|
|
|
15种可调整身材的食物
7 z/ w+ Z5 m# Z. _; l. P5 z4 {) c1. 紫菜 + |5 B6 C# P% B, B4 i+ d5 G* b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 s9 d, ]2 q- J& \5 @- {6 P
2. 芝麻
" Y# R* Z- S Y# d6 s5 b' H; i5 f; ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) w9 Q/ o% o8 G: A8 `$ g3. 香蕉 ! k" b) v, b, {( z) {/ `- `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * [9 M( W5 `6 N" c( {
4. 苹果 ) z8 t3 V7 D# t) m3 l( r6 _/ Q& a& @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# M- E* T5 f( v, ]5. 红豆
. W0 [/ }( X/ t0 \* Z3 } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 C' Y- G) x& m: B! \5 J+ i6. 木瓜 9 x8 [$ l) B ?0 I/ J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 Y9 H2 h: O; j, N- x& z m Y7. 西瓜 ' T; p! |% I$ y( N! Z: t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: L" R/ y' n1 o/ M8. 蛋
9 a" [1 f4 w7 G" p" [* ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 c- f- e, X5 o$ N; H9. 西柚
$ Y! X9 u8 V3 U! `' K0 Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; m: `7 T+ H: P" C4 U10. 蒟蒻 5 B4 K- e3 R9 T1 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 @# q q5 a* y+ N5 A! R8 C9 ?11. 菠菜
$ G/ _4 b0 v; P" W2 f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ N: d/ J0 R% X* S+ R12. 西芹
0 f/ R* \4 z3 h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 Y2 P, o N4 K `4 P4 P
13. 花生
) ?2 n0 [( i" D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) M9 V* y/ c% E& m) P% p
14. 奇异果
1 C* r$ w. [# l" j: o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 m8 W4 f1 { a3 l8 n8 D
15. 西红柿 7 I$ B8 Z0 g m* \$ ^! l$ ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, ~, P& P1 k/ o
# r) F; L+ r) u* G7 _
- w4 d; q: _* w8 {! I; ^$ E( r/ W J; s: B2 z* y$ s1 J
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主