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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。) R2 n9 S6 e3 C
Q2 d; K6 _0 `& a7 X1 {3 @ 辨明体质情况对症进补 / y+ o9 x5 E7 |, w
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。" ?0 Y) ~- _9 A
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。9 P: C1 }0 r9 Q
% w; [! Y& t+ X2 { O3 T, y 气虚
( D1 d3 S+ C0 n2 e8 V 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。% M6 T- {4 Q6 m1 H8 M
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。+ U& t* t5 r' i' H; b0 N4 H
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。6 [0 {+ M( o# i4 d, y
. W$ q2 r- R7 y9 T: Y$ L) U# f 血虚
% l6 d9 k) n" ^; u4 a z 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
* p7 U6 f! @& g; u# P0 N) ` 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
& l+ e0 k) e2 T' U( u 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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' I/ |+ `5 l5 l& c9 L+ c9 ~; W 阴虚 ; G9 G U5 Y5 \1 C
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ x9 U1 W% Y6 [% _! A; w1 N' r 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
# T- K; f! p+ r3 Z- L 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。/ s3 ^! I. ^9 }& S, V5 u
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阳虚 8 W0 p* N: d6 k
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。1 a; A# x4 {% T6 s5 a3 L& C
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。+ c" C# D$ X* o% [
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 # a0 B6 O" b6 n) l! U6 Y
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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/ E8 a: Q t+ P* e) T$ [3 H5 E 妇女经期忌补 1 n% Q7 V7 z8 M3 m
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 " u& ?8 p8 x; Q# t
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。: k7 c8 k" V H* s
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