|
|
 
' Y* Y$ R, F w8 j 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。& L% n7 x" u' D- f" h
& ^( Z; R0 F5 D# V! H1 j2 O 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
9 s! b5 ?6 F3 V# `* u1 k
% i; R1 i. I# q8 X0 h2 s" } 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
7 c5 w; Q4 r5 ^7 o7 }1 _8 q c! t& ?3 r( I, d
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
, v# u" `2 o" R, s& j/ M4 O$ b$ n6 e) Y0 g0 ]4 s9 r
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 t0 q1 X4 W0 E! a
& t& B! M2 n) [: e. x6 \ 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。& A8 i2 ^. Z8 R# l' \
, c0 D/ |# P O$ k- W 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
# |/ F j( l# B6 S1 w8 m7 E( I# ^* A7 s# y; b3 b
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
; N( z+ c# q4 c9 \" C2 \+ C
) O* G" r* j. ?3 o- V: t4 Q" Z 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
- S' S$ M; \( j; f& p! `
5 ]0 w0 A6 b9 F' T# V0 S 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
! x; `5 N" @4 L3 ?' D
* d0 f. u) J4 ~ R8 c 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。, o6 V6 r, b: K) ^4 `
/ c2 u$ y2 O4 s% w0 _
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。4 b3 U+ t& r4 H; V
: E% ~, ?! R; |* r6 o
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
& Z: j$ V; Y$ O4 J: Y- s3 ^. M% G0 F: S& n; u; a. V0 v" E. L
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。. B l1 e' L/ s" R: o5 t
& |$ I9 G8 K$ C; S 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡