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15种可调整身材的食物 8 i# ^6 C" [- w7 l! O
1. 紫菜
1 U, }! M6 A2 L9 w7 H t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, Q; ]; `. Q7 @3 v5 |3 L2. 芝麻
: P# N2 r Z, R1 N( E% g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( d A9 j7 |8 q' d3. 香蕉 ) O% C; g5 C& v( a |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 O5 D* A" C6 B5 D/ P" t4. 苹果
( O) |6 u" ^, I# M, f8 Z5 n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + S# v3 a0 e: }. T
5. 红豆
' @+ J; k, m" \% U+ Z! v& w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ ]0 O( n/ H9 @* N
6. 木瓜 4 Z0 j) r% c/ m: R6 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 G' |7 j h/ n3 I2 |* {" x6 c7. 西瓜
6 M. s9 c) ^' M" c2 l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 [5 y& J- ]. N- R5 A
8. 蛋 0 w& e# R2 q+ y; @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* n& a1 j2 y: S& F" x9. 西柚 ; j5 M; \- y) @4 h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " [# O9 |3 f. ]+ V, y
10. 蒟蒻
8 g% J. n4 u3 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) G9 I& g! U' i& J1 ?+ z$ P# }
11. 菠菜
, ]2 g' ]2 _) `( D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , p3 {3 R$ P$ z7 B- e7 l, \3 f
12. 西芹
9 \6 T$ I9 `8 h2 p" ~3 z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 f2 k3 W9 O1 v- r
13. 花生 ) N# }5 H+ S$ G3 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * [4 r* r1 r4 G8 `
14. 奇异果 n- g3 N# @4 Y' \8 u% Y6 c# [" S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! c, b* w' o. q& f5 M
15. 西红柿
5 m8 J3 Z1 j' o, M) h1 S: h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; F V# l! }9 p6 X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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