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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  2 Z& g  F3 @% M  k) A
   
! L& n8 J3 u& o! W: w! {$ b    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 5 k6 z. Q7 @, ?6 h- ^" E' p
/ V5 R) [' z4 G! w& ~& H
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。% t& {5 R! d% G: Z& G
9 q& j3 \( z. \* g- k' O
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。, L" ]5 S, E  Z; x0 y

2 e5 m+ j. E- U, K* e  蔬菜& K8 c  t4 i% p* v# \
  
3 q6 E& T7 Z1 i    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
/ A7 _% S8 m# d- i
) s. C, n/ b: I  B1 F. s& H  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
6 B+ P9 B3 R7 ^- k- @9 Q# @4 m) a' E; P7 E- D
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。3 o# n, W) T3 E6 O' C+ F6 y

9 \- n1 J3 t+ F) D  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。1 B' B) a4 F0 D  Q9 C
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; z( C5 K8 w/ g
4 |& Y, p, a( p5 }. b2 S& \
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
5 _9 K7 C9 r6 V( |& T( j
, R) ~, r  _3 k- L0 y- d) s5 f: _% S  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 r7 x. X9 @# ~7 T3 Z3 X0 a- |% S- E7 m: y5 j- B4 C) I
  蛋、肉制品
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) w* C1 P; f5 r! o    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 q" D! @9 c3 a5 e0 S% Q) q. H1 [# k6 G% Q5 j
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
1 L) ~. t) D! |5 ^, B, a! c5 _7 b2 S( J% E4 |$ Y" ]
  谷物) U! a2 Q# K. k
  
! V+ U3 |: o  `/ o# L    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。$ f7 H/ A& E3 x9 P

$ k/ O& y3 h- R: |3 z" F* `  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
* o4 M+ H. {" Z. A
* U& y8 U. B5 g1 m. U  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 I! A2 U/ [7 T% k* w

' t/ G( C# j1 h* z8 o  其他( a+ d7 r4 c- M
  
) x; O% \1 K; j8 o    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  D8 j, f% p* O0 c

, S) b1 Y( w0 Y1 G, T: |; \  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。/ H8 V, ]/ a2 b, d

- ?: W+ I3 C* |. K- r* v  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。) @5 X* ^, _7 N; J0 Y- R3 H$ c0 m' q

+ A' O% u7 A; z& s: K2 r8 y  贴士:加快燃脂6要诀  T: u, c2 a7 T( }) J
   3 L" ]  [0 s5 G# ]- e- y
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。9 c% d8 k  p0 W9 }. J+ s; b' z, t+ N
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。+ \$ u; ~3 O( ~( T7 |7 t) o
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。# m8 g' T3 q5 H0 F" O% y9 v9 z

% }1 n" E$ D- k0 |0 \  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 q, [. D7 H: `# z6 ~- h) h

  Q; Q/ J% v3 b& _. w: ~献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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