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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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. ^5 g; b: H- w, G+ d+ Y 饮料
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1 \: _. I9 e% U! F) ~5 F4 s3 v 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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( Z% m5 l9 V6 Z- F5 ~ 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。4 U) `2 @9 b( j9 N: `
1 n/ V& w( h4 K" C$ H! X 蔬菜* c8 `# R, d+ _# D' Y) k
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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* n% ~9 v% M3 K 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。$ S3 c& L4 ~2 k0 ]! w7 A
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$ p' R9 Y( f8 N 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。2 F0 v: |9 L& j8 V2 z# c
2 h+ H# F- W* ^9 e 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。/ T3 x$ k0 _ {( f
5 a2 A% s0 o( T- H* { 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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' B& l# N4 G. `0 l z$ n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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0 h! j5 A+ R2 x' P8 ~ 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。! ?# x. {" q0 t' L; L+ p# e& A
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蛋、肉制品
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( ]7 @4 i, R1 B" h3 J9 L6 {( d 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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5 Y' R& w( C6 o( `/ y; J' P8 f, @ 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。2 i @( o$ m W! I9 f3 i
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。* F1 I4 C- X8 n8 I7 n# ~! u
# v: \/ r' W, r; i( y- L3 _% o 谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。5 d6 Z& f1 I: R
/ w" I0 {) _% s) p# n 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。) H& Z3 e: y2 s ]% G6 M7 N5 u
2 Y: a/ y4 A6 [ x 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。( ~& Q/ l5 {) w' f1 s- l" E
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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其他
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& c8 F: q+ a/ w- C6 {4 P 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。( ]2 ^: `2 u( y$ ~
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ C4 A/ \" O, a
0 F1 T( \1 r6 ^4 U9 _8 ^- L1 f 贴士：加快燃脂6要诀, c( t) @) \6 o+ O/ ]9 r
! P: ?5 @& b8 X8 E 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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( @. R8 f; @# X7 v! P/ ^ 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。; u) \0 q {( U; _, t' v% p. {
8 e% q( Z: T' F9 s 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。3 `) x2 S; @& Q% W- }' Q0 D
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6 O! n' m J; a2 X1 K 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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