|
|
|
15种可调整身材的食物
7 {4 f( F. ~' z$ k# M j1. 紫菜 * T) k$ c( y: D/ J; w- z( C! d: O A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 N' r/ V) i! B4 Z- x2. 芝麻
9 b9 i! e" G6 Q9 t7 f/ p! Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % Y! l3 S1 L9 @/ s+ v. h
3. 香蕉 " c, c+ h* S0 z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 R9 e7 y f( @
4. 苹果
: W: ]) V/ B9 K% v- Z! x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 o$ E: Q) Z8 m/ D9 o6 y
5. 红豆 " `6 B! O2 {$ C, l8 g7 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ e1 `. Q2 k1 O' S
6. 木瓜 1 O0 O6 ^1 ]7 n6 P5 P7 E! B- [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 @$ C& z; O) u# E/ z- e
7. 西瓜 ( b1 h, ]- N2 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . T7 X3 N, {; }$ k9 j
8. 蛋 " t& T0 {9 D! U; Q: P: }# g; A8 g# }4 r4 C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 q- _- ^& F8 }
9. 西柚 : L& F: A0 c* G! t; T. M7 K$ R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: t( u6 i* i1 L3 O10. 蒟蒻
: A4 y* c& i' Z% P. y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& I( m- I% P* M9 X, Q% U1 }11. 菠菜 # P: o5 C5 M: f& } t, E' O& N' H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . l9 H' i2 h+ [, `
12. 西芹 - l- i3 v0 h( F: q6 D- ~* C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : d; c3 ^3 w& J- d7 E7 ~
13. 花生
7 A) v* Q* H5 t& r5 |. U5 o5 Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ S4 b! E8 A: @0 O) G' @4 ]$ C% N14. 奇异果
# ^% }! n8 _8 \* y) L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 A1 l" l- P0 B$ r H15. 西红柿 4 D- r8 Q. C( H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: T5 c. a7 V& z
$ M/ k; a# b8 n) Y$ J" [
6 x% C0 q& g! k+ Z8 b0 j; P" v! @) j6 t$ Q, b+ l3 \! r. G
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主