|
|
 
* q, u4 b* U9 A2 {7 y$ l 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
3 j. r# l2 E! ]; [, @* N( T5 y% Y! t8 t7 J! C/ w. e( [( t
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
5 F& @, \& X9 _# g/ L0 \
1 `- A! _4 q( ^: G' V 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
* w) ~$ }& v6 `! Z J# u" W& A
* o8 C; D- G+ t% P 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
/ T7 a. P; k+ O$ H* `( `: N- x* L( g1 m0 o4 ]# `: W5 y) r
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
& S+ _3 d2 c4 V3 L' ~+ D* z2 R9 w( r
: L c4 P0 Q& V7 T 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
- D3 g$ K$ T5 @8 u) B V
+ S0 e" d2 ?6 A* H5 \$ U 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
! D: [. O$ E8 N) L' d( _* v
" S8 x/ M" i6 H 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。& ]5 m: l% Z5 C- Q- |
6 y1 T5 y+ L; x* P/ f8 C8 ] 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
6 w- q' ^5 N9 h. X- u E; l" s
2 a) q! Y& x4 o( K- j n. [ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。3 a' s/ E- L1 A
3 A' G# B# c% o$ a) @
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
* S! p; n" n8 K4 Q1 J' t3 r
) i9 @( [4 h' F9 r& z' i 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
- l: F% |" d, u9 }" x
2 v1 u! s% o. [8 _2 }1 X! c1 O( p 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。 t# u) p5 n3 X
) }; @3 z( ~' t. H) Q- G! \
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
( c$ D) T. o2 a' M0 B0 s: ~0 f7 {+ [6 H4 S1 L, t
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡