【08.07.06】3个简单的塑身小运动 成就完美性感“美人肩”！

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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
6 N& G+ |9 O. m, ?. \0 j/ C; ~每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！

- Y6 A" ^6 \( c1 N( V8 W( @/ h8 ^1 M蛇式伸展
! ?! X' d& o; Q! h% F蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
5 j, y  l6 X- g7 t* V. ~  MHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。

/ |: y9 _! ~% h+ z  C' W4 z  m% m后仰式俯卧撑
& n5 w( @8 L4 o1 h1 O7 i/ f; G后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
, O8 Y" k8 g4 H- dHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
9 z* k. j0 V7 g3 P% u6 Y
0 X) s1 B8 _/ u坐姿推举
- b7 A+ K* s3 b  k7 f1 e坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
& u) I. a9 M& H
+ B, f7 |5 s0 h3 q. EHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

海鸥

谢谢LZ,假如有图片就更加好了:)