|
|
|
15种可调整身材的食物 ) p9 b, K2 `0 V/ ^; w
1. 紫菜
8 |9 Z; c6 U. O0 X: N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. ^" M* S9 {! X- F3 w+ Q2 d+ F' s8 ^2. 芝麻 & @- Y) u# T$ U5 P$ ~4 z: g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( U8 [2 U$ |$ b! X0 `4 q
3. 香蕉
. X$ c5 I6 d; w$ m0 x% |; p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 C( l5 ]$ W9 E% v" r4. 苹果 ' I3 X( x$ J! ], b H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ G4 H K. i5 a& L% V5. 红豆 0 J( W _! `: P x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: k2 Y+ R, o9 O6 X0 e3 S
6. 木瓜 1 Z* m- h7 z$ M' q% t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % Z( y$ y3 S5 K+ Y* L" R
7. 西瓜
/ x8 E/ J' x# T R ]/ ]! | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ I+ f1 [/ K$ z, u, ?+ Q f7 i9 y
8. 蛋
) E3 X( t# n$ F1 O) ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 Y+ p2 l# q( t8 }/ v
9. 西柚
1 n* g' j6 }. N7 o2 o" F# `, S! v& k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) ]5 Q5 b1 E3 k2 j% L) S2 Y5 X10. 蒟蒻 % t8 }$ E, r- v a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) W9 G9 c$ [- u: v
11. 菠菜
4 \" r5 S F! K( O! d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 {) j9 d' x" d7 Q
12. 西芹
; G5 ]0 M) y: D/ ]9 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + N7 o4 k H: ?1 C% q6 N3 A6 c
13. 花生 * O* O( d9 V5 m5 J4 a! G; t) F9 ^* \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 |0 s! l: g) \+ f* `6 b14. 奇异果
: ]8 v3 Z# [! g$ U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 X" C4 f" N& L. O
15. 西红柿
; R& ~; ~/ q& K: p% j3 ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 v5 [1 R3 I4 y& }, K, p8 Z6 i4 Q& Z! M1 n0 h6 E
8 O9 i' y* R4 e$ B3 T! r
, M# O' Z8 K$ [9 B( G
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主