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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ' s! r0 V I9 r; j9 W4 s3 o
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 0 {9 ~* x, v5 @$ W; y
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蛇式伸展 " W }$ S+ P }" M% a3 h: ~
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 " G, R- _# Z4 t0 ^# G* T( S
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 % ?: W9 Y. d X5 U
- O9 r+ l7 n" O' E$ X7 o! Y w后仰式俯卧撑
& E% A) y s) L& m' j, ~1 j- G! l后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
/ W4 p3 B& T8 ~/ o7 m, K9 IHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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. q* I1 }7 g! Y$ r0 M4 D3 _坐姿推举 1 ~) \9 X ^8 R# W5 N W- s) T
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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% M3 i8 K! u9 ?2 F e+ A. V4 dHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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