杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 67584|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
' ]3 x/ r; E' f, e, s8 u
! J5 s. [2 t  P* l6 X' R$ }/ x
! e, j- J- V3 [9 d1 r8 u      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
: i5 e- n# T; N9 G" R2 \7 [) K8 E6 Z5 Q1 a0 w7 Y0 \/ ~
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。4 \/ W8 ^$ q6 ^
" [* v: J, j, m, E/ K  l! U
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 " l( U+ ?7 T$ i; R, O
/ c0 T* r" e- t( w: h3 @
2 i* }; U1 c& k# u3 }9 Q
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
: Z) {6 b, [" Z; T7 ~9 R$ }9 T5 f+ ?# L! U4 i1 ]
2 i  J1 g3 Z% k" P( d
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。3 r$ u8 B8 C2 Q7 P' |! |
- t; u9 A3 V) o0 ?
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
$ w# T4 M( R7 o; K8 d+ Q5 t6 h4 C: ?  3 _& t. c) j  B1 T/ l3 h$ M
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。2 I8 N4 p4 Z- p$ i
2 D2 T) W7 S  R) Z+ a* E7 \7 [
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街) {% ?; n  Q* W3 y6 X
: H, x; o" z& t7 h6 _
" \  |" G% N3 p) K) E1 |3 G+ Q
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
; B$ x" Z3 S4 k3 }- R/ N# f) ?7 y/ z
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
% T: M, g( N5 `# q) w
) M, [0 \3 J, M8 x9 ]* i2 ~       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
8 Z5 g. b# ~! M" U4 v8 P4 T3 U+ M$ L+ E4 r2 {

& ?: i: L! i, i; U/ d2 K0 s; v       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
7 i, b3 ?  k8 y& y  
$ ]; V: N4 e! P+ r8 B       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
) z; c& d; M' o: g  w  & P/ h# n  d+ @" m4 O$ O, i
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马# I* m! c( ^) |+ }1 ^/ `, U
5 ]0 V- n. L9 U, u4 F- ^

  l! g! w& k# D4 N; _* }       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。0 v8 M" c) H; }  j  Y/ p" o
" j/ L1 F+ R/ R' R
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
& i) k& I- b( ?  w7 X
. I. {/ U" ]! q/ _" J3 v/ z# \       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
" I( C$ }/ j1 M' T3 l6 x( [
) A: B& B: O# l: z/ f: @$ E
* Y4 W+ E9 J( r& U       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|1 v. V3 H1 k5 \( E) {5 r+ U
. i7 i1 |. \$ d+ Y
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
2 ?( `* D( e% i: n3 N& b2 R( ^9 T$ J
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.& o' C3 g- C" ]. r
两全其美." ^3 \/ K+ q7 K
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-26 21:32 , Processed in 0.074307 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表