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15种可调整身材的食物
, g/ Q" I+ V1 {: G/ y0 J8 {8 Z1. 紫菜 ( j! u5 U5 d$ w4 W: x) T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) R7 L; f( i) s( j
2. 芝麻 5 N# M ^- f l/ `5 s# p( X$ ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; [+ n8 {0 m% n' c9 n3. 香蕉
+ Z* f! L- c9 L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) ]. B8 b4 }( p/ W. f4. 苹果 4 R& f0 ]3 l' V% `' O7 O; Q4 X1 r$ W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
u2 L: f x C- M+ |) o8 e+ B5. 红豆
4 g% u2 ^9 C D, e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, f* ^6 k3 W- d3 n+ J2 _2 }6. 木瓜
7 |+ [/ k! x7 l r! |1 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- x9 X" t+ {, s5 E: v% u7. 西瓜 , i# N8 L) u6 s# D- Z, W- T6 W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % [% y, d9 c$ m# A& c1 `' h
8. 蛋 1 r0 B' z* Y1 S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! G/ I6 T5 K6 N9. 西柚
- c! ~4 G3 F, Z2 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / ~, Y* l4 y/ ^' z9 B `3 `7 f0 E; V
10. 蒟蒻 ; `# E# ]$ m) A5 t& c& n N, N' r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 x+ ?+ \8 P4 X( Z
11. 菠菜
- q! C% n( _2 N( F7 w, w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & K& M- p0 q/ G# E$ o9 J
12. 西芹
1 z0 H$ `$ K1 y8 n' O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( t/ P- w _- S, v+ A8 j8 I
13. 花生 * }# x7 _; l2 B& g+ F4 X6 a2 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) r3 p8 Q* }3 d7 l: M14. 奇异果 H2 x8 f. R/ ^, p9 A2 _% Z1 Z2 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 u5 R/ k$ \" V! f; ]! V/ u- R15. 西红柿
3 R$ ?3 U) N3 \" d. p/ U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% c8 M* b$ c1 `# F7 x( M9 i( } H
1 Z: v( f+ i8 W- W* ]% ~% H' N
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' m6 C) P( a& j" }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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