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一、春季养肝护肝正当时$ F: m: L4 k# F
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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, \4 V2 [$ y+ ?# M3 r" x二、肝脏“呼救”五大征兆* s3 v1 f0 u+ R- ?8 y
) f; }9 r7 X) i( z. K* Q+ j! k; I: M征兆1、容易喝醉6 ]7 `8 Z* y8 t; R l
) ] u- @4 D- Z* o* x有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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3 h2 d2 l" x( N征兆2、粉刺增多9 T5 f* s9 L [+ Q
- _+ F8 e& O. b( L人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。) R* r" _0 c) Z3 x
! T1 \0 }, Z4 i" h8 z9 D' ?征兆3、伤口容易化脓感染% ], P: @/ Z) U2 p2 y8 b( P* b
/ L3 z' P8 j1 j肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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, W3 B+ n2 c2 b: N4 S& @征兆4、鼻头发红# L' y* K, k) a: {* p
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑0 O/ Q7 E h; a* k. Q! }" x* N( `
4 V2 ^: u! K1 q# Y# V: k3 v! S- s肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。9 ^ o9 t, n3 ?; w! V) x3 A$ [3 B
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”# H" {8 I5 U# { B
+ Z% d- W' i" @. ^; W每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。( a$ k( e) N! R( \2 k4 A
! z" Q' h$ _9 J3 e( u9 c' V/ a中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。. B. h7 F. G$ K1 {5 o8 t+ O& [
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; A5 |- W Q: C; Q1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。/ Z4 f+ q# f( I7 }
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。* T0 ?) h3 b. ?: L- X! W3 }0 c5 N
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。6 d/ j# r! w, p. p/ a
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5 d; O/ K. J! m) U7 K% [3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。2 \+ m$ t. A) _
" ]# r9 _# T1 Z) {$ s6 ^( m5 V四、全天候肝脏排毒时间表2 C8 X$ p8 s; X" x5 k% n- \# Y
' z! }8 l/ N# N, q清晨起来首先就要清肝) c' i# d7 f$ K/ n, E
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝% E u1 Z) N/ Q, s7 {
) z$ f$ N$ S9 H* ^- D这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。- {7 Z/ G5 G& r$ B. P) Y
+ ~) F, _/ o( f* Q! {! x* L. M1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步# v# @* r0 l, p( B' x4 ?
$ `% F9 {: ?# l因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。5 L/ P M8 h, D5 o* R! o' }5 ^
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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5 V: u7 s( W6 n% Y3、牛奶和苹果：都是爱肝食物& D2 Y; l/ ~$ B5 K- N" t$ G4 s9 Y
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。, ]" a4 z5 Z0 C
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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- B) x! V# a& q$ u1 i这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担* F! \& c0 o+ v+ l7 o
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！* x0 S2 Q; J- f- H( m; F
7 p8 Z* X$ g0 Y7 v1 g1 Z不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？+ }3 A& M: v2 e* o! o L# N( b
: v4 S, Z9 y4 @( h此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。, _/ T2 p% J# a7 Y* Y* n" Q
4 o. V# y% D) c( Z2、香烟：别把压力转给肝脏
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! N6 W' c( W) E# {一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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; b" T& f/ }' Y) {7 T& S5 G吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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8 `' T! [: l% }0 q3 Z8 Q而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏9 c3 j! T' C. ~7 d- g' p6 i
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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& c; q8 y' S8 L y2 ^1 A忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。0 ?, u# ~7 j/ z4 Y$ ~
; Q# }; o G( ?0 A) o1 l水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。$ t4 v% N$ J- ~: P; {! R
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5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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7 ^; u% x; H( q( W户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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3 s* H. ]6 p+ k) ?% M同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。1 Y+ v" X; N8 K' e/ ^2 n8 P' ]' K
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18：00-第二天7：008 _% K; `0 A) }& g
/ g, P" a( V7 ?这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。1 _0 F" v4 L) \5 ?3 P
# J9 b8 T4 ^8 ^! Z1 r推荐花草茶：$ g6 e" v1 q5 @6 k
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( j9 \! @3 L0 f' e菊花枸杞茶：清肝明目
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2 [: }2 y! S2 [: V2 S+ u% A5 y材料：杭白菊、枸杞各10克。$ w* g( T+ |% F+ @: Z" y6 n
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。3 `, Y0 C; a3 D0 ?3 V
1 {2 t' g1 }6 V7 [% r原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。" H) A3 m; @5 m9 ] d* \
% j. T- W2 I& a& L$ K# J提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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