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15种可调整身材的食物 8 D2 k4 q# J& A" L+ V! ~( e
1. 紫菜 " |/ A0 T4 G0 y2 S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
E* T1 ?! N. D& } x( z4 a* S7 r2. 芝麻 * ~6 a. ~) B* Y% P8 x2 [# M& s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 Z4 F8 n: Z& h9 y4 |0 t3. 香蕉
6 `, S$ y2 J, ~" N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 @- r5 `6 l2 O6 X! h7 R4. 苹果 % Y; r, O+ \" q2 z) a) l- e9 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 q7 S& W2 E! X0 d- R' x
5. 红豆
2 T1 X8 K: @& r, L4 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, S: `2 I6 M9 w1 j3 i
6. 木瓜 % r) u% P* |5 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % q& o' m1 B7 R" j" S6 Q$ P
7. 西瓜 6 f3 e4 k) o) l8 T& y$ y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
s% l. z5 D" a% s8. 蛋 1 \- M, \" H1 e* m9 j) u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + @$ u- b) R; N; r/ @8 Y3 t
9. 西柚
( T) I" s. |/ m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 w8 _* U+ D7 R7 C3 p10. 蒟蒻
0 g( s. z6 z' B- @% D- x1 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + n8 ^; D# z; @- i5 J$ e: [& z/ k
11. 菠菜 8 K! c* ]8 ?! w/ r) X# Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) Q- [8 E2 _, o7 [* P12. 西芹
3 {6 Q' v n6 s$ F2 f! t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , `' W: S8 C% T7 ?
13. 花生 + W: V* l6 k8 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # l: A- D8 Y, g0 E7 j
14. 奇异果 + y# I& H) @2 p# L! B& k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& h% { U* M4 T: x% h* R# |6 A15. 西红柿 9 G: A8 a' F* j- g1 R( L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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