|
|
01、地瓜; T1 r. |- _: h
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 + n3 W2 X0 ~% {$ [! ^7 L
- }& E- c2 y3 R' y, L02、绿豆
' E. M5 E `, u4 u+ V C; B. \4 B9 \, z& X' G1 U9 e( K
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 * p& m7 q) c$ E6 ^( N& g
+ `% n C8 o7 x( P
03、燕麦
" c2 l( v+ J5 Y+ b# S, d- F; n; C0 w2 c) \' e# ^1 v
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
* U+ h8 a3 w) F# |1 ~- g9 m# F% {
1 C0 i( ?$ }+ _6 ~04、薏仁
* U9 v* D$ D( W2 z8 e! f$ g
: K4 J" V6 x; A薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
' [, O4 ^& {6 U% _2 Q7 ?1 @. m6 Y4 v
( J. h6 D9 Q! E8 _' K05、小米 5 _, b$ s8 i$ |3 ^) ^" c* u: e3 o
- x( i6 o( Y2 m1 J小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
0 g$ m, O, D/ y
% s# |. a8 }! V2 z' m7 d$ i06、糙米 6 U, x* r4 c; u& c* E
5 Q% i1 w4 G, l! x1 ^糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。# Z V' T6 N; n- k4 Q% C/ q
1 ]# @8 e7 X2 ?* D8 b2 Q
07、红豆
+ `' k3 n: k# J/ K* n+ A/ z- }红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
, \: l7 l8 H+ P' S. g2 }2 B6 v+ W! W( Y0 e v/ ^0 g* }
08、胡萝卜
3 |5 }* O& u- X. M1 p. D胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。! O5 D) X* x4 v; ^# ~' [, O. I5 |
& r+ J# v4 v5 Q- y: a8 b
09、山药
9 [5 ]( K/ B; h z" G2 b山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8 p. l) E- c% Q* A. }1 V! d1 T8 l( F9 r4 s8 Z) D
10、牛蒡
0 u, S, d ]4 M; \" i: r5 J9 U8 _2 j* c: Z1 [/ M, O
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。/ `$ P7 h2 K2 d6 c
11、芦笋 ! _4 B4 E) E S, j- c' `1 a8 Y
: S. b( j& B$ X; _; v' ]芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
6 M! r9 [# }+ O0 t! v4 t
( W) R7 t+ N' b1 T$ {12、莲藕
! Y' M: X( d" v, H' k2 h5 |# }9 A- t# Z
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。' H0 i; r, l$ G3 @
" z2 H& u" r2 r' c A. b13、白萝卜
, m2 e! z& \5 ^# [( {$ i
4 y+ W9 I: e2 b3 d5 t9 O1 {萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ' r# w' s( w) A. D- u
# s+ E }% c* V1 l7 U
14、山茼蒿 4 }9 i# _) p4 i; Z. y$ ?6 ]
: f3 n- A6 v& F! q/ r4 j' s7 i山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 0 C+ J9 ^4 A% g5 p- R% \
5 E. a! o e# w' r15、地瓜叶 3 `/ T x/ g0 ~4 v5 H) |
0 B9 O4 u0 n- J& ^* |地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ $ H7 Y/ G; C- F7 ?! J
, F: s& a' h. r! |! r- U9 ~16、萝卜叶
% n6 u B) Z) G {6 Y
! Z- f9 N7 @0 K萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
' Q8 n6 H% s. O# K& U% X; b
) ~) [, G) ^/ i& E/ f17、川七 - b# \! |# N, ~3 p: ~
! E- Z. {: O( c0 b) ^8 j v" T3 w川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
& w# Z" [; y, F9 T' K/ X* g2 A% d2 p& w- { I: u* c; v" {( b
18、优格
d9 a) Z6 i8 m" m b7 @/ s& t$ H& c% n& Y' h0 d" e) C0 h) a
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 , Y2 ~ ?9 s3 U( _; L: P
6 e* j3 l1 O: o7 Q1 s
19、醋 ' ?! F9 D* q$ [& n( U9 l1 ^
) S9 P* d5 b$ Y/ q7 x/ j: B' `. W* A醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。8 N( U! W$ |$ p& M* O
. |6 @% X2 c; {4 \% P1 r7 G; m$ L, E0 f
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡