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15种可调整身材的食物 F$ `; t5 @# z
1. 紫菜 8 c% \# w s! N, u& l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 O' z$ d$ P4 ?8 r. f9 D/ }
2. 芝麻
6 h. j( Z5 V& K+ o# D- D) S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) R2 L, V1 q ^
3. 香蕉 * T: G0 j/ }6 ~$ c" N4 f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ |4 v2 c- Q: N; y, }: [. u9 L4. 苹果 4 n3 k# v( X3 Q. ?7 A* y0 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; ]3 l2 h( L% |8 r( s; Q5. 红豆
- {" l) Q. b. f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 [* d$ P) B+ c8 j T* G% M6. 木瓜 0 N) b4 l, Q& g! |) D4 h$ W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 w- l" B# r( y- A s) c
7. 西瓜
; y0 G, c! d1 G% l4 ^8 w1 z1 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 |1 K/ q. ]3 q2 I2 P2 Q
8. 蛋 % ]; A8 D/ g& C0 Y+ o8 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' C$ {3 w7 c; ^, W0 a9. 西柚 6 U9 V# n5 k& h6 A5 D9 R, B3 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: h& W4 _0 Q* n. k9 n* k10. 蒟蒻
! k2 \. p% I* X) D& u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! Q" D) f8 M. X( ^) T" k, E/ Y
11. 菠菜 0 e4 \; C: F$ Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% R, [5 ?8 u/ w2 a. B8 b12. 西芹 ) N% u$ S8 f8 H; {8 x" @3 `7 x3 e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " c* @! i6 E) b6 d0 D
13. 花生 6 D Z' P% E: J1 C" ]2 d% f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, Q- [3 _$ Y; T14. 奇异果
9 _, _. N- v0 ?0 E" p6 e& ]+ t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & @7 ^6 V0 V. T/ y, r" h; W
15. 西红柿 7 |, ?/ T1 H6 I0 e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, W# F) P4 q" }+ c! J7 ^( Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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