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15种可调整身材的食物
( A w& h% b1 X1. 紫菜
6 R1 l) _2 z" C" \8 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , q, t5 W7 E u( c7 a# P
2. 芝麻
+ b. T0 H3 ~( P3 l# P7 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 L7 U5 f) f5 g; ~3 s3 B
3. 香蕉 2 k. t. Y1 x5 B" ]! }2 }: Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* f0 O! F- G# H* U3 j/ h4. 苹果 , p2 t/ q! b8 L2 m- \( s! f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ w/ b3 e6 }8 c: m: Q3 B5. 红豆
7 V/ X9 O9 ^$ l; ?% {. F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 o& a) |2 x- O+ L8 c) i
6. 木瓜
2 w# x* a2 R1 @$ h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 u7 _5 U: V: r7. 西瓜
( j9 U8 t3 `0 I7 f! y5 s& P8 P5 C; P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 A# [6 q9 ?8 n) t6 z% \. a
8. 蛋
7 _2 J* X- O4 ?, X( v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # g. w' @! y& P
9. 西柚 ; K0 G* x& R: v) g* w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 S1 p7 c* l' L
10. 蒟蒻 9 {, R; f) M5 b" a) k5 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( O7 } h. K J8 ^11. 菠菜
" d2 Q/ K. H' P5 p0 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 ]# `0 q# o* W9 Q, w1 b12. 西芹 2 \' e* J; ~8 J; v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / [' g. ]& a* K
13. 花生 " n/ z7 O1 b2 N; y- H4 M0 A# l0 m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, `- l/ d5 `# U- {; v14. 奇异果 $ r. \0 d/ K3 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 Q6 i3 q: }7 }. t
15. 西红柿 x3 |' J3 J, D/ h1 N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 u% K% ?. a8 k; u: M0 X0 p# Y9 C- z
' p9 o, G7 Y. |" e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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