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15种可调整身材的食物
$ E" m8 B5 S, x1. 紫菜 % r' P* |0 U4 B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 \% i1 N1 p* [/ |7 y. ]* b3 N6 E
2. 芝麻
' R' o. O i& ?% d" g% V6 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) G2 s! {) \* r3 J7 ~3. 香蕉
' P9 i7 E% w" v( q) k. Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 I2 ^5 M n, m* x* K4. 苹果
( `' {2 ~( m/ M7 ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & p7 x* A) T4 I' P" }
5. 红豆 6 r5 o3 N W C. _% [1 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: B/ s; J+ n' r- c9 s6. 木瓜
: B3 P2 q5 j' _; n' g4 Q7 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / r# E/ x; S ^! j, W' n; M+ h% W
7. 西瓜 ; I6 L" j! t, z" k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- M' L# s5 T5 [) W) }8. 蛋 - `. {. Q- R8 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 E4 f$ K6 ]0 z Z# |' D
9. 西柚 ) @3 V4 i9 Z6 I9 m8 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. e5 o" o5 @ e( d( N! ^, t10. 蒟蒻 # o C* E& g8 Z' ]9 ^) y( V% V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / S0 u/ D8 q8 b" F/ U* P* A( x1 U
11. 菠菜
7 t" z, b* c9 l5 ~# F: K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / N6 b+ M( j- g
12. 西芹
7 v7 k: \5 p. Q+ p8 b$ C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , M5 ~! W) [3 e. l
13. 花生
& K0 z" r5 Z7 f! P+ L/ M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / ]3 n2 v" e/ ]$ J
14. 奇异果 ! M. T1 y+ I. f9 B# I' v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 t6 o* ^& {! V* o& ?0 `0 C8 b- V- Q, U15. 西红柿 $ m' l: I* Q) ?3 \: b; q& f0 g1 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ ]+ \( N" _/ K) `: H8 B
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1 c; v% f& R4 K+ N2 ?% Q) A
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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