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15种可调整身材的食物
2 ^! b+ t) f& }) |9 _! }% H ^, [* {1. 紫菜
9 W' S& c. `$ O$ U% x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 D& G/ }- d; B c- E; d% F
2. 芝麻 * R5 p1 H0 J$ w2 o5 j* z, c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " B7 Z) Q' Q+ H- P0 K: f# x. s" B4 A
3. 香蕉
1 t& {0 R, @2 r1 p7 c# \ O$ X3 Y( i- E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* C9 j6 X S; ?9 G8 E9 J$ s/ g4. 苹果
3 P3 J. F& ^ M [( k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , I( M" q0 V+ n$ v! ?0 X% Y, L& H, f
5. 红豆 7 H, v. Y1 J/ j" O/ f' D/ Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 @- S* [! }- t# H7 \$ a+ ~
6. 木瓜 5 l3 r A$ @6 l+ g4 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 g+ |* C* d' I b8 l# ?) n1 r7. 西瓜
p6 u l' I/ e& }0 B; c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 J* i: C* ^1 \; } k8. 蛋 / {/ d |4 w. V; G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 L& i$ P0 ]+ z/ h3 g9. 西柚
* t" D7 r; C1 O, U% [* { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 F# O! F/ W4 q! {: L
10. 蒟蒻 . @; n$ G. o3 K3 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( c+ e D$ o5 d o
11. 菠菜 * Z3 b+ b e! W/ X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! d0 U/ ^( |5 L7 e
12. 西芹 * I, N7 {! b) z# `: A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 F/ S- ?" t, o" B B13. 花生
; ?- T( J$ @6 W3 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; s: ^3 p8 i0 L E. I. P
14. 奇异果
0 |1 R* E2 H, L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; z% l7 p1 E6 e# }' I- h
15. 西红柿
; c8 W8 j- ? M7 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- N {8 y: G- C6 m) r$ q% w
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2 K) e _- _) t# I2 Z6 p( J. z# n) ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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