|
|
01、地瓜
6 Q8 k& x0 e; k地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3 w9 M5 q4 {" w/ ]
$ Y- U) ?% @, [' x' n) k) z02、绿豆 ) p# J+ D3 p1 _6 |
7 c, K" c; _$ e0 A% n- S# a: c
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
8 {2 k+ r+ j" c2 ]9 y W6 P" c; _( n" {( v; P& m
03、燕麦
4 Z7 G5 q3 R; D7 ^# D- j; g4 T z2 F$ j; i, H0 \7 k
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ # b+ t' F" f: ?, I
3 O, c! A9 I0 a: q4 y) X/ I
04、薏仁
# I' J+ O" S6 i" D( R' ~# a' ~4 Y( O/ Z: V$ X# a6 X
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
& O5 |- i, f3 L- I3 V, u9 v Q, \
9 x" w( j }: K( G: i05、小米
3 j: y- K+ X0 R$ r% i3 D5 N
- Y2 U8 F% m9 @: S小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。8 n5 p( }3 y# J g5 w! Q/ }2 k
5 F5 q( F* L& j- s5 _" E6 K- F06、糙米 . v9 M3 b, \( e5 `+ d7 z
5 _: T7 d* d5 N3 C2 ^% L6 g5 P
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。# I; G4 K: `; d5 l
6 _, T3 A9 ~0 H8 `& ?9 a4 i07、红豆
$ _1 t: I8 E" `$ J/ T3 D" ?' Q+ N红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。3 F& K( W, n' O: x4 n. m
+ j" @7 G6 z7 A9 l; Q5 b08、胡萝卜
' d- [4 r! k3 s! J胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
' f0 |& D2 K/ _, r! D% a- P& e5 V; Q) Z7 F) x) n4 v
09、山药) R) n; e9 M. C' A: x
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。5 i. w" b- _3 ?, c* p, K
) N, Y; R8 P1 A3 r0 _
10、牛蒡
" C/ ~. m* \7 o( \+ W _- E7 |2 g$ @8 K1 {: }1 ]+ w" q
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。+ A, Z- P' o n, V8 u
11、芦笋
' c- i4 `5 H- V, I. A4 W }/ {6 R q. ^! J2 R1 g7 E
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
+ N: h% U2 [; y+ E
! M* S t0 ~# ?! S8 Q12、莲藕 ) E& D2 S. ^9 G& Y& W) C6 N S
% x& e; @8 B0 J7 A8 U
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 F' Y8 F4 B4 O E" l
; w' V4 f# K: @. m! N Y9 i2 W! {13、白萝卜
3 X& j6 R9 }$ M. d- q2 }; g, i( Y) X: n0 _0 z! _
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2 p% r' ?1 a) N# Y8 v/ o& I7 @8 x
# K Q6 k7 ^6 ~14、山茼蒿 . ~/ v+ o9 S7 E4 _% _7 R: C
) Q: ]4 G" p6 D. `& C7 v/ v7 G7 r山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 - a# l8 ]6 o( W9 E
" c' C; Z+ I& a" }1 w15、地瓜叶 \5 l0 m' ~( w. n7 g- y; F
0 I- s# H8 o# L j D6 e! u9 i
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
# z( o- d2 A1 ~0 c) X
t% V5 ?/ p$ e- y16、萝卜叶 7 z2 I* g6 T! B6 o
9 u/ W; e/ ]6 D+ i$ R9 L, r7 q$ A
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
- j; V. n+ i9 P2 I! g S$ j
* `- F% r. M' z& M& h17、川七
+ Z. d1 n; D" M( R5 R# x5 n/ }/ p3 s4 H: J5 Z) X' _
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ; M" p6 w' C3 q$ s2 h2 G
! t1 p) W# J5 \1 b9 B18、优格
" S9 E! f% W( l
8 a: v1 ]2 n$ b- z1 e优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
6 T% v. T9 ]; X$ Q- B! P+ Z7 H
7 f& T& S) i+ s! h* b0 g& U19、醋
. w# ^. c; s# O. C' ?* k1 o
# b% W; i6 ^: `醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
( \- `: Z2 h" ~ K7 |% }; Q
7 K- e; a8 t3 W4 s[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡