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15种可调整身材的食物 / N6 E" {& U1 n# r
1. 紫菜
2 ]3 q0 ]- N9 F4 I1 J v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / \& h' F/ V2 Y: z5 Z: @
2. 芝麻 7 w3 _5 A" Z9 ~' N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 R( M1 S3 C$ b- M$ n* q
3. 香蕉 & E( y% @% v& k V+ K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 R) \7 k, X6 r0 ] Z
4. 苹果 7 @# D; z( j( ^# `. n; |3 g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( K8 `0 f2 L2 w' S
5. 红豆
' P0 m: O1 f6 _4 M6 B/ v& y5 [2 [9 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 M; x1 f. c, R& |. H0 ]3 k: }
6. 木瓜 ; S3 s" N, C( `0 R) I# A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( w! T2 p6 d1 f# ^5 K6 e& a8 E
7. 西瓜
7 G+ F; n" ~" l* E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 e ] G5 j1 p
8. 蛋 7 S5 k* k3 r8 H$ J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 H9 ^- Z: J$ H& ]4 O1 h9. 西柚 # B1 o2 `# X7 e0 ?9 ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. w- }9 V1 l5 F+ a8 b: Z10. 蒟蒻
" i) J, h: Z+ d) | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. A) K1 p: e. u8 m; H11. 菠菜
# s: M: P; p- r. S( c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . z6 z' }: E; ~/ S* H2 G6 e3 e# }
12. 西芹
9 g" L- Q" a' F. ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 W X, b& W) A* T: t
13. 花生
( F9 ~: z! a5 f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! X" S; G: z3 i
14. 奇异果 4 c6 D4 A, Q# s% l; n! v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; S2 V% x( `% d D) f/ [! q4 x$ K15. 西红柿 " M% ^9 |1 o8 n5 M; S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% J, t( S/ M% Q% t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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