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15种可调整身材的食物 * t9 |( t" F/ o
1. 紫菜 & ~ s. F0 H% m. F- ^) u0 V3 b: r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 \& Q A+ @$ h* K1 v6 d
2. 芝麻
0 ^0 \# `- @6 D" Q( v9 ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 R/ z/ O( J/ u }! f' v# B9 `3. 香蕉 + K5 \$ Q, V- d/ g* N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / v0 M+ D& i& g: k4 p+ p
4. 苹果
! |/ D2 o- C/ t! ]8 Z N' O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 i8 I2 p1 n1 Q3 K6 \/ E, K; L& ~5. 红豆
' ?( I( \5 f7 r5 ^5 U7 x/ C! Z, |) s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 Z4 Y7 X9 \* b4 b W6 p& Y7 _6. 木瓜 8 T1 O1 B' S% S" r- @+ }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! h3 v1 _* U0 e
7. 西瓜
v$ @! r4 W7 G" K- s6 t# V8 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % Z9 s5 P/ E* x) |
8. 蛋 . s7 O' p$ f3 M! Z6 q6 H% g3 I8 t! d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ w. \4 |9 M( u7 D" ~ I2 [5 w, B9. 西柚 , q) y% ^) [ P9 Z" n9 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / ^, q3 i9 E0 ]" o1 Q4 }
10. 蒟蒻
8 M/ [- }3 T( Q& c8 w" _' c+ Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- H2 J* O2 |8 k4 i8 s11. 菠菜
( s8 T! {2 J' M$ S9 F/ N" } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- Q0 y8 A6 j+ `# `12. 西芹
1 n: f7 p |* d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, `/ n+ h% n; V2 R& ]5 O' Q13. 花生 ' T I" ]1 k+ U; p- ?- h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
e! m2 {0 V5 E' `/ u- `14. 奇异果
- t2 g, G( m! ^! } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 m4 e! i* W* G
15. 西红柿
6 l$ \- o# @; R, A* Y3 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 u9 O+ K" z' t4 V6 ]; |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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