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15种可调整身材的食物 # R+ s' u$ l3 h8 ?4 t; V4 q
1. 紫菜 5 Q# R. u3 B2 m+ {1 d) E9 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & x! c3 |6 k# c
2. 芝麻
! E$ q5 {+ L) t) P) R+ i' H' R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 d- v, y( R# K. ~) a6 {
3. 香蕉
* ]) B" x/ B3 E" y1 A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; j+ l- o2 O; p" P |- e4. 苹果
* t9 U* T% V/ w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 H3 T& q4 ^* B% [ l8 e; [/ o5. 红豆
: z$ M/ U$ Y: j$ l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( |* s( m3 ]9 N7 n/ o* Y
6. 木瓜
+ P( C" k* P: I. B6 P6 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) o6 [5 Q% v, j& ~$ z7. 西瓜
( r; h2 H7 g. `7 [( m! Q8 }9 ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: [2 v. z# ]5 \1 v& a8. 蛋 / x4 w {5 M2 @2 w. N/ X) O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" n0 ?5 S& j6 d* ?: u, Q# M" |6 v9. 西柚 . R) A. @/ u3 t. n7 Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ b# x' [/ U/ @* A _10. 蒟蒻 / S1 n; W/ F1 W% r/ }! D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 a5 C* o2 N$ Q11. 菠菜 + H0 R9 j( \6 W( |- Z8 w6 S$ ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
]4 ~* L# `! i( r4 f- Z12. 西芹 1 E; {# {( p0 o, R# K& C# a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, v9 t; o3 ~# |& u% e0 n, s6 f$ R13. 花生 7 Q/ k$ u- w4 f$ d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. Q0 v/ k0 J2 C( O) e8 E# X1 ~14. 奇异果 7 J. I% r! d' p$ D7 f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " }% Q# V) u v# o
15. 西红柿
' v0 ~+ e3 J. ]& P) s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* C" l& D' N2 B( P. x7 y j4 ?7 v# {0 E- Z* s! ]- }
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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