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15种可调整身材的食物 3 M1 {7 t) ~" g+ `0 ^
1. 紫菜
. L' G' Y: f$ \$ h' t L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / ^, V3 Z- s# D h
2. 芝麻
% Q1 F( v0 b+ r6 _, S; h5 H+ \2 s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . [3 d, `+ q! v5 V# ]
3. 香蕉 . }2 W- @. V( u/ f% L: g1 r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! a2 C; o/ |+ v
4. 苹果 , V3 y0 L7 Y" I1 |9 C9 {; A, y/ ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; g3 }! v2 b5 g; g6 C4 @
5. 红豆 . L' k5 Q8 x5 v8 V( f, [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' l. n' k( s3 B% F$ @( @7 v) Y
6. 木瓜 3 P( u5 z! Z& X1 P& P7 G6 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 f! ]& m+ l$ ?6 e7. 西瓜
9 s6 W& }4 H% \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" j+ A" {5 V8 j! _" y2 f! I5 Y8 D" v8. 蛋 9 b8 [. O/ g1 \% V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + R; ~5 W7 H* N8 [8 b- K) z
9. 西柚 ( f( l* P, W* f$ i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " A- V6 `* y8 X% K
10. 蒟蒻
5 D: S) ^0 ~+ O/ H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( [2 \3 L0 M1 H9 w8 ~( p
11. 菠菜 9 f2 W' E5 B8 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& _6 Q" F; f: K0 e/ I8 O' g12. 西芹 1 d- F$ a% L: t; ]1 I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & a. ~9 x: k6 A3 z3 E# ]+ m2 S/ D
13. 花生 , G( x. b5 B- e# q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 _5 X2 R' G% B2 U* ?
14. 奇异果 # q; o2 x# K! Z: S# R# u* F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! L1 E3 G2 ?0 S. N* e& n7 W5 @15. 西红柿
. Q8 y" Q- i. I7 V& R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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