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15种可调整身材的食物
% t7 U+ ]6 h/ H- g: L& q* ~! u1. 紫菜
& Q/ L' P, G3 s( C4 O/ N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" p. `. ]9 `6 N: G2. 芝麻 y+ n6 D7 n7 {# e3 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ I; V) c# x. f# x6 L; z
3. 香蕉 0 S* n3 R' g0 B3 J$ f+ g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 E6 L4 e5 ]+ Q1 W
4. 苹果 . ]7 T5 ]0 z& J7 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; [# p7 L. j/ R
5. 红豆 ; C; i c/ E" g* d& [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) P4 R" D( B" q; d# I' {6 T6. 木瓜
4 Y& Q& m) u; K" \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + S; u1 J0 O% ~9 K
7. 西瓜
; O+ a4 q) E. c# g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 ^) a; K+ u1 \6 ?. k) L8. 蛋 " Q7 m" S5 j+ Z& K" n* `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # N s7 J) v" b8 F* u
9. 西柚
. w/ O4 B+ A9 |* T2 s* @' y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- i8 B g Z Y7 j, N& I10. 蒟蒻
* y l( K# k9 v' w8 V7 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 L/ q+ I; q, N5 W& |
11. 菠菜
' _! O: m& P% a0 O0 p! }4 d% Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
v) w9 O3 V4 F' f12. 西芹 7 {- _/ Z! J# d0 v3 y- }% [7 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 ?& l) T) Y" j, q. ?7 i$ L
13. 花生 ; y3 }9 x) A. f3 g/ B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . I; u0 B* h* ?8 `) z$ U* |% d
14. 奇异果
; H% L6 l L2 L4 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 |3 A9 |) z: T' Q1 p+ H7 k15. 西红柿 : E O, L& I; u7 M- h6 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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