|
|
|
15种可调整身材的食物 . w- w9 I- g+ I; d8 t8 i, i
1. 紫菜 8 a/ L( K4 k1 }# K3 w7 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 e( A# L: T9 R+ Y8 z" k
2. 芝麻 # a) j8 B S( H/ o) j2 r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , V$ o8 P; ]+ z# _/ X
3. 香蕉
4 u1 a# A: y# k, A! ?/ A3 p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; N* h1 x6 @2 H/ q1 s7 [4 G
4. 苹果
1 |% E! K0 Y% ]- D. |4 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& F; D) }# E4 V4 ~ n) L! g5. 红豆 7 L! C. j% o& q! s! h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 ~% M7 W; _* |$ P' r, k
6. 木瓜
9 ]6 T3 i9 y% ? N8 s4 g. C. P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- V' I1 C4 @/ N7 s7. 西瓜 & n" q$ ~! U% W5 \+ @- t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 ]+ ?: l3 u+ E" w0 B* s. t
8. 蛋 / ] A3 y/ ?; ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 ^! e& B& c, x9. 西柚
c! A7 @) x, n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 {; D7 K6 _$ a7 [10. 蒟蒻
: x& K% m+ S) B7 A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 y, ~" S: P5 z& N9 C v/ }11. 菠菜 ( Y% i8 @" z- `8 l: V9 ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 T. t. z1 ^' f* F12. 西芹
; Q0 h& }2 p2 N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 `1 Y' C% x2 Y
13. 花生
3 P0 F$ d& s% a" l8 A+ t6 ~5 J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 T: ]5 t& b/ C# n2 w0 d) H14. 奇异果
1 t: f/ \- R4 A* a. O& | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ p) s8 g- m# Q% h- q. t7 n15. 西红柿
7 V3 m. e4 m2 ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- @! X. G5 F3 L ~ s9 r
2 x; M( ~! d# e) C' u* U# q
' W1 a; Z( `. i Y, |& S
8 T8 r% h& Y" Z Z- c- h8 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主