }& j8 O9 @8 G& I) Y, n
  蔬菜. R6 u0 w4 r/ r& n" g
  5 y/ f  z# X  Z) Q
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。. g6 m$ U. X" v2 p" q* A9 J
/ r& R* l( r3 p1 U$ z5 T* m
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  N9 p' S' d. P; S% q) c
* h7 c+ k' Z% E/ K# i- L" z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。! E' X- f* j2 C5 p

5 C0 j. J6 H: M* A' `- g3 X  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% a1 y7 Y2 x8 t  c  i5 {

" b, `: w. F3 @; s  q  水果* M; o  }: |% c# @
  
( q; {" D  ^1 r  `& v8 L    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
4 x4 D- k6 b! s3 v9 W- e5 m+ R( V  |" B6 J
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
) j% ?$ s% h( g3 [' P2 _) {
. c8 I" T! Z! c% k7 ]7 |9 l3 ^# q  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。% q9 |6 k' d/ e  w' _% q
# O  b* ]& a7 a: M  M+ a7 O
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
4 s4 x3 {' n9 `9 [* }( `
: p& _* Y) q- A7 }! i  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' }+ ]$ G1 ?. i* c- R2 b3 t' }3 q6 c  I; p. o
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。8 l5 H9 v( I) m+ O
2 \$ A0 T3 F" t. ]
  蛋、肉制品
( K: o3 U3 D! n* l( Z  
0 J' W" s6 B9 U* h9 x5 a    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( v- w$ w$ s) j
8 k8 s1 A# t. E$ Y
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。9 {4 K8 w4 x* h3 }1 ]& a, T
; |! c, [: X, |& f
  谷物6 m3 _: Q. |& a" V5 [8 e2 t. \
  
" n/ B3 @2 G8 W/ ^9 V5 ~    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。% R" V+ N( r2 ^+ |1 K; P; r

9 [9 z# O+ A' ?9 [3 B  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 G& _2 s0 C; A" Z: s  k* Q

* Q0 A! q2 O; P. t- t1 B, k  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。, V/ q; ?7 q( c+ P7 ]( n4 D

3 M6 ^$ B  A3 `: b4 ~2 o2 B  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
; B3 Y, L! K. a; c. P) O8 H- x' V& G3 q% a
  其他
0 i# @6 r% S3 c3 J, a* @, t7 k  
* ~1 X, O2 w% k    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 _: G9 ~- V. r: M$ t

0 Y, s! M0 K! k8 @; A  贴士:加快燃脂6要诀$ h+ W; P/ Q) u! F* h
  
8 A: `/ }- f, m; {: Y) \    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
0 s3 e& V: T' c! u) n3 Y( S7 b/ d
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。; k. \+ V  R2 |  i/ `/ I
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}8 X3 c' V2 U! y1 k5 ~8 h: A7 b

7 C/ d6 A3 c1 y3 H献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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