|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍7 z z# ]3 V) P6 q. @3 f( o- S
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
" r7 h* U2 v# P. I% [6 C: N) `: u" u
0 `5 J4 L3 U+ K3 J3 z4 |怕冷的女孩看这里
$ E1 \! S8 S/ H U: b ]. \身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
: w1 q8 c) u: E6 u2 S* G
# C7 B! Q( N6 D& w; S3 F; ]美颜秘籍：黄芪高粱粥9 A% W& ~) [" U2 \# u O3 ~/ ]- u
p: `4 P) D* Z: E4 y* n可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
y1 x7 S- T. c2 H4 d, S1 J* K$ `9 w8 z
痛经的女孩看这里' h6 n) d& X6 @( V) P. w: T
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
1 `/ `2 O& l1 o1 N% p& }9 Q% J& [) Y% k9 B# ^
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
+ m6 `1 A5 x; _+ S$ n. n S) Y% u# [- V8 i [. e
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
0 R- G' Q- I# Q( y* @( ~ e# N l7 s5 j8 T" z; u
易感冒的女孩看这里# O; B- q& M7 a5 ^
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
: [% y+ e/ C0 [$ \2 v) g
" F# L6 [& V7 e美颜秘籍：薏米山药靓汤6 h% Y4 g7 N- \2 j) u; f# ~& |+ J
4 N) {6 I% w0 F- c& T: [* E* r
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
3 u+ @1 l7 ~. U2 E5 I5 [* Z, C/ p7 m
怕热的女孩看这里% `) g" P' t5 l6 M$ w) @
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
5 ]6 d$ R K) E; Z0 L# i1 D
* ~; m5 G( Z, y9 ~美颜秘籍：荷叶乳鸽
1 j5 I i: p6 @2 M) e) x4 ]
D) \8 [) s& y" K5 v7 C荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
- K& U. A% K5 S! Y% C. g
2 B( P. B U. h- R; X; B5 |长痘的女孩看这里
; I% L2 S! x! i( a4 v$ r身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。% L+ J# `. k! n4 x
/ ?. ?$ J8 y3 [. j; H2 {( e, B
美颜秘籍：茯苓红豆粥
& Z/ y# T6 k" b$ P4 Y. l4 L7 k5 V; y3 j8 P8 O8 ^* n. c
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。# B7 n3 P% M/ ]7 d7 t
* \/ z- u- T& @! J# V" U+ J; v2 `
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”- O1 S/ x( P& Y3 ] }
6 N* ]4 x- ?" U2 t/ R
O型血! x+ q- C: ~( P Y6 g5 U
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。% w2 S- Z, H6 i- B
/ P% Q$ Y/ `+ i优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
. n- I7 g9 y* m& W; Y. e7 | i+ Y' o; e" b$ ] H: M8 R
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。. L$ I% w5 T8 u( }; I* L
! j6 q2 j$ l* Z |- v. k" m" i
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。) |8 p; T7 S) Q3 f" t. h+ @2 X7 a1 U
% j5 x' w* l) p
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
- q1 Y$ b5 e1 C* u% f
( J9 O+ c# @: j* g! y& S易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
& `. r8 @0 h9 X% y
$ f5 O: l- o/ ]% jA型血
* e9 _8 m6 V6 b) h( D5 v9 m# S: j在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。( o- }0 J1 O- Z( h* w( h
. H8 P: ^1 H/ I4 Q9 `! `优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。( s1 t) C* g! s% k+ O9 S# @
$ J' Y1 n4 \$ Y. K: `% u" [+ D3 E$ g劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
y3 h1 R* A" Q/ H$ O
1 k8 T, a$ ?( R1 v X健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。* O- i: R% K. p) C
: o% J' P5 D2 |0 r' I
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
2 c) n, w! F" u& U7 t1 ~ j K% L" E, g, v7 e: F3 O
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
9 `, G* U- D# }( `! K2 q
7 \1 n9 M; \( g) T4 iB型血
5 m4 ~6 K4 N. P# u. K这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。7 A) P9 f$ l& R% F3 P
8 N E- u( n- o8 A
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
5 Q3 G6 f3 A8 j0 N3 b
" Q s4 |; W- a) B+ ^劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。6 O, N0 o5 ]' F1 n( w7 n8 x
) Y. ?& a; N1 d: x
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。 R9 M A2 X! w- `2 @/ x
2 j$ [1 B/ g1 H* l( y限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。# ?0 t+ |: @6 M3 m" O
; w6 @5 L6 L) k+ L/ |2 p易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。& x0 ~2 w" D0 }& S9 e
7 i4 Q- c) c' n) Q5 RAB型2 C1 V% g& D! T% H# O; M8 `
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。0 l/ o8 @( ~" ^. }
4 u+ b' v3 l; K' O( _
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。! M1 s$ r" Z' E' ]. T3 b3 f
2 T1 @/ C8 z; ?" G; l, p$ Z5 X劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
; B1 i; @$ c# s6 j: @ J: E) F
( S3 c) h' Z; l2 a( o1 `; v健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。; z' r- u0 L- s
5 `+ G3 e, z6 P) i0 G# l, [2 G/ w限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。; z" O0 W. n8 ?3 [5 T% g: ?2 U
0 Z9 ~* \) Z2 c: x# h) T3 |易患疾病：心脏病、癌症、贫血。% [: {6 ]) b+ w ?1 p5 n5 _
& M: M' u$ V6 T& |4 e
]" \& g, e" [& H
' j' ?8 l5 I! t
7 o& g9 }; z8 k( o, t% o7 N5 \8 N+ K" ]
# }# z, h7 V* c/ d3 `$ M
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！